360°全方位情商训练PDF电子书下载

第一章 了解情绪和情商 1

1、情商：成功的基石 2

2、智商有缺陷 3

3、情商与智商 4

4、什么是情绪 5

5、情绪来自何处 6

6、情绪的特点 7

7、什么是心境 8

8、什么是激情 9

9、什么是应激 10

10、情绪对人的影响 11

11、情绪左右记忆和行为 12

12、情绪对健康的影响 13

13、情绪有什么功能 14

14、情绪的稳固性 15

15、情商的构成 16

16、认识自身的情绪 17

17、正确认识自己 18

18、妥善管理情绪 19

19、做情绪的主人 20

20、提高自我控制力 21

21、及时宣泄坏情绪 22

22、坏情绪需要疏导 23

23、向他人倾诉 24

24、保持健康的心境 25

25、认识他人的情绪 26

26、学会倾听 27

27、情绪可以引发共鸣 28

28、情绪自身的感染力 29

29、防止不良情绪的传染 30

30、不要乱撒气 31

31、控制情绪，改变命运 32

32、情绪自主的意义 33

33、调控你内心的红绿灯 34

第二章 情绪的自我体察 34

34、感受你的感受 36

35、情绪辨析 37

36、“情绪绑架” 38

37、摆脱“情绪绑架” 39

38、天堂与地狱 40

39、学会自省 41

40、自省是成功之母 42

41、批评是自省的捷径 43

42、让自省成为每日功课 44

43、躲避情绪弱点 45

44、驾驭自我意识 46

45、自我监控的方法 47

46、正确觉察，正确选择 48

47、自省需要勇气 49

48、自省要客观真切 50

49、了解内心的意图 51

50、明确心理底线 52

51、避免当局者迷 53

52、剖析自身的价值 54

53、人的价值在自己身上 55

54、挖掘自身的潜力 56

55、自我评价的路径 57

56、发现独特的魅力 58

57、建设核心竞争力 59

58、培养敬业精神 60

59、与众不同才能争创一流 61

60、该放弃时就放弃 62

第三章 情绪的自我控制 61

61、冲动的情绪伤害自身 64

62、愤怒让人失去理智 65

63、防止被人激怒 66

64、忍得小气可成大事 67

65、小不忍则乱大谋 68

66、控制情绪要战胜本能 69

67、情绪也会上瘾 70

68、如何舒缓情绪 71

69、控制愤怒的情绪 72

70、拓宽心理容量 73

71、制怒的技巧 74

72、用理智战胜感情 75

73、以德报怨 76

74、助人者人必助之 77

75、贪婪会毁灭一切 78

76、心底无私天地宽 79

77、仇恨的情绪会反弹 80

78、学会宽容忍让 81

79、不能做环境的奴隶 82

80、强者需智勇双全 83

81、心平气和方得久长 84

82、保持情绪的平和 85

83、做人要有涵养 86

84、不要患得患失 87

85、冷静对待结果 88

86、提升自我满足 89

87、不要过于执著 90

88、学会弯曲的艺术 91

89、学会刚柔相济 92

90、可以悲观，不能悲哀 93

91、认识防卫型悲观 94

92、如何清扫坏情绪 95

93、改变思考方向 96

94、善待你的亲人 97

95、带着好心情入睡 98

96、关上电视 99

97、厌恶情绪的积极作用 100

98、预防情绪失控 101

99、学会“暂停”技巧 102

100、跨过焦虑的石墙 103

101、消灭空虚感 104

102、让生活充实 105

103、别让紧张阻拦成功 106

104、赶走紧张换来轻松 107

105、对生活保持热情 108

106、成功之果只能慢慢成熟 109

107、不做自怜的孤独者 110

108、咬破自卑的茧 111

109、别受困惑的阻碍 112

110、嫉妒带来的危害 113

111、化嫉妒为进取心 114

112、别让猜疑毁了你 115

113、敞开你的心扉 116

114、揭开虚荣的面纱 117

115、纠正虚荣的心态 118

116、学会自我调整 119

117、从坏情绪中解脱 120

118、调整你的注意力 121

119、时刻注意自我提示 122

120、用人际互动化解情绪 123

121、抓住关键的6秒钟 124

122、不要被情绪奴役 125

123、自我约束，驾驭情绪 126

第四章 情绪的控制技术 124

124、丢掉不良情绪的包袱 128

125、合理情绪疗法 129

126、归因训练法 130

127、音乐调节法 131

128、生物反馈法 132

129、颜色调节法 133

130、呼吸调整法 134

131、念动训练法 135

132、想象练习的要点 136

133、暗示调节法 137

134、运用语言暗示调节情绪 138

135、暗示也要讲究步骤和章法 139

136、表情调节法 140

137、内部微笑技术 141

138、驱逐焦虑的方法 142

139、强化健康信念 143

140、ACT疗法 144

141、自律训练法 145

142、冥想宽恕法 146

143、情绪链调整法 147

144、空椅子治疗法 148

145、双赢策略法 149

146、为情感的能量充电 150

147、培养强烈的爱好 151

148、为卓越建立良好的习惯 152

第五章 自我激励 149

149、保持进取心 154

150、热忱是进取者的情绪 155

151、热忱是生命的原动 156

152、进取者要敢于冒险 157

153、勇敢尝试 158

154、保持热忱 159

155、随时做好准备 160

156、主动出击 161

157、机遇与挑战并存 162

158、机会就在墙后面 163

159、培养坚韧精神 164

160、机不可失，时不再来 165

161、不要犹豫 166

162、不必后悔 167

163、有“舍”才有“得” 168

164、自卑是无所不在的 169

165、自信是成功的垫脚石 170

166、自信激发潜能 171

167、自信带来勇气 172

168、学会自我发掘 173

169、不良情绪会消磨自信 174

170、着眼点在明天 175

171、能力是自信的基石 176

172、善用皮格马利翁效应 177

173、暗示出的自信 178

174、自信需要表象 179

175、自信者不依赖别人 180

176、走出自卑的深潭 181

177、自卑的特征 182

178、发挥你的长处 183

179、不要被自卑拖拽 184

180、自卑是进步的动力 185

181、不要被挫折束缚 186

182、抵御挫折的方法 187

183、不要灰心丧气 188

184、培养挫折容忍力 189

185、理智对待挫折 190

186、变压力为动力 191

187、压力激发潜能 192

188、处理压力的法则 193

189、辉煌的人生源于使命感 194

190、化悲痛为力量 195

191、痛苦是磨炼的机会 196

192、打破常规看问题 197

193、不可能中寻找机会 198

194、学会放弃 199

195、不要被欲望俘虏 200

196、知足才会常乐 201

197、摆脱心灵的枷锁 202

198、不要害怕失败 203

199、选择适合自己的目标 204

200、习惯就会自信 205

201、让梦想成为现实 206

202、制订目标的方法 207

203、完善成熟的自我 208

204、什么是成熟的人格 209

205、在苦难中发展自我 210

206、善用“情绪吸尘器” 211

207、信念和努力缺一不可 212

208、自信创造成功的人生 213

209、自信和他信同等重要 214

210、做自己心态的主人 215

211、人应该是独立的 216

212、维护创造心境 217

213、体验神驰状态 218

214、开展创造性想象 219

215、培育你的创造能力 220

第六章 寻找快乐的情绪 216

216、寻找快乐的情绪 222

217、快乐就在心中 223

218、保持快乐的情绪 224

219、与他人分享快乐 225

220、让快乐成为习惯 226

221、拥有快乐的情绪 227

222、怎样创造快乐 228

223、快乐在自己手中 229

224、覆水难收，徒悔无益 230

225、不用别人的错惩罚自己 231

226、用微笑面对生活 232

227、快乐其实很简单 233

228、复杂的人生不快乐 234

229、知足者常乐 235

230、成功属于快乐者 236

231、乐观不是盲目 237

232、快乐是发自内心的喜悦 238

233、心是快乐的源泉 239

234、欣赏自己最快乐 240

235、放下物欲的包袱 241

236、金钱买不来快乐 242

237、悲观有传染性 243

238、转悲观为乐观 244

239、消极情绪是痛苦的温床 245

240、笑对挫折 246

241、学会持之以恒 247

242、潇洒面对人生 248

243、从困境中突围 249

244、心怀梦想 250

245、给梦想插上翅膀 251

246、把困难当作机遇 252

247、挥洒良好的情绪力 253

248、感悟幸福 254

第七章 情绪感染与人际关系 249

249、能说服他人接受自己的想法 256

250、润物细无声 257

251、情绪感染带来影响力 258

252、做个成功领导者 259

253、情感传递的特点 260

254、如何感动别人 261

255、抓住对方的心 262

256、用幽默化解冲突 263

257、开玩笑有技巧 264

258、自嘲是最有效的幽默 265

259、培养及维持人脉 266

260、社会关系需要维护 267

261、不要把自己孤立起来 268

262、如何施加权力 269

263、坦然面对嫉妒 270

264、嫉妒别人是伤害自己 271

265、怎样化解嫉妒 272

266、微笑面对中伤 273

267、无视谣言 274

268、及时修补情绪的损伤 275

269、待人讲礼貌 276

270、尽可能帮助别人 277

271、用诚心建立人际关系 278

272、心胸狭窄难成大事 279

273、不要锱铢必较 280

274、如何开阔心胸 281

275、开放自闭的心灵 282

276、放开心灵，沐浴阳光 283

277、如何走出自闭 284

278、跳出自私的篱笆 285

279、付出就会有收获 286

280、害羞影响你的交际 287

281、怎样克服羞怯 288

282、过度敏感容易受伤 289

283、消除过度敏感 290

284、不要自吹自擂 291

285、自负者自掘陷阱 292

286、保持谦虚的心 293

287、做个“和事佬” 294

288、相似引起共鸣 295

289、忘记不快乐 296

290、积极乐观与人交往 297

291、尊重每一个人 298

292、留下良好的第一印象 299

293、注意言行举止 300

294、弥补第一个错误 301

295、初次见面的寒暄 302

296、分手时也要注意表现 303

297、改变拒绝者的态度 304

298、好情绪造就成功的人生 305

299、沟通中的同理心 306

300、冲突源于误解 307

301、感受同理心 308

302、关心每一个人 309

303、同理不等于同情 310

304、如何形成同理心 311

305、培养同理心的关键期 312

306、同理心是道德的基础 313

307、设身处地为别人想想 314

308、与别人的情绪共鸣 315

309、如何与人交谈 316

310、学会换位思考 317

311、提高同理心的10项建议 318

312、赞扬的技巧 319

313、驾驭他人的情绪 320

第八章 团队领导和职场情商 314

314、保持团体意识 322

315、坚持团队原则 323

316、学做团队人 324

317、提高团队情商 325

318、重视团队沟通 326

319、高情商，高绩效 327

320、领导是情感工作 328

321、做高情商的领导者 329

322、管理需要集思广益 330

323、利用对比原则培养影响力 331

324、让员工释放全部能量 332

325、打造情感共鸣 333

326、尊重下属 334

327、批评是情商艺术 335

328、责备也要讲究艺术 336

329、要教练而不要批评 337

330、不要不明真相横加指责 338

331、不能对错误听之任之 339

332、对待“纸上谈兵”型的下属 340

333、与不同下属相处的妙招 341

334、与下级建立良好关系 342

335、真诚地赞扬下属 343

336、管理者要善于倾听 344

337、领导者如何提升影响力 345

338、博得领导的好感 346

339、学会尊重上司 347

340、主动与上司沟通 348

341、了解上司的秉性 349

342、晓得失，知进退 350

343、好人缘是职场的资本 351

344、尊重身边的同事 352

345、认知同事的习惯性行为 353

346、别让思想消极的同事干扰你 354

347、忠诚是晋升的资本 355

348、竞争是提升的跳板 356

349、培养谨慎细心的职业习惯 357

350、比别人做得多一些 358

351、善于表现自己 359

352、抛弃好高骛远的恶习 360

353、坦然面对工作中的挫折 361

354、把枯燥的工作变成乐趣 362

355、精力充沛时做不喜欢的工作 363

356、工作不必过于严肃 364

357、切忌超速工作 365

358、让不良情绪远离工作 366

359、让不愉快的事烟消云散 367

360、轻松化解职场压力 368