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第一章 基础知识 12

第一节 比赛前须知 12

（一）比赛场地和比赛用球 12

（1）符合标准的足球场地 12

（2）比赛用球标准 14

（二）做好比赛的准备 15

（1）确定上场和替补队员名单 15

（2）比赛的装备 16

（三）赛前投掷硬币来选择比赛场区 17

（1）在场地边上摆放饮料 17

（2）上场前应做好准备活动 17

第二节 比赛开始 18

（一）足球常识 18

（1）开球，比赛开始 18

（2）如何界定比赛进行还是死球 18

（3）进球得分 18

（4）把延误的时间补足 19

（二）必须尊重裁判 19

（1）裁判的权利和职责 20

（2）助理裁判的职责 21

（3）第四官员的职责 21

（三）足球小知识 22

（1）足球运动的基本特点 22

（2）足球运动的好处 22

第二章 基本技术 24

第一节 踢球 24

（一）踢球的脚法 24

（1）脚内侧踢球 24

（2）脚背内侧踢球 26

（3）脚背正面踢球 28

（4）脚背外侧踢球 34

（5）脚尖踢球 35

（6）脚跟踢球 36

（二）踢球的要求 37

（三）踢球的运用 38

（1）传球 38

（2）射门 41

第二节 接球 47

（一）接球的基本要求 47

（1）尽快移动身体至球的运行路线上 47

（2）迅速选定接球部位 48

（3）触球 48

（4）跟随动作 48

（5）头部稳定 48

（6）心理放松 49

（二）接球方法 49

（1）脚内侧接球 49

（2）脚背正面接球 52

（3）脚背外侧接球 53

（4）脚底接球 55

（5）大腿接球 56

（6）胸部接球 58

（7）头部接球 61

第三节 运球 62

（一）运球技术分类 62

（1）带球跑 62

（2）护运球 63

（3）直运球 64

（二）运球基本技术 66

（1）脚背外侧运球 66

（2）脚背正面运球 67

（3）运球过人 67

（三）运球技术练习 68

第四节 假动作 77

（一）假动作的分类 77

（1）无球假动作 77

（2）有球假动作 78

（二）假动作的注意要点 79

（三）假动作的练习 79

（1）传球假动作 79

（2）接球假动作 79

（3）运球过人假动作 79

（4）顶球假动作 79

第五节 抢截球 80

（一）抢截球技术三要素 80

（1）接近 80

（2）角度 81

（3）距离 81

（二）抢截球技术 81

（1）正面抢截 83

（2）侧面抢截 85

（3）铲球 86

（4）断球 91

（5）头球解围 94

（三）抢截球练习 95

（1）一抢三 95

（2）一防一 95

（3）一防二 95

（4）二防二 95

（5）二防三 95

第六节 头顶球 96

（一）头顶球分类 96

（1）前额正面顶球 96

（2）前额侧面顶球 98

（3）鱼跃顶球 99

（二）头顶球练习 100

第三章 进攻战术 104

第一节 进攻的原则 104

（一）拉开进攻的宽度，加大横向空挡 104

（二）拉开进攻的深度，制造纵向空挡 104

（三）积极向前渗透 105

（四）队员间应相互配合 105

（五）灵活跑位，创造空挡 105

（六）审时度势，随机应变 106

（七）进攻战术的选择 106

（八）由守转攻的瞬间应力求发动快攻 107

（1）拉开的宽度不够 109

（2）充分的拉开宽度 109

第二节 传球是进攻的桥梁 110

（一）按有利于进攻的原则选择传球路线 110

（1）选择向防守队员的身后空间传球 110

（2）选择向前锋脚下传球 111

（3）尽可能地选择向前传球 111

（4）选择横向传球转移进攻线路 111

（5）选择回传重新组织进攻 112

（二）怎样才能传出一脚好球 112

（1）落点准确 112

（2）意图隐蔽 112

（3）力量适度 112

（4）时机恰当 112

（三）选择合理的传球线路 113

（1）应当选择短传还是长传 113

（2）快速传球还是慢速传球 113

（3）传高球还是传低球 113

（4）选择冒险还是选择安全 113

（5）隐蔽性传球 114

（四）一次性触球打法 115

第三节 创造战机的无球跑动 116

（一）通过无球跑动创造接球空挡 116

（二）多种多样的跑动方式 117

（1）直线跑动前进速度最快 117

（2）斜线跑动最容易制造和利用空挡 117

（3）向对方身后空间跑动会给对方带来防守麻烦 118

（4）从后插上跑动可增加进攻的接应点 118

（5）套边跑动可利用边路空挡 118

（6）中路的套中跑动 119

（7）回撤跑动是以退为进 119

（8）飘忽不定的换位跑动 119

（9）迷惑对手的变向跑动 120

（10）用变速跑动甩开对手 120

（11）及时利用机动空挡 120

（12）利用交叉换位创造空间 121

（三）传球后别站着 122

（四）必不可少的策应 122

（五）足球跑动不同于田径跑动 124

（1）足球跑动有多种速度的变化 124

（2）足球场上15米以内的短跑距离跑动最多 124

（3）不同位置的队员跑动距离有差别 125

（4）身体素质训练要与比赛的需要相结合 125

第四节 避开越位的陷阱 126

（一）越位 126

（二）没越位 126

（三）怎样判断是否越位 126

（1）越位了 126

（2）没越位 127

（3）越位了 127

（4）没越位 127

（5）越位了 127

（6）没越位 128

（7）越位了 128

（8）没越位 128

（四）回敬对手一个反造越位 128

第五节 局部进攻战术 129

（一）两个人的小配合 129

（1）准确的传切配合 129

（2）简洁凌厉的二过一配合 130

（二）三人的小组式配合 131

（三）局部配合时进攻队员的选择方式 133

（1）无球队员的选择 133

（2）控球队员的选择 133

（3）创造局部人数攻势 134

第六节 控制比赛节奏与进攻转移 135

（一）每支球队都有自己所擅长的节奏 135

（二）全队的进攻节奏应不断变化 136

（三）相继爆发式的集体变速 137

（四）节奏变化也是个人进攻的有力武器 138

（五）将球转移到防守薄弱的地方 138

（1）掌握好转移的时机 139

（2）长传是转移的有力武器 140

（3）声东击西战术 140

第七节 前、中、后场的进攻战术 141

（一）从后场开始发动进攻 141

（1）向防守队员的身后空挡传球 142

（2）压出去踢 142

（3）传球到前锋脚下 143

（4）在后场转移进攻点 143

（5）将球安全地输送到中场 144

（6）先在后场控制住球 144

（二）顺利通过中场区域 145

（1）多传球、多接应、让球动起来 145

（2）及时转移进攻方向 146

（3）利用较大的空挡快速向前运球 146

（4）利用边路空挡向前推进 147

（5）控制进攻节奏 147

（6）保持好进攻队形 148

（7）及时组织进攻 148

（8）传防守队员身后空挡 149

（9）传前锋脚下 149

（10）向禁区前沿45°角斜长传 149

（11）将球交给组织核心 150

（三）前场进攻的任务就是全力攻击对方球门 150

（1）全力进攻关键区域 150

（2）通过穿插扯动创造空挡 151

（3）利用球场宽度，边路和中路相结合 151

（4）加快进攻的速度 151

（5）配合的目标首先选择在对方身后空间 152

（6）寻找防守薄弱环节 152

第八节 避开中路堡垒的边路进攻 153

（一）边路往往有较大的空挡 153

（二）巧妙进入边路空挡 154

（1）通过穿插扯动创造空挡 154

（2）中锋扯到边路空挡接球 154

（3）前卫套到边路 155

（4）边后卫插上助攻 155

（5）边路二过一配合 155

（三）准确的传中与时机恰当的包抄 156

（1）向最佳落点区域传中 156

（2）包抄的时机要恰当 156

（3）多人包抄时不要去抢同一个落点 157

（4）向近门柱包抄应稍晚一点进入攻击点 157

（5）向球门中区的包抄应做到“球到人到” 157

（6）向远门柱包抄要先留出足够的跑动空间 158

（7）将球转移到球门远端 158

（8）下底后的回扣传中 158

第九节 虎口拔牙的中路进攻 160

（一）中路是射门的必由之路 160

（二）进入中路主攻阵地 160

（1）中锋是中路进攻的尖刀突击手 161

（2）边锋进入中路充当中锋 163

（3）中场队员及时插上进攻 164

（4）后场队员插上进攻具有隐蔽性 164

（三）中路进攻要求速度更快 165

（1）快速反击 165

（2）个人运球突破 165

（3）局部快速配合战术 165

（4）虚实结合 167

（5）定点强攻 167

（四）回传拓宽进攻面 168

（五）利用节奏变化 168

第四章 防守战术 170

第一节 防守的原则 170

（一）防守的基本原则 170

（1）延缓对方的进攻速度 170

（2）收缩，压缩防守空间 170

（3）增加防守的层次 171

（4）保持防守的平衡 171

（二）防守的一般原则 171

（1）丢球的瞬间要阻止对方发动快攻 171

（2）有组织、有层次的整体防守 172

第二节 快速回撤、选位和盯人 173

（一）快速回撤到球的后面 173

（二）选位 173

（三）选位时应当人球兼顾 174

（四）盯住自己的防守目标 174

（1）对球附近的对方队员要紧逼盯人 174

（2）对远离球的对方队员可放松盯人 175

（3）紧盯跑位的队员 175

（4）什么时候不需要紧跟跑位的对手 175

（5）限制对手控球转身 175

第三节 防守中的抢夺、封堵和拦截 176

（一）正面抢球 176

（二）侧面冲撞式抢球 176

（三）紧急时刻的倒地铲球 177

（四）高空截球 177

（五）封堵对手向前的传球和运球线路 177

（六）将对方的进攻导向某一区域 178

（七）拦截对方的传球是获得球权的最好方式 178

第四节 防守中的局部保护配合 179

（一）为抢球的队员提供身后保护 179

（二）及时填补队友留下的空挡 181

（三）夹击和围抢持球队员 182

（1）夹击和围抢 182

（2）巧设防守陷阱 183

（四）交换防守对象 184

第五节 选择适合的防守体系 185

（一）目标明确的盯人防守 185

（1）每个队员始终盯紧自己的防守对象 185

（2）盯人防守中的区域盯人防守 186

（3）盯人防守中的人盯人防守 186

（4）盯人防守的优缺点 186

（二）看好自己区域内的防守 187

（1）一人看管一片区域 187

（2）区域防守中的区域盯人防守 187

（3）区域防守中的盯人防守 188

（4）区域防守的优缺点 188

（三）各取所长的混合防守 188

第六节 保持防守队形的紧密 189

（一）防线之间应当保持较短的距离 189

（二）球队的整体要像涨落潮一样地前进与后退 189

（三）整体地侧向移动 190

（四）在哪开始防守 190

（1）在前场开始防守 190

（2）从中场开始防守 191

（3）在后场开始防守 191

第七节 前、中、后场防守策略 192

（一）在前场首先应阻止对方组织快攻 192

（1）前锋是球队的第一道防线 192

（2）阻止对手快速发动进攻 192

（3）将对方的进攻方向导向边路 193

（4）就地展开反抢 193

（二）在中场破坏对方的进攻组织 193

（1）不让对手从容组织进攻 194

（2）切断对手向前的传球路线 194

（3）施加压力，迫使对手忙中出错并及时抢断 194

（4）延缓对手的进攻速度 195

（三）在后场确保球门的安全 195

（1）向球门方向收缩 195

（2）紧逼盯人、给进攻队员以强大的压力 195

（3）抢夺球 196

（4）及时为抢球的队员提供保护和支援 196

（5）封堵对手的射门路线 196

（6）盯防向身后空间跑动的进攻队员 197

（7）保持冷静和耐心 197

（8）防守传中球 198

（9）危险时刻采用大脚解围 198

（10）把球踢出场外 198

（11）人球并顾 199

（12）造越位战术 199