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上册 理论知识 1

第一章 现代社会与学校体育 1

第一节 学校体育的目标 1

第二节 现代社会的主要特征 2

第三节 现代社会需要人的现代化 5

第四节 现代社会对人才的要求 7

第五节 学校体育与人才素质的培养 11

第二章 体育锻炼与自我评价 17

第一节 体育锻炼的原则 17

第二节 运动处方的制定 19

第三节 心肺功能适应能力的锻炼 21

第四节 肌肉力量与耐力提高的锻炼 25

第五节 柔韧性改善的锻炼 30

第六节 体育锻炼的自我评价 35

第三章 运动卫生与自我监督 42

第一节 运动卫生 42

第二节 运动中常见的生理现象 47

第三节 常见的运动损伤与处理 51

第四节 自我监督 53

第四章 健康与健康教育 56

第一节 健康概述 56

第二节 健康教育 62

第五章 大学生心理健康 65

第一节 心理健康的涵义 65

第二节 大学生心理健康标准 66

第三节 影响大学生心理健康的因素 69

第四节 大学生常见的心理疾病与调适 70

第六章 生殖健康 75

第一节 女性性健康 75

第二节 男性性健康 76

第三节 计划生育 77

第四节 性病的防治 81

第七章 养生与保健体育 84

第一节 传统养生的理论 84

第二节 传统养生的原则 86

第三节 传统养生的方法 87

第四节 保健体育 93

第五节 大众健身的方法 95

第八章 传染病的防治 104

第一节 感染和传染病的概念 104

第二节 身体预防 107

第三节 传染病的防治 108

第九章 奥林匹克运动 113

第一节 奥林匹克运动 113

第二节 发展的奥林匹克运动 119

第三节 中国与奥林匹克运动 129

第十章 体育竞赛的组织与欣赏 143

第一节 体育竞赛的组织与编排 143

第二节 体育竞赛的欣赏 151

附录教育部、国家体育总局关于印发《学生体质健康标准》（试行方案）及《〈学生体质健康标准（试行方案）〉实施办法》的通知 158

附录一 学生体质健康标准（试行方案） 159

附录二《学生体质健康标准》（试行方案）实施办法 160

下册 运动实践 167

第十一章 田径 167

第一节 径赛 167

第二节 田赛 173

第十二章 球类 184

第一节 篮球 184

第二节 排球 198

第三节 足球 213

第四节 乒乓球 231

第五节 羽毛球 246

第六节 网球 264

第十三章 武术 279

第一节 查拳 初级剑 初级刀 279

第二节 太极拳与太极剑 288

第十四章 现代体操 318

第一节 形体训练 318

第二节 艺术体操 335

第三节 健美操 350

第四节 街舞 370

第五节 健美 378

第十五章体育舞蹈 390

第一节 体育舞蹈概述 390

第二节 体育舞蹈基础知识 392

第三节 体育舞蹈舞种介绍 396

第四节 体育舞蹈竞赛规则简介 416

第十六章 游泳 420

第一节 游泳基本技术 420

第二节 游泳练习方法 429

第三节 踩水的练习方法 436

第四节 游泳安全卫生常识与救护 437

第五节游泳竞赛规则简介 439

第十七章跆拳道 441

第一节 跆拳道基本技术 441

第二节 跆拳道基本战术 447

第三节 跆拳道竞赛规则 449

第十八章 身体素质 451

第一节 发展力量素质 451

第二节 发展耐力素质 453

第三节 发展速度素质 456

第四节 发展灵敏素质 458

第五节 发展柔韧素质 460

主要参考文献 463