实用怀孕健康百科 精华版PDF电子书下载

PART1科学备孕 准备好当妈妈了吗 34

孕产知识早知道 34

01了解身体 34

了解女性身体 34

了解男性身体 36

了解孕育过程 36

02做好孕前检查 36

女性孕前检查 38

男性孕前检查 41

03选择受孕时间 42

最佳怀孕时间 42

排卵期的计算方法 42

如何计算预产期 44

04新婚期间不宜怀孕 45

筹办婚事，劳累伤神 45

性生活过于频繁 45

宾朋相聚烟酒相陪 45

05受孕前要戒烟 45

对丈夫的危害 45

对妻子和胎儿的危害 46

06预防性优生 4

要重视婚检 46

孕前应排除不利因素 46

产前诊断 46

孕期指导 46

以最佳状态怀孕 47

01提前3个月为怀孕做准备 47

营养储备 47

生活习惯 48

体重控制 51

02孕前营养 需求 52

未准妈妈营养方案 52

未准爸爸营养方案 52

孕前避免不良的饮食 53

孕前宜吃的食物 53

03孕前要接种疫苗 54

风疹疫苗 54

乙肝疫苗 54

甲肝疫苗 55

水痘疫苗 55

流感疫苗 55

04孕前必须治疗的疾病 55

心脏病 55

高血压 56

糖尿病 56

慢性肾炎 56

肝炎 57

贫血 57

子宫肌瘤 57

性病 57

结核病 57

膀胱炎 58

哮喘病 58

癫痫病 58

阴道炎 58

05长期用药者勿急于怀孕 58

服药期间怀孕胎儿易畸形 58

停药多久后可以怀孕 59

丈夫用药对胎儿也有影响 59

06哪些疾病患者不宜急于怀孕 59

肾脏疾病 59

心脏病 59

肝脏疾病 59

开始怀孕倒计时 60

01远离家庭生活的危害 60

避免过多使用手机 60

避免使用电热毯 60

谨慎使用清洁用品 60

装修完不要马上入住 60

受孕前要将宠物送人 60

02掌握受孕诀窍 61

传承传统体位 61

保持爱的愉悦 61

做爱后不宜马上洗澡 61

03受孕前要控制体重 61

合理调整饮食 61

不要过度节食 62

适度运动 62

PART2 怀孕第一个月 期特幸福的时刻 64

孕期安胎与护理 64

01孕1～2周重点 64

决定怀孕的瞬间 64

注意经期的卫生 64

子宫的变化 65

给电话消消毒 65

保证充足的睡眠 65

怀孕征兆 66

受孕卫生要讲究 67

怀孕测试方法 67

02孕3周重点 68

完成受精 68

警惕噪声和振动的危害 68

受精卵进入子宫 68

当心这些药物的影响 69

孕妈妈阴道分泌物增多 69

观察基础体温的变化 70

孕妈妈用药需谨慎 70

孕妈妈避免拍X光片 70

孕妈妈避免剧烈运动 70

服用药物应谨慎 71

小心农药残留 71

留意阴道是否出血 71

03孕4周重点 71

胎儿的神经经管在此时形成 72

胎儿经经由绒毛组织吸收养分 72

去医院进行初孕检查 72

胎儿头和躯干分开 73

孕妈妈月经停止 73

孕妈妈开始出现呕吐现象 73

自我检测是否怀孕 73

自我预测预产期 73

做好怀孕的心理准备 74

什么会影响胚胎的正常发育 74

一日三餐要均衡摄取营养 75

每日补充叶酸 75

腹部疼痛要警惕 76

超声波可以检测的项目 76

警惕胚胎异常情况 76

及早发现宫外孕 77

04不需担心的症状 77

身体容易疲倦 77

子宫变化 78

体重变化 78

容易忧郁 78

尿频 78

阴道分泌物增多 79

害喜症状 79

孕1月饮食营养 81

01孕1月营养重点 81

细胞形成的关键时期 81

胎儿的饮食与孕妈妈有关 81

情绪和营养的关系 81

养成良好的饮食习惯 82

02孕1月营养食谱 85

鲈鱼粥 85

参味小米粥 85

咸鱼饭包 85

什锦豆瓣干拌饭 85

红汁西红柿米粉 86

香菇豆腐汤 86

家乡妈妈面 86

孕期胎教方案 87

01孕1月胎教重点 87

环境胎教 87

宁静是最好的胎教 89

02孕1月胎教内容 92

音乐胎教 92

怡情胎教 93

PART3 怀孕第二个月 分享怀孕的喜悦 96

孕期养胎与护理 96

01孕5周重点 96

孕妈妈感冒怎么办 96

胎儿大脑和脊柱形成 96

胎儿心脏开始跳动 97

减轻早孕反应的生活方式 97

孕妈妈出现类似感冒的症状 97

孕妈妈常常恶心、呕吐 98

孕妈妈出现尿频症状 98

孕妈妈乳房肿胀、刺痛 98

缓解呕吐可以这样吃 98

日常起居有规律 98

讲究卫生防止感染 99

缓解疲劳有方法 99

02孕6周重点 100

胎儿开始形成雏形 100

胎儿大脑快速发育 100

孕妈妈出现消化不良的情况 100

孕妈妈头痛症状加剧 100

孕妈妈出现便秘症状 101

以愉快的心情记录怀孕日记 101

与人交流缓解压力 101

充分补充促进胎儿大脑发育的营养素 101

孕妈妈主要食物摄取营养成分表 102

用食物预防和缓解便秘 107

缓解孕妈妈的心理压力 108

积极预防胃部不适 109

正确对待可能发生的流产 109

盲目保胎有危害 110

要重视睡眠环境 110

双腿发软莫惊慌 110

头痛难忍巧应对 111

加强保健预防流产 111

坚持写孕期日记 111

03孕7周重点 112

胎儿面部日渐清晰 112

孕妈妈很容易尿频 112

性生活应特别小心 113

运动锻炼要留神 113

胎儿心脏完全形成 114

洗澡水温不宜过高 114

开车出行应注意 114

不要盲目补充维生素 115

双胎妊娠需小心 115

04孕8周重点 116

胎儿开始细分手臂和腿 117

胎儿开始形成耳朵和眼皮 117

孕妈妈子宫变大、体重增加 117

孕妈妈呕吐变严重 117

孕妈妈阴道分泌物再次增多 117

面部发生色素变化 117

每月一次定期产检 117

容易流产的时期 118

防止流产的生活准则 118

引起自然流产的主要原因 119

如何预防自然流产的发生 119

定期检查身体 124

关键的第一次产前检查 124

日常生活防流产 124

了解身体检查的项目与指标 125

进行绒毛细胞检查 126

防止致畸病毒感染 127

满足孕妈妈的食欲 128

05孕2月异常情况的征兆 129

呕吐并伴随少量出血 129

阴道出血 129

腹痛加重伴有出血症状 129

尿液混浊且排尿后有疼痛感 129

孕2月饮食营养 130

01孕2月营养重点 130

孕妈妈可少食多餐 130

孕妈妈饮食要卫生 130

孕妈妈要少吃糖 130

不吃罐装食品 131

科学地补充叶酸 131

鱼肉是胎儿大脑发育良好的催化剂 131

02孕2月营养食谱 131

竹笋肉粥 131

黄豆山药枣粥 132

黄瓜拌蛰丝 132

腐乳豆腐羹 132

胡萝卜煮蘑菇 133

姜丝枸杞炒山药 133

绿豆芽炒鳝丝 133

孕期胎教方案 134

01孕2月胎教重点 134

情绪胎教 134

丈夫在情绪胎教中的责任 139

02孕2月胎教内容 146

音乐胎教 146

联想胎教 146

PART4 怀孕第三个月 关键期的特别呵护 148

孕期养胎与护理 148

01孕9周重点 148

胎儿形成手指与脚趾 148

胎儿眼皮逐渐覆盖眼睛 148

乳房变大并可摸到肿块 148

孕妈妈会感到腰部酸痛 148

孕妈妈出现更多的皮肤疾病 149

孕妈妈应积极调整心情避免孕期抑郁 149

孕妈妈要尽量通过食物摄取各种维生素 149

不要长时间看电视 149

美容保养需注意 150

尽量少使用微波炉 150

工作要量力而行 151

黄体囊肿不可怕 151

02孕10周重点 151

全面进入胎儿期 151

胎儿生殖器官开始形成 152

孕妈妈应考虑是否进行绒毛膜取样检查 152

孕妈妈服饰选择应注意 153

谨慎使用化妆品 154

预防孕期抑郁症 155

03孕11周重点 156

胎儿头部约占全身的一半 156

胎儿外生殖器官开始形成 156

孕妈妈需重点增加蛋白质和热量的摄取 156

孕妈妈要听舒缓的音乐 157

适当进行家务劳动 157

孕妈妈不宜过度静养 157

记录对胎儿的感觉和想法 158

警惕葡萄胎的危害 158

04孕12周重点 159

胎儿迅速成长 159

胎儿开始形成手指甲 160

孕妈妈子宫上移到腹部 160

孕早期害喜症状逐渐消退 160

孕妈妈易出现眩晕症状 160

孕妈妈面部出现黄褐斑 160

孕妈妈在此时期如何做家务 160

孕妈妈忌暴饮暴食 161

孕妈妈头晕的缓解方法 161

孕妈妈应每天用温水洗澡 162

骑自行车要注意安全 162

制定生活计划表 163

散步要选择地点和时间 163

正确的工作姿势 163

给予孕妈妈心理支持 163

05流产的原因及预防方法 163

常见原因 163

预防方法 164

孕3月饮食营养 165

01孕3月营养重点 165

要增加能量的摄入 165

注意碘元素的补充 165

要保证优质蛋白质的供给 165

要保证全面合理的营养 166

保证无机盐的供给 166

注意维生素D的补充 166

注意铜、锌元素的补充 166

02孕3月营养食谱 167

虾肉水饺 167

麻油猪心 167

南瓜豉汁蒸排骨 167

清蒸鲷鱼 168

低脂罗宋汤 168

豆腐酒酿汤 168

奶油菠菜汁 168

西红柿豆腐 168

清拌苦瓜丝 169

西红柿醋拌海带丝 169

三色冬瓜丝 169

水晶南瓜包 169

四川凉面 170

健美牛肉粥 170

番茄炖牛肉 170

白菜豆腐牛肉汤 170

孕期胎教方案 171

01孕3月胎教重点 171

抚摩胎教 171

怎样进行抚摩胎教 172

02孕3月胎教内容 173

音乐胎教 173

联想胎教 174

怡情胎教 174

PART5 怀孕第四个月 享受快乐孕中期 176

孕期养胎与护理 176

01孕13周重点 176

胎儿已具备完整的脸部形态 176

胎儿对腹中的声音有了反应 176

胎儿身体各器官开始归位 176

孕妈妈胸部变大出现静脉曲张 176

孕妈妈的体型看上去有了明显变化 177

孕妈妈在此时期开始出现妊娠纹 177

进入孕中期，孕妈妈要学会在怀孕中休息 177

孕妈妈要提早做预防腰背痛的运动 177

孕妈妈要在此时期增加铁质的摄取量 177

上下班路上注意安全 178

孕妈妈可在此时期尝试丰富的音乐胎教 178

选择适合自己的内衣 178

避开工作中的污染源 179

02孕14周重点 180

胎儿可以区分出性别了 180

胎儿的全身长出了汗毛 180

孕妈妈食欲开始增加 180

孕妈妈应确保手脚暖和 180

孕妈妈可以进行有规律的运动或体操 181

孕妈妈要避免食用高热量食物 181

怀孕中的牙齿管理 181

口腔卫生要重视 182

治疗牙疾应咨询 182

规律运动不可少 182

运动之前先热身 183

02孕15周重点 183

胎儿皮肤薄且透明，开始长出眉毛和头发 183

穿便于进行身体检查的服装 183

孕妈妈的基础体温仍然保持在低温状态 184

胎儿在15周时完成胎盘的形成 184

胎儿已经可以活动肌肉还能吸吮自己的大拇指 184

孕妈妈开始分泌乳汁 184

孕妈妈腹部和髋部开始感到疼痛 184

孕妈妈可以开始为自己准备孕妇装 185

选择合适的孕妇装 186

选择合适的鞋 186

各种服装巧搭配 186

04孕16周重点 187

胎儿达到三等身的比例 188

胎儿出现呼吸的征兆 188

孕妈妈下腹部明显增大 188

孕妈妈能够感受到第一次胎动 188

孕妈妈可以在本周进行畸形儿检查 188

孕妈妈要从本周开始全面开展胎教 189

床上锻炼最方便 190

缓解便秘的运动方法 190

尽量不戴隐形眼镜 191

慎重选择眼药水 191

运动锻炼有禁忌 192

学会听胎心音 192

帮孕妈妈找回自信 192

别让空调危害孕妈妈 193

05孕4月常见症状 193

腰疼 193

手指，手腕发麻酸痛 193

孕4月饮食营养 194

01孕4月营养重点 194

合理安排孕妈妈的饮食 194

孕妈妈身边常备零食 195

02孕4月营养食谱 196

香菇降脂汤 196

奶油白菜汤 196

酸辣冬瓜汤 196

鲜蘑豆腐汤 197

鲤鱼汁粥 197

莱菔子粥 197

山药芝麻粥 197

乌鱼粥 198

鲜笋嫩鸡汤泡饭 198

家常寿司 198

金银豆腐 198

豆腐干炒芹菜 199

竹笋鲫鱼汤 199

艾叶羊肉汤 199

胡萝卜煮蘑菇 199

孕期胎教方案 200

01孕4月胎教重点 200

对话胎教 200

光照胎教 203

02孕4月胎教内容 203

性格胎教 203

情绪胎教 203

营养胎教 204

环境胎教 205

PART6 怀孕第五个月 挺起骄傲的肚子 208

孕期养胎与护理 208

01孕17周重点 208

胎儿开始生成脂肪 208

胎儿的听觉器官在此时开始变得发达 208

孕妈妈开始在全身形成皮下脂肪 208

孕妈妈的呼吸在此时期会变得比较困难 208

胎儿通过胎盘吸收氧气 208

孕妈妈有时会出现鼻子或牙龈出血 209

孕中期可选择对孕妈妈有益的运动 209

注意体重调节 210

健走运动好处多 210

了解控制体重的范围 211

注意牙龈出血 211

怀孕中应避免的运动 211

02孕18周重点 212

胎儿心脏跳动更加活跃 212

胎儿进入全面胎动 212

孕妈妈此时期易患痔疮 212

孕妈妈应坚持与胎儿交流 212

孕妈妈要控制甜食的摄取量 212

孕妈妈通过第一次胎动推断预产期 213

孕妈妈减轻腰痛的方法 213

胎动减缓莫惊慌 214

寻找胎动异常的原因 214

孕妈妈要继续补铁 215

孕妈妈不要蒸桑拿 216

床上用品巧选择 216

孕妈妈不要住新房 216

谨防腹部受挤压 217

孕妈妈可以做的健身操 217

03孕19周重点 217

胎儿大脑持续发育 218

胎儿开始有丰富的表情 218

孕妈妈乳房变大并分泌出乳汁 218

孕妈妈白带增多 218

孕妈妈要多摄取钙质 218

小心生活中的污染 219

孕妈妈可在此时准备孕妇专用内衣 219

孕中期性生活要适度 220

孕妈妈应该使用腹带或专业塑身裤 220

洗衣做饭注意安全 220

孕中期要预防痔疮 221

站坐行走有讲究 221

了解孕中期的性生活体位 222

04孕20周重点 22

胎儿的皮肤表面分泌出胎脂 223

孕妈妈腰部线条完全消失 223