女性健美操 摄影集PDF电子书下载

一、脖颈部健美法 3

二、肩部健美法 5

三、臂部健美法 7

四、胸部健美法 10

五、腰部健美法 12

六、腰部修长法 13

七、腰腿协调健美法 15

八、膝踝健美法 16

九、腿部健美法 18

十、臀阴部健美法 21

十一、跑跳耗脂练习 22

十二、地面健美法 35

十三、顶髋健美法 38

十四、“背飞”臀部健美法 44

十五、俯卧跪撑法 45

十六、收腹健美法 46

十七、臀部健美法 47

十八、放松法 48