大学体育与健康教育PDF电子书下载

第1章 健身运动的生理学基础 1

1.1健身运动对身体机能的影响 1

1.2体育健身的卫生原则 6

1.3疲劳与恢复 7

第2章 常见的运动损伤 12

2.1运动损伤的概论 12

2.2运动损伤的急救 14

2.3运动损伤的一般处理 17

2.4常见运动损伤 18

2.5运动损伤的防治方法 23

第3章 女性与体育运动 35

3.1女性经期的体育锻炼 35

3.2建立正确的审美观 36

第4章 整理运动 46

4.1肌肉的放松方法 46

4.2拉伸动作的设计 47

第5章 运动处方的原理及方案的设计 53

5.1运动处方概述 53

5.2运动处方的制定 56

5.3实用健身运动处方 66

第6章 营养与健身 72

6.1能量来源与消耗 72

6.2基础营养素 73

6.3健身营养误区 78

6.4健身运动的营养 79

6.5健身营养 81

第7章 篮球 86

7.1篮球技战术介绍 86

7.2篮球技战术练习方法 107

7.3篮球运动主要规则介绍 113

7.4篮球主要赛事 115

第8章 排球 119

8.1排球基本技术 120

8.2排球锻炼方法 131

8.3排球规则与裁判法 133

8.4排球主要赛事及欣赏 137

第9章 足球 139

9.1足球基本技战术 139

9.2足球基本技战术练习方法 143

9.3足球赛事及欣赏 151

第10章 乒乓球 155

10.1乒乓球基本技术及练习方法 156

10.2乒乓球运动的特点和锻炼价值 162

10.3乒乓球比赛规则 163

10.4乒乓球主要赛事 170

第11章 羽毛球 174

11.1羽毛球基本技战术 174

11.2羽毛球锻炼方法 187

11.3羽毛球规则与裁判法 188

11.4羽毛球主要赛事及欣赏 193

第12章 网球 196

12.1网球基本技战术 196

12.2网球锻炼方法 210

12.3网球规则及裁判法 214

12.4网球主要赛事及欣赏 220

第13章 珍珠球运动 223

13.1珍珠球基本技术 224

13.2珍珠球锻炼方法 240

13.3珍珠球运动竞赛规则与裁判法 244

13.4珍珠球主要赛事及欣赏 246

第14章 艺术体操 248

14.1艺术体操基本技术 248

14.2艺术体操学练方法 258

14.3艺术体操规则与裁判法简介 267

14.4艺术体操主要赛事及欣赏 268

第15章 健美操 271

15.1健美操基本技术 271

15.2健美操锻炼方法 281

15.3健美操规则与裁判法 284

15.4健美操主要赛事及欣赏 286

第16章 瑜伽 288

16.1瑜伽基本技术 288

16.2瑜珈锻炼方法 301

16.3瑜伽饮食 307

16.4瑜伽主要代表人物 308

第17章 武术 311

17.1武术套路运动的主要技法 311

17.2武术锻炼方法 327

17.3武术套路比赛规则 331

17.4武术主要赛事及套路欣赏 332

第18章 跆拳道 335

18.1 跆拳道基本技术 335

18.2跆拳道技术的学习方法 349

18.3跆拳道竞赛规则 353

18.4跆拳道主要赛事及代表人物 358

第19章 定向越野 361

19.1定向越野运动概述 361

19.2定向越野运动的基本知识 362

19.3定向越野运动的实用技能 368

第20章 野外生存与拓展训练 372

20.1野外生存训练概述 372

20.2野外生存要略和求救策略 373

20.3野外食物和水的补给 375

20.4野外宿营和营地生活 377

20.5野外辨别方向和预测天气 379

20.6野外求救和救援信号的识别 381

20.7野外生存活动的组织策划 383

20.8心理拓展训练 385

第21章 田径 388

21.1田径基本技术 388

21.2田径锻炼方法 396

21.3田径各单项细则 404

21.4田径主要赛事及欣赏 406

参考文献 412