孕产妇饮食黄金方案PDF电子书下载

孕前营养须知 1

男女双方营养、食品卫生关系着优生 3

一、男性在妻子受孕前的营养 3

二、女性孕前营养 4

孕前体检的重要性 4

妇女怀孕各阶段的健康和营养 5

一、孕前营养 5

二、孕期营养 7

三、孕后期营养 7

四、哺乳期营养 8

孕期妈妈首选的20种健康食品 9

一、核桃仁 9

二、萝卜 10

三、水果 10

四、牛奶 10

五、红薯 11

六、玉米 11

七、小米 11

八、鸡肉 12

九、羊肉 12

十、水产品 12

十一、构杞 12

十二、食用菌类 12

十三、瘦肉 13

十四、全麦饼干 14

十五、全麦面包 14

十六、绿叶蔬菜 14

十七、坚果 14

十八、鸡蛋 15

十九、花椰菜 15

二十、豆制品 15

孕产期的保健事项 15

孕前准备 17

孕前的心理准备 19

孕前三忌 19

一、忌烟 19

二、忌酗酒 20

三、节制性生活 20

孕前做好营养准备 20

一、保持标准体重 21

二、纠正营养失衡 21

三、应避免各种食物污染 23

经济准备 24

不孕不育者食疗食补的验方 25

一、女性不孕症 25

二、男性不育者 28

孕妇四季食谱 33

孕妇春季饮食 35

一、孕妇春季饮食须知 35

二、孕妇春季饮食禁忌 36

三、春季饮食原则 36

四、春季宜吃的食物 37

五、春季宜喝的汤 42

六、孕妇春季一周菜谱举例 42

孕妇夏季饮食 47

一、孕妇夏季饮食须知 47

二、孕妇夏季饮食禁忌 48

三、夏季饮食原则 49

四、夏季宜吃的食物 49

五、夏季宜喝的汤 56

六、孕妇夏季一周菜谱举例 57

孕妇秋季饮食 61

一、孕妇秋季饮食须知 61

二、孕妇秋季饮食禁忌 62

三、秋季饮食原则 62

四、秋季宜吃的食物 63

五、秋季宜喝的汤 67

六、孕妇秋季一周菜谱举例 68

孕妇冬季饮食 73

一、孕妇冬季饮食须知 73

二、孕妇冬季饮食禁忌 73

三、冬季饮食原则 74

四、冬季宜吃的食物 74

五、冬季宜喝的汤 76

六、孕妇冬季一周菜谱举例 77

孕妇四季养生 82

一、春季“省酸增甘，以养脾气” 82

二、夏季“省苦增辛，以养肺气” 82

三、秋季“省辛增酸，以养肝气” 83

四、冬季“省咸增苦，以养心气” 84

产妇四季食谱 87

产妇饮食须知 89

产妇饮食禁忌 89

产褥期一周菜谱举例 90

孕产妇饮食注意事项 97

怀孕时期合理控制饮食 99

针对孕产妇不适症状的食谱 99

一、孕期呕吐食疗 99

二、孕期营养不良性水肿食疗 100

三、预防黄褐斑的食物 100

四、产后催乳食疗 103

五、产后体虚食疗 103

六、产后便秘食疗 104

孕产妇生活小百科 104

一、适合产妇的滋补品 104

二、孕产妇饮食要多样化营养平衡 105

三、孕妇的奶粉 107

四、吃富锌食物有助自然分娩 108

五、产后铁缺乏应引起重视 108

六、孕妇补钙要适度 109

七、孕妇不宜常用手机 109

八、怀孕期的抑郁症 110

九、哺乳与健美 110

十、孕期妇女注意营养保健 111

十一、为什么孕妇爱吃酸味食品 112

十二、孕妇不宜常吃火锅 112

十三、孕妇的吃、饮、用误区 113

十四、膳食要保持酸碱平衡 114

鸡蛋的烹调技法10例 116

孕产期相关知识 119

传统称谓 121

一、有喜了 121

二、坐月子 121

三、满月 122

四、红鸡蛋 123

生育趣谈 123

一、坐月子的规矩 123

二、坐月子的伙食 124

三、踩生与取名 125

陋习与误区 126

一、吃胎盘 126

二、不洗澡 126

三、饮食单调 127

四、不活动 129

五、不通风 130

保养秘方 130

一、收紧方 130

二、除斑痕 131

三、纠偏方 133

四、牛奶浴 134

婴儿护理秘诀 135

一、学会与婴儿交流 135

二、保护婴儿的生殖器官 136

三、满足营养需求 137

四、婴儿的照料 138

五、母乳喂养 144

孕产妇常见疾病的饮食疗法 149

蒜葱疗法 151

一、大蒜对月经不调的食疗 151

二、大蒜治痛经 152

三、大蒜对白带病的食疗 153

四、大蒜治妇人阴痒 154

五、大蒜治阴疮 155

六、大蒜治子宫脱垂 155

七、大蒜治滴虫性阴道炎 156

八、大蒜对妊娠水肿的食疗 157

九、大蒜治胎衣不下 160

十、大蒜对产后缺乳的食疗 160

十一、大蒜对产后杂症的食疗 161

十二、大葱治痛经 162

十三、大葱治血崩过久，气血虚弱 162

十四、大葱治功能性子宫出血 162

十五、大葱治乳痈初起 162

十六、大葱治急性乳腺炎 163

十七、大葱治妊娠燥热不止 163

十八、大葱治胎动不安、妊娠水肿 163

十九、大葱治产后腹痛 163

二十、大葱治产后便秘 163

二十一、大葱治气血不足产后缺乳 163

二十二、大葱促使乳汁增多 164

二十三、大葱治妇女遗尿 164

食醋疗法 164

一、痛经 164

二、白带异常 165

三、子宫出血（崩漏） 165

四、滴虫性阴道炎 166

五、慢性盆腔炎 166

六、子宫下垂 166

七、催产 167

八、产后血晕 167

九、产后杂症 167

十、产后调养 168

十一、催乳 169

十二、妇科杂症 169

茶叶疗法 170

一、治疗月经不调 170

二、治疗痛经 174

三、治疗功能性子宫出血 177

四、治疗带下病 180

五、治疗产后便秘 181

六、治疗产后腹痛 182

七、治疗产后杂症 183

黄姜疗法 184

一、姜对月经不调的食疗验方 184

二、姜对痛经的食疗验方 188

三、姜对闭经的食疗验方 192

四、姜对功能性子宫出血的食疗验方 195

五、姜对带下病的食疗验方 196

六、姜对阴疮的食疗验方 198

七、姜对不孕症的食疗验方 198

八、姜对更年期综合征的食疗验方 199

九、姜对滴虫性阴道炎的食疗验方 200

十、姜对阴冷的食疗验方 200

十一、姜对妊娠恶露的食疗验方 201

十二、姜对妊娠水肿的食疗验方 206

十三、姜对妊娠杂症的食疗验方 208

十四、姜对流产的食疗验方 209

十五、姜对产后出血的食疗验方 210

十六、姜对产后发热的食疗验方 211

十七、姜对产后恶露不尽的食疗验方 213

十八、姜对产后缺乳的食疗验方 214

十九、姜对产后中风的食疗验方 216

二十、姜对产后便秘的食疗验方 218

二十一、姜对产后腹痛的食疗验方 218

二十二、姜对产后杂症的食疗验方 221

产后美容与健美饮食 223

一、增白悦泽 223

二、消除面部皱纹 224

三、美容驻颜 226

四、蝴蝶斑 228

五、黄褐斑 229

六、雀斑 231

七、痤疮 231

八、头发早白 233

九、发易裂断 234

十、斑秃、脱发 235

十一、乳房健美 237

十二、减肥健美 238