健康手册 送给员工的贴身保健医生PDF电子书下载

第一部分 健康常识 3

什么是健康 3

健康的科学定义 3

什么是亚健康 4

亚健康的常见症状有哪些 5

如何吃更健康 5

如何睡更健康 6

如何进行体育锻炼 7

如何使用饮水机 8

如何使用冰箱 9

如何使用手机 10

如何减少电磁辐射 10

如何避免空调综合征 11

如何科学洗手 12

如何配备小药箱 12

如何减轻颈、肩、腰部疼痛 15

如何预防慢性疲劳综合征 15

如何减轻高原反应 16

如何预防腰肌劳损、腰椎间盘突出的发生 17

十种不良生活习惯 18

十类对人体有害的食品 19

重大疾病早期症状 20

易疲倦原因 23

中年人疾病信号 24

了解常用消毒剂 26

第二部分 职业防护 29

职业病种类有哪些 29

企事业员工常见的心理问题 31

夏季高温酷热作业环境下如何防护 31

冬季低温寒冷作业环境下如何防护 32

如何释放工作压力 32

接触酸碱溶液时如何防护 33

接触粉尘时如何防护 34

接触苯、汽油、柴油等清洗液或溶剂时如何防护 34

接触蓄电池时如何防护 35

夏季户外作业注意事项 36

夏季户外作业如何饮食饮水 36

夏季户外作业如何保持平和心态 37

冬季户外作业注意事项 38

冬季户外作业如何饮食饮水 39

冬季户外作业如何保持平和心态 39

高空作业的禁忌 40

高原作业环境下如何健康防护 40

工作期间如何克服烦躁心理 41

工作期间如何保持平和心态 42

如何预防妇科病 42

女员工“四期”保健 43

第三部分 应急处理 47

如何应对炉火烧伤 47

如何应对煤气中毒 47

如何应对抗洪抢险时的多发疾病 48

如何应对沙粒、沙尘进入眼睛 49

如何应对鼻出血 50

如何应对手足损伤 50

如何应对脚扎伤 51

如何应对中暑 51

如何应对冻伤 52

如何应对雷电袭击 53

如何应对昆虫、动物伤害 54

如何应对突发哮喘 56

如何应对食物中毒 56

道路交通事故的应急处理 58

水路交通事故的应急处理 63

航空事故的应急处理 67

第四部分 用药知识 71

什么是处方药、非处方药 71

怎样识别非处方药 71

打针输液一定比吃药好吗 72

仔细看药品说明书 72

药品说明书包含的内容 73

了解药品的适应症 73

什么是药品的“剂型”与“规格” 74

按次、按量用药 74

药物的相互作用 75

药品的“慎用”和“禁忌” 75

药品说明书和医嘱不一致时，以什么为准 75

正确服用口服药物 76

慎用抗生素 77

抗菌药物的不良反应 77

正确使用抗菌药物 78

使用抗菌药物可能遇到的问题 78

了解维生素 80

正确使用维生素 80

第五部分 饮食宜忌 83

人体必需的营养素 83

食物搭配的原则 84

最佳的营养饮食模式 85

生食食物的宜忌 85

忌多食与不宜空腹食用的食物 86

食后易中毒的食物与致癌、防癌食物 87

高血压病患者饮食宜忌 88

神经衰弱者饮食宜忌 88

感冒患者饮食宜忌 89

腹泻患者饮食宜忌 90

脂肪肝患者饮食宜忌 91

更年期女性的饮食宜忌 91

高温作业者的饮食宜忌 92

低温作业者的饮食宜忌 92

第六部分 健康体检 95

体检前的准备 95

体检的注意事项 95

职业病体检 96

普通体检项目 97

常规体检项目 98

中老年职工常规体检必查项目 99

看懂化验单上的（+）、（-） 100

血常规检测 101

尿液检测 107

肝功能检查 114

病毒性肝炎血清标志物测定 115

肾功能检测 119

血清脂质检测 121

心电图检查 124

胸部X线检查 125

CT检查 126

超声检查 126

成年男子标准体重对照表 129

成年女子标准体重对照表 130

美国体脂肪率参考值 131

血压测量标准表 131

葡萄糖耐量试验和糖尿病诊断的血糖参考值 131

父母子女血型关系 132

第七部分 常见病防治高血压你知道高血压的危害性吗 135

怎么知道自己得了高血压病 136

轻度高血压的患者什么时候开始服降压药 136

高血压治疗性的生活方式调整包括哪些具体内容 137

降压药什么时间服用最好 137

你知道高血压药物治疗的一些原则吗 138

高血压患者血压比较稳定了可以停药吗 138

什么叫动态血压监测，哪些人需要做这项检查 139

经过多方治疗，高血压依然很顽固怎么办 139

什么是继发性高血压 140

高血压患者出差须知 141

脑血管病 142

什么是脑血管病 142

什么人易患脑血管病 142

脑血管病有哪些危害 144

卒中风险可以预知吗 144

如何进行卒中的早期识别和院前急救 146

怎样才能远离卒中 147

为什么会发生头痛 149

头痛常见于哪些疾病 149

什么样的头痛预示着严重疾病 150

什么是眩晕，头晕和眩晕是一回事吗 151

眩晕常见于哪些疾病 152

头昏常见于哪些疾病 153

呼吸系统疾病 154

感冒就是流感吗 154

打呼噜是病吗 156

打呼噜需要治疗吗 157

如何早知道无声无息的肺癌 157

你了解哮喘吗 158

哮喘可以根治吗 158

慢性咳嗽寻找原因是根本 159

什么是慢性阻塞性肺病 159

如何知道是否得了慢性阻塞性肺病 160

可怕的下肢深静脉血栓的形成 161

预防肺栓塞须知 161

糖尿病 162

何谓糖尿病 162

如何知道自己是否得了糖尿病 162

如何在早期发现糖尿病 163

糖尿病确诊后应该做的检查指标有哪些 164

糖尿病患者化验血糖应注意哪些问题 165

糖尿病职工如何制定饮食治疗计划 166

糖尿病职工日常饮食治疗应注意哪些细节 167

糖尿病患者服用口服降糖药物的注意事项有哪些 170

胰岛素治疗可怕吗 171

哪些患者需要胰岛素治疗 171

糖尿病患者进行胰岛素治疗常遇到的问题 172

糖尿病患者驾车时应注意哪些事项 173

糖尿病患者如何防范低血糖 174

糖尿病患者如何识别和预防糖尿病慢性并发症 176

糖尿病患者长途旅行时应注意的细节有哪些 177

糖尿病患者在妊娠时应注意的事项有哪些 178

传染病 180

常见传染病有哪些 180

甲型H1N1流感、禽流感和SARS有何异同 180

流感流行时该怎么办 181

病毒性肝炎 182

什么是感染性腹泻，常见病因有哪些 184

什么是细菌性痢疾，它是如何传播的 185

家庭和个人怎样预防肠道传染病 187

常见的发热伴出疹性传染病有何特点 188

你知道蚊子易传播哪些传染病吗 189

如何预防蚊子传播的传染病 191

艾滋病是如何传播的 191

第八部分 辐射知识 195

什么是核辐射 195

辐射的定义 195

辐射防护 196

辐射环境 198

核辐射对人体的危害 201