高血压自我管理一本通PDF电子书下载

第一章揭开高血压的真实面纱 2

全面认识高血压，远离认知误区 2

血压，推动血液循环的原动力 2

高血压的诊断标准是什么 3

高血压和高血压病是不是一回事 5

明察致病因素，不做高血压偏爱人群 6

年龄因素：高血压患病率与年龄呈正比 7

性别因素：更年期前后的男性和女性 9

遗传因素：有高血压病家族史的人 10

饮食习惯因素：食盐过量、吸烟、喝酒 10

精神压力大、体力活动少、肥胖，患高血压可能性会高 12

相关疾病对高血压的影响 14

长期使用某些药物的人群 15

了解主要症状，做到心中有数 17

缓进型高血压 17

急进型高血压 18

为什么说高血压是健康的“头号杀手” 19

高血压是动脉粥样硬化的主要诱因 19

高血压会危害心脏，导致心力衰竭和心肌梗死 21

高血压会危害大脑，引发中风 21

高血压会使肾功能下降 22

高血压与其他疾病：糖尿病、高脂血、老年痴呆 23

第二章科学检查，正确自测 26

知晓高血压的假象，提高自查监测意识 26

白大衣高血压是什么，需要治疗吗 26

什么是隐性高血压 27

什么是假性高血压 28

自测血压，发现早期高血压 29

掌握测压知识，确定自己是否血压升高 29

家庭如何选用血压计 30

测量血压的方法 31

家庭自测血压的时间和频率 32

测血压的注意事项 33

等级划分，依期观察有目标 34

按血压的水平，高血压分为三级 34

按临床表现，高血压分为三期 35

第三章坚持服用降压药，治疗高血压为什么要坚持服用降压药，其意义是什么 38

服用降压药的意义在于预防高血压并发症 38

治疗高血压时，要在医生的指导下合理用药 39

治疗高血压用药，要明确哪些原则 40

由小剂量和单一用药开始 41

观察单一用药效果，酌情增加剂量或联合用药 41

逐渐降压，不可操之过急 42

坚持长期服药，不要自己随心所欲停药或换药 44

针对高血压患者的血压变化规律用药 45

合理用药，尽量减少药物的不良反应 46

常用降压药物的分类和使用方法 49

利尿剂：促进钠和水分排泄 49

钙通道阻滞剂（钙离子拮抗剂）：最常用的降压药 52

血管紧张素转换酶抑制剂（ACE）：效果卓著 56

血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂 59

作用于交感神经的受体阻滞剂 61

复方降压制剂：我国特有的降压药 66

阿司匹林：价格低廉，安全性高 67

药物治疗高血压常会出现哪些问题 69

什么是理想而安全的血压 69

一天中什么时间用药最合理 69

降压药可以与食物或其他药物混用吗 71

选择降压药物要兼顾其他疾病 72

针对年龄和并发症，高血压有不同的治疗方式 73

老年高血压的特点及其适用药物 73

老年人应该避免服用的降压药物 75

老年女性服钙通道阻滞剂降压，不会加重缺钙 76

中年人单纯舒张压升高，用不用治疗 76

年轻高血压患者的治疗 77

高血压并发症的降压药物治疗 78

第四章辨证论治，合理运用 82

辨证论治，中药疗法要慎重 82

中医辨证，高血压分型 82

具有降压作用的中草药 83

常饮中药降压茶，辅助治疗效果好 87

降压原理 87

药茶的饮用方法和禁忌 88

常用降压茶18剂 91

睡卧药枕，安神醒脑精神好 95

降压原理 95

药枕的种类 96

13种常见降压药枕及其制作方法 97

睡前泡足，畅气通血好处多 99

泡足降压原理 99

10种常用的泡足验方 100

巧施针刺，补虚泻实来降压 102

针灸降压原理 102

针刺降压的常用穴位 103

取穴与施术 104

针刺降压的注意事项 105

坚持按摩，头痛眩晕明显改善 106

降压原理 106

按摩的常用手法 107

按摩疗法的注意事项 111

刮痧改善血液微循环，促使血压往下降 112

刮痧降压的原理 112

刮痧的部位与手法 112

注意事项和禁忌 114

拔罐治疗高血压 115

拔罐降压的原理 115

取穴与施术 116

拔罐的注意事项 118

梳头活血，防治高血压 118

梳头降压的原理 119

取穴与施术 119

敷贴穴位，辅助治疗轻症患者 120

敷贴降压的原理 120

敷贴疗法如何治疗高血压 120

敷贴疗法的注意事项 122

磁穴辅疗，明显降压 122

磁疗降压的原理 123

磁穴疗法的种类 123

取穴与施术 124

磁疗的注意事项 124

沐浴温泉和日光，治疗早期高血压 125

降压原理 125

温泉浴 126

温泉疗法注意事项 127

日光浴 128

第五章科学膳食，美食滋补 130

察味识性，食材要与患者相宜 130

肝阳偏盛型高血压患者的饮食调养 130

肝肾阴虚型高血压患者的饮食调养 132

阴阳两虚型高血压患者的饮食调养 135

降压饮食烹调有讲究 136

合理烹调，健康又美味 137

植物油脂优于动物油脂 138

厨房降压工具箱 139

清晨喝杯水，血压不再升 140

少吃盐，治疗高血压的关键 141

将盐的摄取量控制在1天6克 142

要注意加工食品中的含钠量 142

养成良好的低盐饮食习惯 143

低盐美味食物的烹制方法 144

多食用含微量元素的食物 145

钾是最好的排钠剂 145

提倡高钙饮食 146

B族维生素能保护血管 148

及时补充维生素C 149

其他元素和维生素 150

多吃新鲜瓜果菜蔬，预防保健有门道 152

水果蔬菜降血压 152

降压蔬菜和膳食菜谱 153

降压水果食用禁忌 160

饮食调理，摄入蛋白质要适量 162

优质蛋白质可以强健血管 162

适当选择动物蛋白，尤其是鱼类 164

第六章合理运动，健康舞动生命 168

适度运动有降低血压的作用 168

运动降压的原理 168

运动时血压升高不要怕 169

医生意见很重要 170

高血压患者怎样运动较合适 171

运动强度要适宜 171

一天中最宜运动的时间 173

高血压患者适宜的运动 174

有氧运动更适合高血压患者 174

散步是最好和最持久有益的运动 175

慢跑是非常便利实用的运动 177

身体较为虚弱的患者可以选择缓慢运动 178

甩手疗法，甩走疾病 178

打打太极，平稳血压 179

舒筋健骨，健身球是首选 181

闲来放风筝，随风送走病 182

垂钓山间，怡然养性 183

利用琐碎时间巧降压 184

头部运动 184

上肢运动 185

足部运动 187

按压小腿肚 187

其他运动降压疗法 188

擦颈甩臂降压操 188

气功疗法能降压 189

医疗体操降血压 192

爬山、骑自行车、游泳 193

高血压患者运动后的恢复 194

第七章放宽心胸，保持平和心态 198

调整心态、保持心境平和是血压稳定之道 198

高血压患者的心理特征 198

家人与医护人员要给予帮助 199

高血压患者的自我心理调适 200

改变A型性格 200

高血压的发展给病人带来的心理变化 201

放松精神，扔掉心理包袱 202

放松精神，心态放平，血压才会低 202

高血压患者是否可以继续工作 202

高血压患者如何工作 203

减少情绪波动，不动气，焕发旺盛的生命力 204

七情不调引发高血压 204

高血压患者稳定情绪十大良方 205

怒气引发高血压 206

是什么让你生气 206

高血压患者制怒的六大良方 207

对患有抑郁症的高血压患者的治疗 208

学会通过大笑疏解情绪 208

接受艺术熏陶，激发生命活力 209

常听音乐促健康 209

在翩翩起舞的情趣中缓解病痛 210

默想打坐，放松身体，能够辅助降压 211

春赏兰花夏赏荷，花香园艺能降压 212

书画怡情降血压 213

第八章起居有常，养成良好的生活习惯 216

从细节做起，养成良好的生活习惯 216

早餐必须吃 216

上班族的午餐和晚餐 217

工作时要注意的事 218

保持安静，尽量避开噪音 219

吸烟等于自杀 220

饮酒要有度 223

充足的睡眠很重要 223

避开寒冷与高温 225

少作深呼吸 227

每年作体检 227

可能会导致高血压患者猝死的行为 228

穿衣宽松方可舒爽、愉悦身心 230

避免在厕所里发生意外 231

泡澡降血压，要注意水温 232

合理性生活，有助于控制血压 234

出门旅游要注意 235

高血压患者的节假日保健 235

控制体重，是日常控制血压的第一要务 236

肥胖容易导致高血压的原理 237

了解自己的正常体重 238

人会发胖的原因 239

过度肥胖会影响对高血压的治疗 240

减肥最重要的是“管住嘴”和“迈开腿” 240

控制体重，不能光吃“菜”不吃饭 241

减肥目标过大应该怎样做 242

节食减肥的四大原则 243

第九章顺应气候变化，健康自然来 246

春季万物复苏，小心血压升高 246

春暖花开，降血压不能忘 246

衣食养生，处处留心 247

缓慢运动，焕发生命活力 248

食不厌杂，春天的食物搭配和禁忌 249

夏季烈日炎炎，降压保健须当心 250

畅饮甘露，夏天不渴也要多喝水 250

血压正常，咨询医生后才可停药 251

夏季瞌睡，降压运动不能忘 253

天气燥热，饮食配搭有讲究 254

秋季天干物燥，不让血压波动最关键 255

气温变幻，秋天是脑中风多发期 255

及时治疗，预防脑中风 256

空气干燥，警惕鼻出血 257

风清气朗，饮食进补要注意 257

冬季天寒地冻，预防工作是关键 258

天冷防“风”，一定不能放松 259

科学降压，度过漫长冬天 259

滋补得宜，不让寒风吹冷身心 260

咖啡浓茶，高血压病人要慎用 261

第十章监护得当，拯救生命 246

走出在家治疗的误区 264

高血压家庭治疗的误区 264

高血压病家庭治疗的原则 265

清晨是高血压患者最危险的时刻 267

为什么清晨如此危险 267

安全度过清晨危险期，要做到起床缓慢 268

使用长效降压药物，长效降血压 269

高血压患者发生异常反应的处理 270

老年高血压病人的血压与进餐、体位有什么关系 270

“高血压紧急状态”的原因及处理措施 271

处理老年人血压突升要注意 272

高血压患者夜间呼吸困难怎么办 273

高血压病人出现心绞痛时如何处理 274

高血压急症的处理措施 275

亲属发生高血压急症时的处理办法 276

急性心力衰竭的救护措施 276

心脏病发作了怎么办 277

急性心肌梗死的救护措施 278

脑中风的急救处理 279

第十一章详察病情，按症诊疗 282

妊娠高血压的防治方案 282

“妊娠高血压综合征”的危害 282

预防妊娠高血压综合征 283

妊娠高血压患者的药物治疗 284

其他高血压并发症的防治方案 285

高血压合并高尿酸血症的治疗原则 286

高血压合并高尿酸血症的饮食原则 286

高血压合并高脂血症的治疗原则 290

高血压合并高脂血症的饮食原则 290

高血压合并糖尿病的用药原则 293

高血压合并糖尿病的饮食原则 294

高血压合并冠心病的防治方案 297

高血压合并冠心病患者的饮食原则 298

高血压并发心力衰竭的防治方案 301

高血压患者预防中风的方案 305

高血压患者并发脑中风的饮食原则 306

高血压合并肾功能减退的防治方案 309

高血压合并肾功能减退患者的饮食原则 310