0岁方案 升级版PDF电子书下载

PART 1 怀孕的过程一、精卵相遇 1

卵子的形成 1

排卵的发生 2

排卵信号 2

精子的形成 4

精子的竞争 4

精卵结合 4

生命的诞生 5

选取最佳的受孕时间 5

怀孕的概率 6

二、孕卵植入的过程 7

受精卵发育成胚泡 7

植入 8

双胎和多胎 8

三、父母的遗传 9

染色体和基因 9

宝宝的性别 10

身高遗传 10

容貌特征与遗传 11

四、怀孕的征兆 11

怀孕的早期征兆 12

确诊是否怀孕 14

预产期的推算 15

孕月及孕周 17

PART 2 1月方案：播下一颗幸福的种子一、生理变化 19

第一孕月（1～4周） 19

怀孕第一周 20

怀孕第二周 20

怀孕第三周 21

怀孕第四周 22

二、难题解决方案 22

不少电器都有辐射，怎样避免辐射伤害到胎儿呢 22

哪些因素易导致胎儿畸形，该如何避免 25

准妈妈在孕期感冒了怎么办 27

三、营养大讲堂 30

准妈妈要注意补充哪些营养 30

孕期健康早餐应该怎么吃 31

爱吃酸味食物的准妈妈需要注意哪些问题 31

哪些准妈妈不宜喝牛奶 32

普通人每天需喝8杯水，那准妈妈该怎么喝水呢 33

孕期可以吃火锅吗 33

孕期每天吃多少肉合适 34

吃鱼有什么好处，又有什么讲究 35

四、护理大讲堂 37

什么时候去医院作检查 37

第一次作产检时医生一般会问哪些问题 37

ABO溶血和Rh溶血 38

宫外孕 39

准妈妈心理状况是否会影响到胎儿的健康 41

孕早期准妈妈应注意调节哪些负面心理 41

哪些准妈妈不宜过性生活 42

怎样为准妈妈打造安全舒适的家居环境 42

准妈妈在孕早期可以进行哪些运动 43

饲养宠物的准妈妈在孕期要注意哪些问题 44

五、胎教大讲堂 45

在胎教之前，准爸爸准妈妈也要充实自己 45

胎教应从什么时候开始 46

每天的这个时段最适合进行胎教 46

胎教过的宝宝有哪些特点 47

PART 3 2月方案：紧张而又惊喜的心情一、生理变化 48

第二孕月（5～8周） 48

怀孕第五周 48

怀孕第六周 49

怀孕第七周 50

怀孕第八周 51

二、难题解决方案 52

怀孕后经常感觉很疲倦，怎样才能打起精神 52

孕吐好难受，还吃不下饭，怎么缓解这种恶心感 55

怀孕后情绪易激动，喜怒无常，有什么方法可以调整 58

三、营养大讲堂 61

准妈妈在本月需要注意哪些饮食细节 61

准妈妈每日需要摄入的食物量是多少 62

维生素B6可以抑制孕吐，该怎么补呢 64

准妈妈发生孕吐期间需要补充营养剂吗 65

怀孕后要喝孕妇奶粉吗 65

孕期可以吃中药进补吗 66

生个优秀宝宝的饮食秘诀有哪些 67

怎样才能保证食物中的营养不流失呢 69

四、护理大讲堂 69

如何缓解早晨起床后的恶心感 69

如何让准妈妈睡得更香 70

准妈妈在孕期可以化妆吗 71

准妈妈做家务时的注意事项有哪些 71

哪些美容产品在孕期要慎用 72

孕期洗脸有哪些讲究 72

如何预防流产 73

噪声对准妈妈和胎儿有哪些危害 74

孕早期外出旅行注意事项有哪些 75

口腔总有一股怪味，怎样去除呢 75

五、胎教大讲堂 77

胎儿最害怕准妈妈的坏情绪 77

标准深呼吸，让准妈妈有个好心情 77

准爸爸的任务：带准妈妈去散步吧 78

每天都跟胎儿一起听会儿音乐 78

PART 4 3月方案：逐渐适应度过孕早期一、生理变化 80

第三孕月（9～12周） 80

怀孕第九周 81

怀孕第十周 81

怀孕第十一周 82

怀孕第十二周 82

二、难题解决方案 83

怎么做才能避免长出妊娠纹 83

孕期尿频真让人心烦，怎样才能减少小便次数 85

孕期该如何护理私密处，告别炎症困扰 87

三、营养大讲堂 89

准妈妈需要注意哪些营养 89

哪些食物易导致流产 90

怀孕后喝牛奶好还是喝酸奶好 91

准妈妈能吃冰镇食物吗 92

准妈妈吃鸡蛋，需要注意什么 92

适合准妈妈吃的零食都有哪些 93

准妈妈该如何科学地食用水果 94

四、护理大讲堂 95

准妈妈可以经常泡热水澡吗 95

家中不宜摆放哪些花草植株 95

准妈妈如何健康使用手机 96

照B超对胎儿是否有害 97

准妈妈如何选择合适的胸罩和内裤 98

准妈妈唇部干燥时可以用润唇膏吗 99

不同肤质的准妈妈如何护理皮肤 99

怀孕后经常下厨做饭的准妈妈，应该注意哪些问题 100

牙齿保健有哪些方法 101

五、胎教大讲堂 101

准妈妈爱漂亮，胎儿最开心 101

做一个胎教计划，每天执行 102

胎教不只是准妈妈可以做 104

胎教过程中最不适合做的4件事 104

准爸爸准妈妈一起来做抚摸胎教吧 105

PART 5 4月方案：令人激动的胎心音一、生理变化 106

第四孕月（13～16周） 106

怀孕第十三周 106

怀孕第十四周 107

怀孕第十五周 108

怀孕第十六周 109

二、难题解决方案 109

妊娠牙龈炎反复发作，如何防治呢 109

胃部有灼烧感，怎样减轻这种不适呢 111

准妈妈应怎样科学地补钙呢 113

量宫底 116

三、营养大讲堂 117

准妈妈需要注意哪些营养 117

吃海鲜有哪些注意事项 118

与胎儿大脑发育密切相关的营养素有哪些 118

哪种食用油更适合准妈妈吃 120

准妈妈每天喝多少牛奶合适 122

蔬菜是生吃好还是煮熟吃好 123

孕期吃什么只增营养不增体重 124

四、护理大讲堂 125

准妈妈孕期该如何正确地洗澡 125

准妈妈该如何正确地护理头发 126

准妈妈的皮肤会发生哪些改变 127

怎样挑选合适的孕妇装 128

孕中期如何安全进行性生活 129

准妈妈每天睡多久合适呢 130

孕期运动的注意事项有哪些 131

如何巧妙利用孕期生物钟 131

五、胎教大讲堂 132

不要让胎教干扰了胎儿的睡眠 132

胎儿可以“看到”准爸爸准妈妈的微笑 133

体会《B小调第一钢琴协奏曲》的温暖 133

准爸爸是语言胎教的主力军 134

PART 6 5月方案：感受胎动的幸福一、生理变化 136

第五孕月（17～20周） 136

怀孕第十七周 137

怀孕第十八周 137

怀孕第十九周 138

怀孕第二十周 138

二、难题解决方案 139

有贫血症状的准妈妈，应该怎么改善呢 139

有什么方法可以让准妈妈的眼部不再疲劳、干涩 142

高血糖准妈妈衣食住行保健全方案 144

数胎动 146

听胎心 148

什么是前置胎盘 149

三、营养大讲堂 150

准妈妈需要注意哪些营养 150

多吃粗粮弊大于利吗 151

准妈妈吃姜蒜有哪些讲究 152

准妈妈如何聪明地吃肉 152

喜欢吃酸的准妈妈怎样挑选酸味食物呢 154

准妈妈吃加餐需要注意些什么 155

四、护理大讲堂 155

怎样预防恼人的黄褐斑呢 155

乳房的护理 156

准妈妈需要使用托腹带吗，如何选购 160

准妈妈看电视的时候要注意哪些事项 160

准妈妈可以穿高跟鞋吗 161

外出购物的注意事项有哪些 162

引发妊娠高血压的因素有哪些，如何预防呢 162

五、胎教太讲堂 164

准爸爸准妈妈吵架了，胎儿发育会受阻 164

学会自己选择胎教音乐 165

一起来玩“踢肚游戏”吧 165

现在每天可以听20分钟的音乐了 166

语言胎教如何与家务活儿巧妙结合 166

PART 7 6月方案：亲情互动，感受彼此的爱一、生理变化 168

第六孕月（21～24周） 168

怀孕第二十一周 168

怀孕第二十二周 169

怀孕第二十三周 169

怀孕第二十四周 170

二、难题解决方案 171

怀孕后经常便秘，又不敢吃药，怎么通便 171

晚上总是睡不好，怎样才能睡个舒服觉呢 173

计划自然分娩的准妈妈，怎样使分娩更轻松 175

三、营养大讲堂 180

准妈妈补充营养易走进哪些误区 180

海带营养丰富，多久吃一次好呢 181

觉得燥热，可以喝些可乐吗 182

准妈妈可以用搪瓷杯喝热饮吗 183

哪些常见的食物不能搭配食用 183

四、护理大讲堂 185

孕期走、站、坐有哪些讨巧的姿势 185

怀孕后能开车吗，坐车时需要注意哪些 185

准妈妈怎样挑选一双适合自己的鞋子 186

孕期游泳有哪些好处 187

指甲可以反应身体的健康状况 188

准妈妈鼻子出血怎么办 189

五、胎教大讲堂 189

带胎儿一起感受美好的大自然 189

胎儿最爱听绘声绘色的精彩故事 190

准爸爸是胎儿的好老师 190

PART 8 7月方案：宝宝睁开了眼睛一、生理变化 192

第七孕月（25～28周） 192

怀孕第二十五周 192

怀孕第二十六周 193

怀孕第二十七周 194

怀孕第二十八周 194

二、难题解决方案 195

有减轻孕期水肿的窍门吗 195

怎样避免准妈妈营养过剩导致巨大儿 197

改善孕期胃肠胀气，关键在促进肠胃蠕动 199

三、营养大讲堂 201

准妈妈需要注意哪些营养 201

胖准妈妈孕期该怎么吃呢 202

偏食的准妈妈该怎样补充营养 203

准妈妈常吃红枣有哪些好处 206

菜吃多了有没有什么不良的影响 207

四、护理大讲堂 208

坚持上班的准妈妈，怎样拥有舒心孕期 208

电话也会传播疾病 209

肚子总没别人大是怎么回事 210

孕期为什么总做噩梦 211

怎样预防腿部抽筋 211

准妈妈随时随地可做的小运动 212

五、胎教大讲堂 213

想象胎教：发挥想象的力量 213

爱玩的照光光的“手电游戏” 214

光照胎教的注意事项 215

胎儿和准妈妈一起念着儿歌成长 215

准妈妈不妨试试英语胎教 216

PART 9 8月方案：亲爱的宝宝，好梦一、生理变化 218

第八孕月（29～32周） 218

怀孕第二十九周 218

怀孕第三十周 219

怀孕第三十一周 219

怀孕第三十二周 220

二、难题解决方案 220

大肚子让人腰酸背痛，怎样能让准妈妈别这么累 220

早产高发期如何防范早产 223

静脉曲张很难受，该如何预防呢 226

三、营养大讲堂 228

孕晚期的营养原则有哪些 228

哪些食物可以让准妈妈的心情变好 229

维生素C可降低分娩危险吗 230

四、护理大讲堂 231

孕晚期还能进行性生活吗 231

纠正胎位 231

准妈妈上火该怎么办 234

孕期患上难言的痔疮怎么办 234

怎样减轻假宫缩带来的不适 235

本月准妈妈的生活细节需要注意哪些 235

孕晚期阴道分泌物增多正常吗 236

五、胎教大讲堂 237

画画、剪纸，与胎儿一起体会“美”趣 237

边听乐曲边跟胎儿聊天 238

PART 10 9月方案：最后的冲刺关头一、生理变化 239

第九孕月（33～36周） 239

怀孕第三十三周 239

怀孕第三十四周 240

怀孕第三十五周 241

怀孕第三十六周 241

二、难题解决方案 242

侧切是顺产准妈妈必挨的一刀吗，可以避免吗 242

宝宝就要出生了，该准备些什么呢 244

三、营养大讲堂 246

准妈妈多吃水果也有危害吗 246

怀孕期间为什么要少吃马铃薯 247

准妈妈常服维生素容易生下畸形儿吗 248

四、护理大讲堂 248

即将临产，准妈妈要做哪些准备 248

胎头什么时间开始入盆，会有什么感觉 250

产前心理焦虑有哪些危害，怎样减轻 251

孕晚期为何总感觉心慌气短 252

自然分娩需要多长时间 252

怎样解决尿频、尿失禁的烦恼 253

孕晚期适合做哪些运动 253

五、胎教大讲堂 254

贵在坚持，胎教需要持续进行 254

宝宝的性格由准爸爸准妈妈培育 254

PART 11 10月方案：瓜熟蒂落，准备迎接天使一、生理变化 257

十孕月（37～40周） 257

怀孕第三十七周 258

怀孕第三十八周 258

怀孕第三十九周 259

怀孕第四十周 259

二、难题解决方案 260

打算剖宫产的准妈妈，产前产后该做些什么 260

顺产准妈妈怎样冷静对待随时到来的临产征兆 262

超级全能新妈妈速成课程 265

只要条件适合，最好坚持顺产 269

剖宫产——不得已的选择 270

复习一下分娩时的呼吸法 271

什么是胎膜早破 273

过期妊娠怎么办 274

三、营养大讲堂 275

临产前应该怎么吃 275

助产的食物有哪些 275

分娩前，准妈妈喝些什么汤好呢 276

四、护理大讲堂 277

分娩时能大声喊叫吗 277

乳腺增生会不会影响产后哺乳 278

哪些姿势可以帮助准妈妈缓解产痛 278

分娩前为什么要进行“灌肠”和“剃毛” 279

怎样作好分娩前的心理准备 280

屁股大、个子高的准妈妈就容易生产吗 281

准妈妈发生急产怎么办 281

胎儿脐带绕颈怎么办 282

如何区分产前真假产痛 282

顺产会让胯部变宽吗 283

如何选择适合自己的产科医院 283

有助顺产的产前运动 284

分娩前容易忽略的几件事 285

临产前准爸爸的爱妻行动大升级 286

世界在今天改变 287

五、胎教大讲堂 289

借助胎教消除对分娩的恐惧 289

偏冷的色彩会让准妈妈保持安宁的心境 289

分享新生宝宝的神奇 290

准爸爸，做好胎教的安全员 292

保持愉悦，记住你是个幸福的妈妈 293

整理好胎教的资料，为早教做准备 294