核心耐力PDF电子书下载

第一部分 核心耐力训练理念 3

第一章 改变势在必行 3

第二章 自我评价 11

第二部分 核心耐力训练基础动作 25

第三章 铸造躯干 25

第四章 爆发性耐力 35

第五章 能量代谢系统发展 43

第六章 再生训练 51

第三部分 核心耐力训练营养基础 61

第七章 吃出成绩 61

第八章 时间决定一切 85

第四部分 核心耐力训练基础方法 107

第九章 核心耐力训练方法简介 107

第十章 核心动作 115

常见问题答疑 215

编后记 219

鸣谢 223

中英文对照表 225

作者简介 241