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第一章 篮球运动 1

第一节 世界篮球运动的发展趋势 1

第二节 世界篮球运动强队及球星介绍 5

第三节 世界篮球运动流派及风格 9

第四节 世界篮球运动的主要赛事 10

第五节 我国大学生篮球文化发展现状 13

第六节 篮球运动对身体形态和机能的影响 15

第七节 如何观赏篮球比赛 18

第八节 篮球比赛基本规则 20

第九节 篮球运动基本技术 25

第十节 篮球运动基本战术 32

第十一节 篮球运动体能训练 40

第二章 足球运动 42

第一节 世界足球运动的发展趋势 42

第二节 世界足球运动强队介绍 43

第三节 世界足球运动流派及风格 45

第四节 世界足球运动的主要赛事 46

第五节 足球运动对人体的价值 47

第六节 如何观赏足球比赛 48

第七节 足球比赛基本规则及裁判方法 50

第八节 足球运动基本技术 53

第九节 足球运动基本战术 55

第十节 足球运动体能训练 62

第十一节 足球运动损伤预防 65

第三章 排球运动 70

第一节 世界排球运动的发展趋势 70

第二节 世界排球运动强队介绍 72

第三节 世界排球运动队的发展流派和风格 74

第四节 世界排球运动的主要赛事 76

第五节 我国大学生排球运动的发展 77

第六节 排球运动的特点 78

第七节 排球运动对人体的价值 78

第八节 排球运动基本技术 79

第九节 排球运动基本战术 87

第十节 排球比赛的基本规则 89

第四章 乒乓球运动 93

第一节 世界乒乓球运动的发展趋势 93

第二节 世界乒乓球运动强国及球星介绍 95

第三节 世界乒乓球运动的主要赛事 98

第四节 乒乓球运动的特点 99

第五节 我国大学生乒乓球运动的开展情况 99

第六节 乒乓球运动对人体的价值 100

第七节 如何观赏乒乓球比赛 101

第八节 乒乓球比赛基本规则及裁判方法 102

第九节 乒乓球运动基本技术 104

第十节 乒乓球运动基本战术 106

第十一节 乒乓球运动损伤预防 111

第五章 羽毛球运动 115

第一节 世界羽毛球运动概述及发展趋势 115

第二节 世界羽毛球运动主要赛事及球星介绍 117

第三节 我国大学生羽毛球运动的开展情况 121

第四节 羽毛球运动基本技术及战术 122

第五节 羽毛球比赛基本规则及裁判方法 141

第六节 如何观赏羽毛球比赛 144

第七节 羽毛球运动知识简介 145

第六章 网球运动 151

第一节 世界网球运动的发展趋势 151

第二节 世界网球运动强国及球星介绍 152

第三节 世界网球运动的特点 157

第四节 世界网球运动的主要赛事 158

第五节 我国大学生网球运动开展情况 167

第六节 网球运动对人体的价值 168

第七节 如何观赏网球比赛 170

第八节 网球比赛基本规则及裁判方法 171

第九节 网球运动基本技术 175

第十节 网球运动基本战术 189

第十一节 网球运动损伤预防 192

第十二节 网球运动知识问答及简介 195

第七章 健美操 206

第一节 世界健美操运动的发展趋势 206

第二节 我国健美操队伍获奖情况及明星介绍 208

第三节 世界健美操运动流派及风格 210

第四节 世界健美操运动主要赛事 211

第五节 我国大学生健美操运动开展情况 211

第六节 健美操运动的价值 212

第七节 健美操运动的基本步伐 214

第八节 健美操运动的基本手形 217

第九节 健美操运动特色课种介绍 219

第十节 如何观赏健美操比赛 221

第十一节 健美操运动套路赏析 224

第八章 啦啦操 225

第一节 啦啦操运动的起源与发展趋势 225

第二节 啦啦操赛事简介 226

第三节 啦啦操竞赛组织与比赛规则 228

第四节 啦啦操运动的教育功能 230

第五节 舞蹈啦啦操基本动作及特点 231

第六节 技巧啦啦操基本动作及特点 235

第七节 啦啦操动作训练方法 236

第八节 啦啦操动作编创原则 238

第九节 啦啦操安全准则 240

第十节 啦啦操教学计划 241

第九章 瑜伽运动 247

第一节 瑜伽文化 247

第二节 瑜伽的益弊 252

第三节 如何观赏瑜伽 253

第四节 瑜伽的冥想 254

第五节 瑜伽的呼吸 255

第六节 瑜伽坐姿 258

第七节 瑜伽的基本体位 260

第十章 防身术与健身气功 270

第一节 防身自救的意义 270

第二节 防身术介绍 270

第三节 防身术基本手法 271

第四节 防身术基本步法 272

第五节 人体要害部位 273

第六节 太极拳应用自卫防身术 274

第七节 实用擒拿与反擒拿技术 278

第八节 不同类型格斗与技击 283

第九节 防身自卫训练损伤及预防原则 288

第十节 防身术损伤类型及应对策略 290

第十一节 健身气功功法作用 292

第十二节 健身气功练功要素 294

第十三节 健身气功功法 298

第十一章 游泳运动 301

第一节 世界游泳运动的发展趋势 301

第二节 世界游泳运动主要赛事及明星介绍 302

第三节 如何观赏游泳比赛 304

第四节 游泳运动对人体的作用及运动中应注意的问题 307

第五节 我国大学校园游泳运动的开展情况 309

第六节 蛙泳技术的学习过程 310

第七节 实用游泳技术及水上救护 313

第八节 游泳比赛基本规则 315

第九节 全民健身游泳锻炼标准 317

参考文献 319