健美操PDF电子书下载

第一章 健美操概述 1

第一节 健美操的起源与发展 1

第二节 健美操的概念与分类 8

第三节 健美操的特点与功能 12

第二章 健美操术语与动作 17

第一节 健美操术语 17

第二节 健美操动作 25

第三节 健美操基本技术 41

第三章 健美操教学 45

第一节 健美操教学内容与任务 45

第二节 健美操教学原则与方法 49

第三节 健美操教学能力训练 64

第四章 健美操创编 71

第一节 健身健美操创编 71

第二节 竞技健美操创编 87

第五章 健美操营养、卫生与安全 101

第一节 健美操与营养 101

第二节 健美操与卫生 113

第三节 健美操与损伤 116

第六章 健美操竞赛组织与裁判法 123

第一节 健美操竞赛概述 123

第二节 健美操竞赛的组织 125

第三节 健美操竞赛的裁判法 129

第七章 健美操大众锻炼标准 147

第一节 健美操大众锻炼标准概述 147

第二节 健美操大众锻炼标准套路教学 150

第八章 健身健美操 177

第一节 踏板操 177

第二节 搏击操 188

第三节 水中操 197

第四节 健身球 202

第九章 竞技健美操 209

第一节 竞技健美操基本功 209

第二节 竞技健美操表现力 218

第三节 竞技健美操成套动作 224

第四节 竞技健美操难度动作 229

第十章 时尚健美操课程 239

第一节 瑜伽 239

第二节 街舞 245

第三节 踢踏舞 255

第四节 啦啦操 260

第五节 普拉提 267

参考文献 275