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第一篇 体育理论知识 3

第一章 体育概述 3

第一节 体育的产生与发展 3

第二节 我国体育的发展概况 6

第三节 当代体育的现状与发展趋势 10

第四节 高等学校体育的地位、目的和任务 14

第五节 高等学校体育的组织和实施 18

第二章 体育的功能 21

第一节 体育的健身功能 21

第二节 体育的美育功能 26

第三节 体育的社会综合教育功能 28

第四节 体育的娱乐功能 31

第三章 体育锻炼与卫生保健 35

第一节 体育锻炼的意义、内容和选择 35

第二节 体育锻炼的原则、方法和评价 39

第三节 体育锻炼与营养、饮食卫生 48

第四节 常见的运动损伤和简易应急处理及预防措施 54

第四章 传统养生 65

第一节 传统养生思想的产生和发展 65

第二节 传统养生理论 66

第三节 传统养生的原则和方法 70

第五章 运动竞赛的组织与编排 75

第一节 运动竞赛的意义和形式 75

第二节 运动竞赛的组织工作 77

第三节 球类竞赛的编排方法 78

第四节 田径竞赛的编排方法 82

第二篇 体育运动实践知识 87

第六章 田径运动 87

第一节 概述 87

第二节 奔跑 89

第三节 跳跃 100

第四节 投掷 109

第五节 田径竞赛规则与裁判法简介 118

第七章 篮球 125

第一节 概述 125

第二节 基本技术 126

第三节 篮球基本战术 146

第四节 专项身体素质练习 153

第五节 篮球竞赛规则和裁判法简介 155

第八章 排球 160

第一节 概述 160

第二节 排球基本技术 161

第三节 排球基本战术 178

第四节 排球专项身体素质练习 188

第五节 排球竞赛规则与裁判法简介 191

第九章 足球 195

第一节 概述 195

第二节 足球基本技术 197

第三节 足球基本战术 215

第四节 足球专项身体素质练习 223

第五节 足球竞赛规则与裁判法简介 227

第十章 羽毛球 232

第十一章 乒乓球 240

第十二章 网球 249

第十三章 武术 258

第一节 概述 258

第二节 武术基本功 262

第三节 武术初级套路 268

第四节 初级剑术 283

第五节 简化太极拳（二十四式） 297

第十四章 气功 311

第一节 概述 311

第二节 气功功法 319

第十五章 体操 343

第一节 概述 343

第二节 竞技体操 347

第三节 体操的保护与帮助 366

第十六章 艺术体操 369

第十七章 健美操 392

第一节 概述 392

第二节 健美操竞赛规则简介 394

第三节 青春健美操 396

第十八章 游泳 425

第一节 游泳的意义 425

第二节 游泳的基本技术 426

第三节 游泳练习方法 432

第四节 游泳卫生安全知识 440

第十九章 保健体育 442

第一节 概述 442

第二节 健身跑与走 445

第三节 运动处方 450

第四节 局部循径自我按摩 453

第二十章 体育舞蹈 456

第一节 体育舞蹈概述 456

第二节 体育舞蹈基础知识 459

第三节 体育舞蹈的舞种 465