健康来自衣食住行PDF电子书下载

01 别让习惯害了您 1

“祸”起沙发 3

“的哥”的烦恼 4

细嚼慢咽好处多 5

戒烟慎酒少喝浓茶 6

纠正饮食中的误区 7

纠正不正确的进食方式 8

不良的饮食习惯与便秘 10

过度饮酒会导致脂肪肝、酒精肝 12

肥胖与不良的生活方式 13

减肥不当影响生育 14

不良生活习惯易患胆石症 15

良好的生活习惯有利于防治胆结石 18

高枕有忧 22

吃人参不如睡五更 24

大腹便便易腰痛 26

落枕 27

牙膏的正确使用 28

孩子换牙时应多吃耐嚼食品 30

外出旅游莫忘口腔保健 31

健康性生活也能防癌 33

抗病毒疫苗与防癌 35

不良睡姿对女性的危害 36

洗出来的阴道炎 38

如何判断儿童的水量 39

儿童不宜用保健食品 40

02 美丽健康两不误 41

定期进行衣物等的消毒 43

穿衣不当易患皮肤病 44

高血压穿衣有学问 45

糖尿病患者巧穿衣 46

裤带可能引起尿失禁 48

短裙美丽会“冻人” 50

高跟鞋的弊端 52

小心“口红病” 55

化妆品不可太随意 56

改变衣物结构 57

排除致敏物质 58

注意衣服清洁、卫生 60

别把围巾当口罩 62

干洗衣物带来的“癌”变 63

常穿红装可防癌 64

1％染发剂便可致癌 65

“老来俏”，俏出健康长寿 66

癌症患者宜选全棉织品的衣物 67

孕期衣着有讲究 68

更年期应重视着装艺术 70

小儿衣着应带“三分寒” 72

老人穿衣指南 73

03 食物养生密码 75

瓜果蔬菜能养胃 77

具有润肠通便作用的食物 79

多吃蔬菜和菌菇食品 81

油炸煎烤食物不宜多食 83

哪些人群宜食黑色食品 85

肝炎患者必须戒酒 87

戒烟慎酒有利心血管 88

养成良好的饮食习惯，改善膳食质量 89

限钠饮食稳血压 91

控制膳食总热量 93

适量摄入脂肪、胆固醇、糖和蛋白质 94

多饮硬水 少饮软水 99

多吃蔬菜和水果 100

适当摄入复合碳水化合物 108

蛋白质及其作用 109

如何控制含糖食物的摄入 111

蛋白质摄入越多越好吗 112

为什么要限制脂肪的摄入 如何限制 113

高纤维素饮食对糖尿病患者有利 115

糖尿病患者不能吸烟和多饮酒 117

哪些食品有助于预防脂肪肝 118

哪些食品富含维生素 119

深海鱼油能降血脂吗 120

如何科学地吃才能降血脂 121

哪些食物能降低血脂 122

减肥与维生素有何关系 123

胆囊炎、胆石症患者的理想食品 124

胆石症患者荤食的选择 125

口腔健康离不开矿物质和微量元素 127

日常饮食与皮肤健康 129

食物里的防癌密码 130

04 健康饮食调理法 141

正确饮食防胃病 143

治疗胃炎的常用药粥 145

茶疗方法治疗胃炎 147

瓜果蔬菜可治胃病 148

调养便秘的食疗验方 152

老年性便秘患者的食疗秘方 153

肝炎患者适宜喝哪些饮料 155

注意食品卫生，以防病从口入 156

高血压患者的饮食法则 157

冠心病患者饮食要多样化 160

饮食宜清淡 161

少吃多餐，未饱先止 163

忌喝浓茶和咖啡 165

饮食疗法是不是饥饿疗法 166

糖尿病饮食治疗简单易行的方法（食品交换份） 167

制订膳食计划 168

痛风患者的饮食法则 169

脂肪肝患者如何进行饮食治疗 171

在节食减肥过程中如何获得饱腹感 174

甘油三酯高者为什么要限制饭量 175

饮食与胆石症 176

补钙不能一概而论 177

小心“发物”导致皮肤病 179

警惕果汁饮料综合征 180

05 居室里的健康秘密 181

预防装修综合征，纠正“美丽的错误” 183

居室色彩与健康长寿密切相关 184

居室应防电磁雾污染 186

居室装潢对肝脏的影响 188

警惕噪声导致高血压 189

营造舒适环境控血压 190

保持良好的住房环境 192

保证居住环境安静 194

选择合适的疗养胜地 196

冠心病患者如何保证良好的睡眠 199

冠心病与性生活 202

痛风患者在居室里的简易疗法 204

“4F”与胆石症 206

关注居室少生皮肤病 207

减少室内的致癌气体——氡 208

保卫厨房 远离癌症 209

老人要预防电视综合征 210

06 慢生活养生术 211

体育锻炼和气功锻炼有利胃健康 213

推拿保健疗法防治消化性溃疡 215

肝炎患者在室外应注意的细节 216

有氧运动有助于降血压 218

高血压患者的气功疗法 219

气功和太极拳的养治作用 222

运动对糖尿病患者有益 224

剧烈运动是否有害健康 226

在减肥治疗中应注意哪些问题 227

哪些运动项目可以帮助减肥 228

脂肪肝患者怎样掌握运动量 229

哪些因素可导致运动减肥无效 230

您会泡茶降脂吗 231

您会跳降脂健美操吗 232

运动对骨质疏松的预防作用 234

胆囊炎、胆石症患者的养生按摩 236

您知道口腔保健操吗 237

运动抗癌疗法 238

更年期妇女的床上保健运动 240

前列腺患者的自我卫生保健 242

07 四季保养的窍门 243

养生妙招枕中藏 245

当心空调病 246

夏季防痔指南 247

胃炎及消化性溃疡患者的四季养生法 248

秋季便秘应多吃养阴润燥的食物 252

高血压患者的四季穿衣法 253

痛风患者不要贪凉 255

天变为何关节痛 256

晒太阳补营养 258

晒太阳不要上瘾 261

日照和口腔健康 262

皮肤的四季护理 263

08 情绪管理“心”主张 265

对付压力、释放压力的25个策略 267

何种人格易患高血压 271

为什么肥胖者焦虑时会食欲大增呢 273

情绪乐观有助于预防胆石症 274

癌症患者的精神心理状况 275

保持心理健康是极其重要的防癌因素 277

癌症的娱乐疗法 280

警惕产后抑郁症 282

更年期怎样保持好心情 284

更年期心理保健五戒 285