令你震惊的生活恶习 最科学的生活习惯自查手册PDF电子书下载

Part1 侵“食”健康的饮食恶习 7

001 直接食用冰箱里的饭菜 7

002 胡乱应付午餐 8

003 晚餐太丰盛 10

004 快餐生活 12

005 狼吞虎咽 14

006 饱饮饱食 16

007 喜食汤泡饭 18

008 拒吃粗粮 20

009 少吃饭多吃菜 22

010 做菜多放盐 24

011 做菜放大量味精 26

012 过量食蒜 28

013 蔬菜水果当主食 30

014 爱吃海带 32

015 高温油炒菜 34

016 越辣越过瘾 36

017 贪喝火锅汤 38

018 宴席不离生食 40

019 长期吃冷藏食品 42

020 喜吃熏烤食物 44

021 夏日贪吃冷饮 46

022 饭后立即刷牙 48

023 饭后一支烟 50

024 饭后即卧 52

025 用纱罩盖食物 54

026 嗜饮咖啡 56

027 嗜饮浓茶 58

028 喜吃甜食 60

029 尽兴饮酒 62

030 吃水果不削皮 64

031 用保温杯沏茶 66

032 吃橘子去橘络 68

033 边走边吃东西 70

034 零食不离嘴 72

035 节食减肥 74

036 饭后立即吃水果 76

037 长期偏食 78

038 蔬菜“一洗而过” 80

039 冰冻鲜牛奶 82

040 小葱拌豆腐 84

041 不吃早餐 86

Part2 十面埋伏的美容恶习 89

042 盲目使用自制面膜 89

043 洗面奶泡沫越多越好 90

044 不涂防晒霜 92

045 忽略足部保养 94

046 乱擦香水 96

047 经常使用防水睫毛膏 98

048 长期使用去屑洗发水 100

049 随意卸妆 102

050 直接用手涂抹爽肤水 104

051 长时间进行面部按摩 106

052 用婴儿护肤品护肤 108

053 盲目减肥 110

054 频繁洗脸 112

055 大量使用精华素 114

056 从来不用隔离霜 116

057 盲目去角质 118

058 服用避孕药抗痘 120

059 长期只用轻薄护肤品 122

060 用毛巾洗脸 124

061 拔眉毛用镊子 126

062 常戴深色太阳镜 128

063 频繁染发 130

064 浴后马上化妆 132

065 从不洗牙 134

066 美甲成癖 136

067 面膜超时护理 138

068 晚上洗头发 140

069 唇部只在白天护理 142

070 盲目使用脱毛术 144

071 酷爱电吹风 146

072 洗手后用热风烘干 148

073 化妆工具不及时清洁 150

074 夏天化浓妆 152

075 盐水漱口 154

076 保养皮肤不分肤质 156

077 挤痘疮 158

078 深度洁肤 160

079 画圈涂抹眼霜 162

080 除痘不忌口 164

081 同时使用多种护肤品 166

082 冷水洗脸 168

Part3 如影相随的居家恶习 171

083 长期以可乐瓶盛装食油 171

084 坐姿随意 172

085 蒙头睡觉 174

086 高枕无忧 176

087 睡懒觉 178

088 赖床不起 180

089 经常熬夜 182

090 经常服用安眠药 184

091 穿紧身衣裤睡觉 186

092 起床先叠被 188

093 新家具马上用 190

094 边吃饭边看电视 192

095 居室赛花房 194

096 清晨开窗换气 196

097 空气清新剂天天喷 198

098 冰箱放在卧室里 200

099 网络依赖症 202

100 小孩长时间看电视 204

101 经常带耳机听音乐 206

102 抑制哭泣 208

103 空调温度过低 210

104 久坐沙发 212

105 冬天盖很厚的被子 214

106 睡前不刷牙 216

107 长期使用同一类牙膏 218

108 盲目使用微波炉 220

109 新鲜自来水养鱼 222

110 餐桌上铺塑料布 224

111 满屋点蚊香 226

112 不清洁地毯 228

113 所有衣服混在一起洗 230

114 接待客人时斟茶过满 232

115 睡前看书 234

116 男人从来不做家务 236

117 一整天很少喝水 238

118 滥用药物 240

119 凡虚必补 242

120 用茶水服药 244

121 喝酒催眠 246

122 跷二郎腿 248

123 频繁使用洗手液 250

124 清晨空腹饮浓茶 252