轻松管家·实用生活窍门精选 保健版PDF电子书下载

健康前沿 3

饮食健康前沿 3

饮食保健 3

早餐营养丰富很重要 3

每天多吃蔬果身体好 3

饮食养胃 3

粗细粮搭配最合理 3

选食生长期长的食物 4

高血压病人饮食原则 4

避免发胖宜平衡饮食 4

保健宜选生食 4

健康饮食宜饭前吃水果 4

减少食糖量有益健康 4

营养缺乏也会胖 5

多吃新鲜蔬菜防癌 5

多吃鱼减轻吸烟损害 5

半夜醒来喝水防血栓 5

提前进餐减肥法 5

吃得太快容易发胖 6

人要“吃”得更健康 6

吃得不对影响心理健康 6

吃零食患癌风险大 7

食物前沿 7

正确吃大蒜能防癌 7

大蒜并非吃得越多越好 7

大豆的新药用价值 7

健康饮食宜选吃糙米 8

健康饮食宜用红豆汤 8

玉米保持眼睛年轻 8

饭后吃梨有利防癌 8

菠萝缓解冠心病 8

保护眼睛宜多吃柑橘类水果 9

饮食保健忌多吃杏 9

核桃健美法 9

心脏病宜每日吃核桃 9

枸杞子的保健作用 9

香蕉调节人的情绪 9

枸杞子食疗 10

决明茶明目降压 10

决明茶的制作 10

蜂蜜治疗花粉过敏 10

鲜牛奶能杀腹泻病毒 10

葡萄酒的保健 10

饮红茶宜补锌 10

鸡蛋健康新说 11

烹调菜肴宜加胡椒粉 11

料酒新功能 11

夏季宜多吃凉性蔬菜 11

营养前沿 12

饮酒要补维生素 12

正确饮食可防白内障 12

硒的保健 12

维生素B12的保健作用 12

核酸的保健 12

补充核酸 13

维主素D缺乏易耳聋 13

饭后莫服维生素C 13

维生素A摄取应适量 13

切勿滥用鱼肝油 13

睡前补钙效果好 13

妇幼饮食 14

儿童预防肥胖宜在冬季 14

儿童多吃蔬菜健美牙齿 14

儿童长高应补钙 14

食物决定儿童脑力发育 14

冬季欲孕妇女忌多吃胡萝卜 14

吃萝卜忌削皮 15

老年饮食 15

老年人少糖助健康 15

老年人少盐助健康 15

老年人宜适当素食 15

保健护理前沿 16

保健前沿 16

午睡保健作用 16

午睡的时间和方式 16

气味对人的影响 16

花香有益人体健康 16

洗冷水澡的作用 17

忌用凉水洗脚 17

每天运动30分钟 17

久坐不动易患癌 17

登梯锻炼法 17

肥胖者不宜登梯锻炼 18

饭前运动最减肥 18

每晚多睡一小时助减肥 18

7天减重1千克以上不利健康 18

与家人增进感情能防治心脏病 18

与大自然亲近助减压 18

高跟鞋保健作用 19

身体保健 19

多晒早晨太阳助健康 19

散步降血压 19

晨练前应先饮水 19

眼泪“疗伤”作用 19

冷疗治头痛 20

看鼻子知健康 20

感冒多喝水或许有害 20

开车防止心肌能力减弱 20

凉开水洗脸美肌肤 20

咖啡浴可美容 21

适当咀嚼泡泡糖可美容 21

戴隐形眼镜吃药要注意 21

妇幼保健 21

经前期综合征疗法 21

孕妇应保持良好心绪 21

冬季受孕妇女宜补阳光 22

孕妇警惕电磁场危害 22

饮酒影响后代出生时体重 22

音乐有益于婴儿健康 22

婴儿室夜间应关灯 22

减少婴儿夜啼法 23

空气污染易使儿童患耳疾 23

父爱更有益于女孩健康 23

老年保健 23

体内水平衡抗衰老 23

勤用脑抗衰老 23

讲究衣着助长寿 24

勤动手指抗衰老 24

大便通畅防衰老 24

老人太瘦不长寿 24

老人跳绳可健脑 24

身体使用手册 27

人体保健 27

全身保健 27

正确补给身体养分 27

调节免疫力 27

主动咳嗽清毒素 27

饮水清毒素 27

巧用食物清毒素 28

吃饭莫看书 28

贫血者宜饮绿茶 28

保护大脑 28

高度适宜枕头助健康 28

脂溢性脱发治疗法 29

保护眼睛 29

热敷治老花眼 29

放松操消除眼睛疲劳 29

远眺法放松眼睛 29

视力改善 29

眼皮跳简易疗法 30

转眼增强视力 30

凉水浴鼻防治鼻炎 30

保护耳朵 30

正确使用滴耳药 30

暴发性耳聋要重视 30

保护唇部 31

茶叶去除口臭 31

口臭消除 31

普通牙膏更宜齿 31

正确剔牙可护牙 31

刷牙最佳时间 32

小儿口角炎防治 32

喝醋不能“化”鱼刺 32

根据部位除鱼刺 32

远离“鼠标手” 32

保护胸部 32

消除肥胖性气短 32

消除鼾声有妙方 33

麝香虎骨膏止咳嗽 33

保护心脏 33

增强心脏功能的方法 33

心脑血管病的食疗 33

掐指甲缓解心绞痛法 33

心脏病人的饮食 34

保护肺部 34

保护胃部 34

正确养肝和肺 34

增强肝脏功能的方法 34

提高肝脏功能 34

增强脾脏的方法 35

去痛片不能止腹痛 35

正确养肾 35

保护后背 35

日常清洁养护背部 36

运动紧肤养护背部 36

洗澡宜治疗消化不良 36

增强肾脏功能的方法 36

保护子宫 36

保护膝盖 36

保护脚 37

慢跑法防足部冻疮 37

冷热水法防足部冻疮 37

搓脚心法防足部冻疮 37

外伤消炎止血 37

止血带止血 37

正确防治痱子 37

正确防治秋季花粉症 38

凉席皮炎的预防 38

拖鞋皮炎的预防 38

身体护理 39

小儿护理 39

胎儿期预防佝偻病 39

护理婴幼儿腹泻 39

婴幼儿腹泻饮食 39

婴儿断奶时间掌握法 39

婴儿防扁头 39

婴儿人工喂奶姿势掌握法 40

婴儿乳牙计算法 40

婴儿喂养法 40

婴儿期预防佝偻病 40

婴儿睡觉防窒息 40

喂奶防窒息 40

护理婴幼儿佝偻病 40

新生儿啼哭查原因 41

正确喂奶 41

接触新生儿 41

护理小儿肺炎 41

正确服用鱼肝油 41

护理小儿发热 41

护理小儿麻疹 41

小儿喂药法 41

小儿中药汤剂用量 42

茶叶敷脐治小儿夜啼 42

芹菜防软骨病 42

防治婴儿缺锌 42

预防小儿肺炎 42

服糖丸预防小儿麻痹 42

预防小儿麻疹 42

检测小儿生殖器官发育 43

变声期声带保护 43

小儿长高应补蛋白质 43

小儿智力发育营养保健 43

妇女护理 43

青春期乳房保健 43

乳腺炎预防法 44

女性一生注意补钙 44

青春期少女易患牙周病 44

月经期不要拔牙 44

女性治疗牙病的最佳时间 44

护理产妇 44

孕妇不宜服用大剂量维生素 45

孕期运动注意事项 45

孕妇睡眠正确姿式 45

妊娠不宜剧烈运动 45

孕妇乳房保护法 45

预防产后少奶 46

怀孕期的牙病防治 46

更年期妇女防治牙病 46

妇科病的女性及时护牙 46

老人护理 46

骨头汤的保健作用 46

饮水疗法抗衰老 46

老年高血压家庭治疗 47

蒲公英汁治“老眼” 47

催眠药对老年人危害大 47

维生素E缺乏长老人斑 47

老年人保健忌睡眠过多 47

老年人防心脏病宜晨嚼生姜 48

老人噎食急救 48

老年人润喉排痰法 48

老年人蒸气吸入排痰法 48

老年人拍打排痰法 48

各法防治老年性哮喘 48

病人护理 48

护理肝炎患者 48

急性肝炎防复发 49

护理卧床患者 49

护理中风患者发病 49

肺气肿病人慎用安眠药 49

护理中风患者 49

防治褥疮 49

神经衰弱者不可乱服安眠药 50

身体矫正 50

婴儿日夜颠倒矫治法 50

矫治婴儿夜啼 50

矫治儿童厌食 50

咖啡矫治儿童多动症 50

矫治梦呓 50

驼背矫治法 50

矫治八字脚 51

矫治扁平足 51

电视矫治斜视法 51

矫治儿童口吃 51

矫治儿童尿床 51

乒乓球矫正假性近视 51

儿童弱视完全遮盖法 52

儿童弱视部分遮盖法 52

疾病防治 53

疾病预防 53

定期体检助健康 53

积极治疗原发病 53

警惕低热病兆 53

警惕短暂失明病兆 53

警惕黑痣病兆 53

运动能促进血液的运行 54

警惕周期性咳嗽病兆 54

警惕持续发痒病兆 54

警惕无法解释的紫血块病兆 54

警惕嘴唇预兆 54

警惕糖尿病预兆 55

疾病自测 55

动脉硬化自测法 55

肝硬化辨病法 55

关节肿痛辨肺癌法 55

冠心病易发者识别法 55

咳声辨病法 56

眩晕识别脑血管发病先兆 56

短暂的语言困难脑血管发病先兆 56

突发剧烈头痛脑血管发病先兆 56

识别脑血管发病先兆其他法 56

色素痣癌变识别法 56

胃肠病先兆识别法 56

排便辨别胃肠病先兆 57

心绞痛发作部位识别法 57

心脏病自测法 57

肿瘤性质判别法 57

步态辨病法 57

肚脐辨病法 57

耳垂纹与耳道毛辨病法 57

望大便的颜色辨病 58

看大便的形状辨病 58

口味异常辨病 58

面容辨病 58

面容辨甲状腺 58

尿气泡过多辨病 58

皮肤色素变黑辨病 58

眼睑辨病 59

眼周扁平黄色小粒辨病 59

草莓舌辨病 59

花剥舌苔辨病 59

舌底静脉辨病 59

舌苔菱形剥落辨病法 59

鼻涕辨病 59

杵状指甲辨病 59

汗液辨病 60

尿液颜色辨病 60

痰液辨病 60

唾液辨病 60

指甲床白斑辨病 60

指甲横沟辨病 60

指甲横纹辨病 60

指甲纵线辨病 60

妇幼疾病自测 61

白带异常辨病法 61

妇女疾病先兆识别法 61

月经不调 61

淋浴时检查乳房肿块 61

照镜子检查乳房肿块 61

站立检查乳房肿块 61

躺着检查乳房肿块 62

乳房癌变辨别法 62

月经异常识别法 62

辨识孕妇心脏病 62

咳嗽辨别小儿感冒轻重 62

啼哭辨病 62

幼儿大便辨病 63

幼儿腹痛辨病 63

肚脐辨病 63

辨识幼儿蛔虫病 63

辨识幼儿睡卧不安 63

人体四季保健 64

春季 64

早春宜防肺炎 64

春季宜防甲型肝炎 64

春季宜防水痘 64

春季宜防面瘫 64

春季宜防流感 65

春季宜防中风 65

春季宜防鼻出血 65

春季儿童宜防红眼病 65

春季宜调养风湿病 65

春季防口唇生疮 66

春季应讲究春捂 66

春捂宜捂下身 66

春捂下身锻炼 66

早春时节女性忌穿裙子 66

夏季 67

盛夏幼儿保健宜补钙 67

幼儿补钙要点 67

夏季宜防“啤酒心” 67

夏季解暑宜“以热解热” 67

夏季肾绞痛防治 67

夏季宜防腹泻 67

夏季宜防痱毒 68

夏季宜防热浪病 68

夏季老年人宜防肩病 68

夏季儿童防热痉挛 68

夏季防脱水热 69

夏季祛暑宜进行菊花浴 69

空调房里工作宜护肤 69

夏季坐卧宜讲究 69

夏季忌感觉口渴才饮水 69

夏季减肥者忌多吃芥末 69

夏季西瓜忌长时间冷冻 70

夏季感冒初期忌食西瓜 70

夏季体弱者忌多喝绿豆汤 70

盛夏时节忌拔牙 70

睡前忌用凉水抹席 70

盛夏夜晚忌在树下乘凉 71

夏季忌受热后“快速冷却” 71

秋季 71

秋季防秋燥宜舌抵上腭 71

秋季宜防咽炎 71

秋末宜防老寒腿 71

秋季宜防哮喘病 71

秋季小儿宜防肺炎 72

秋季儿童宜防腹泻 72

立秋宜防热伤风 72

立秋宜防胃病 72

秋季养生宜养肺 72

秋季养生宜养护胃 73

贴秋膘宜防秋胖 73

保健宜调节饮食 73

秋季保健宜暖腹 73

冬季 73

冬季睡觉忌用棉被蒙头 73

冬季忌棉被太厚 73

冬季老年人忌多穿衣服睡觉 74

冬季夜里忌憋尿 74

冻僵手忌立即烤火 74

冬季忌给婴儿断奶 74

冬季忌在被窝里喂奶 74

忌用丝巾蒙婴儿的脸 75

冬季宜防腰腿痛 75

冬季老年人宜防口干症 75

冬季宜防口角炎 75

老年人度冬宜暖背 75

冬季洗澡水温多少度为宜 76

隆冬保健宜头部保暖 76

冬季保健宜足部保暖 76

减肥塑身 77

健康减肥 77

掌握BMI指数健康减肥 77

低脂低糖食物并非低热量 77

每日摄入热量不得低于1200卡 77

减肥时每日肉类摄取应多于100克 77

MC来时以稳定体重为上策 78

女性最易发胖时期 78

过量运动不利于减肥 78

运动后适当按摩防腿部变粗 78

原地跑步运动瘦身 78

坚持骑脚踏车轻松瘦身 78

走路减肥 79

四季瑜伽练习 79

柔软床垫练瑜伽危害多 79

高温瑜伽练习不宜喝纯净水 79

每周练习高温瑜伽2次效果最佳 79

瑜伽练习后不要马上沐浴 79

自己种植助减肥 80

全身减肥 80

面部减肥 80

张嘴巴打造小脸形 80

夹书练习坚挺胸部 80

腹部减肥 80

腹部按摩减小肚腩 81

健身球塑造小腹 81

小腹赘肉减肥 81

下腹减肥 81

坐椅腹部减肥 81

按摩腹部减肥 81

缩腹走路减肥 82

腰部减肥 82

锻炼塑造腿形 82

按摩小腿变瘦 82

跳跃练习塑膝形 82

粗盐减肥法 82

盐浴法减肥瘦身 82

减肥饮食 83

正确的节食减肥法 83

健康减肥要诀 83

减少进食量法 83

控制饮食减肥 83

不吃早餐不利于减肥 83

肥胖症应减少食糖量 83

减肥期间切忌只吃水果 84

饮用温开水有利于健康减肥 84

西柚汁分解多余脂肪 84

乌龙茶减肥效果更佳 84

酪梨牛奶防减肥胸部缩水 84

切忌拿豆浆来代替牛奶 84

荷叶浓茶健康减掉多余脂肪 85

花茶减肥 85

山楂首乌消脂茶 85

菠萝汁减肥 85

芦笋汁减肥 85

绿茶粉减肥 85

香橙浴润肤 85

甘蓝沙拉减肥 86

醋豆减肥消饥饿感 86

绿色减肥法 86

冻豆腐减肥法 86

家庭急救 87

病症急救 87

猝死急救 87

血压升高 87

中风急救 87

癫痫发作 87

低血糖急救 87

小儿高热惊厥 88

儿童抽风 88

休克急救 88

昏厥急救 88

咯血急救 88

动脉出血 89

头部外伤 89

骨折急救 89

胸部外伤 89

脊柱骨损伤 89

扭伤急救 89

急性腰扭伤 90

足踝扭伤 90

脱臼急救法 90

意外窒息 90

婴幼儿窒息 90

成人噎食昏倒 90

触电急救 91

中暑急救 91

溺水急救 91

抽筋急救 91

耳朵进水 91

游泳小腿抽筋 92

中毒急救 92

菜窖中毒预防 92

铝中毒预防 92

汞中毒预防 92

粉尘中毒预防 92

煤气中毒急救 92

盐卤急救 92

铅中毒急救 93

肥皂、氨水中毒急救 93

鼠药中毒解救 93

丝瓜叶治蛇伤 93

雄黄大蒜治蛇伤 93

绿豆解食物中毒 93

生姜解食物中毒 93

橘皮解鱼蟹毒 93

藕、姜解蟹毒 94

白萝卜解肝脏毒 94

中药戒烟 94

外伤急救 94

眼球刺伤 94

酸碱伤眼 94

外伤止血 94

快止鼻血 94

手指切伤 95

灼伤急救 95

烫伤急救 95

炸伤急救 95

误吞金属 95

鱼刺卡喉 95

木刺急救 95

被猫咬伤 96

被狗咬伤 96

蚂蟥叮咬 96

蚂蟥入鼻 96

洗澡晕堂 96

低碳生活 99

绿色生活 99

低碳健康 99

家电噪声的预防 99

开车防止血管痉挛 99

开车防血压上升 99

开车防止心脏负担增加 99

开车防止形成血栓 100

谨防“空调病” 100

谨防“电扇病” 100

警惕电视斑疹 100

警惕电视兴奋症 100

警惕电视眼病 101

预防电视眼 101

警惕电视肠胃病 101

警惕电视孤独症 101

警惕电视癫痫症 101

警惕电视感冒症 102

警惕电视肥胖症 102

警惕电视心血管病 102

警惕电视腿 102

警惕电视尾骨病 102

警惕电视颈椎病 102

少儿久看电视有危害 102

观看电视防损伤视力 103

孕妇少看电视好 103

防电子烟雾危害 103

上网过度防止眼睛“衰老” 103

警惕电脑血栓症 104

小心太阳镜综合征 104

不可忽视“家庭污染” 104

不锈钢餐具使用不当有害 104

牙刷用完要清洁 104

醋可代药 105

凡士林的妙用 105

日常节能 105

一水多用可节水 105

微波炉省电（1） 105

微波炉省电（2） 105

电炒锅省电 106

电饭锅省电（1） 106

电饭锅省电（2） 106

高压锅省电 106

消毒柜节电 106

炉灶节气 106

保持炊具干燥可节气 106

清理燃气灶可节气 106

自制金属圈可节气 107

煮饭省电 107

煮粥省电 107

电炒锅省电 107

自制省钱吸油纸 107

保养汽车省油 107

热车节油 107

超速行使不利节油 108

注意温度表节油 108

正确起步节油 108

留意路况节油 108

定期检测汽车节油 108

检测轮胎气压省油 108

汽车省油 109

电视机节能 109

电视机省电 109

安装空调省电 109

控制空调温度省电 109

清洗空调省电 109

处理空调滴水省电 109

修理冰箱封条省电 109

正确使用冰箱省电 110

合理使用冰箱温控器省电 110

冰箱内合理存放物品省电 110

电水壶省电 110

饮水机省电 110

控制洗衣机的洗涤时间省电 110

正确使用洗衣机省电 110

保养洗衣机省电 111

保持电脑清洁减少电耗 111

降低笔记本电脑温度省电 111

电脑节能选项 111

手机省电 111

数码相机省电 111

吸尘器省电 111

门铃节电 112

灯具省电 112

电池省电 112

修补节能 112

巧“焊”灯头 112

土豆取灯头 112

开罐头瓶 112

开锁断钥匙的处理 112

巧开锈锁 112

防针生锈 113

电熨斗除锈 113

修补眼镜松动 113

眼镜防雾 113

清洗挂钟零件 113

手表去水 113

消除表内水汽 113

手表消磁 113

清除剪刀黏胶 114

保养光盘 114

保存电池 114

保存手电筒电池 114

黏结玻璃拉手 114

旋螺丝钉省力 114

玻璃杯磨刀片 114

指甲刀变快 114

剪刀变锐利 115

应急削发器 115

定时熄灭蚊香 115

灵活折伞开关 115

防玻璃杯破裂 115

叠紧的玻璃杯分离 115

巧拔除螺丝钉 115

生活DIY 116

废物利用 116

自制拖鞋收纳 116

自制拖鞋收纳盒 116

自制钥匙收纳盒 116

自制杂物收纳盒 117

自制遥控器收纳盒 117

自制伞套 117

自制垃圾袋 117

自制隐形书报架 117

自制报纸除湿棒 117

自制报纸鞋撑 118

自制纸轴衣架 118

自制书报架 118

沙发文件盒书报架 118

自制小书架 118

自制地暖加湿器 118

自织小地毯 119

自制零钱包 119

自制指甲油 119

自制厨房清洁手套 119

自制蚊香 119

自制除湿除尘地垫 119

自制卫生纸架 119

自制简易晒袜架 120

自制铁丝裤架 120

自制窗帘钩 120

自制垃圾桶 120

自制杂粮桶 120

自制椅子 121

巧用三角台历 121

巧用做衣架 121

巧用旧衣服 121

鞋盒变首饰盒 121

日常自制 122

自制乳胶漆除毒剂 122

自制室内除烟味剂 122

自制室内甲醛除味剂 122

自制浴室除霉斑剂 122

自制衣柜去霉剂 122

自制书柜除异味剂 122

自制鞋柜除臭剂 122

自制新木柜除臭味剂 122

自制吸湿剂 122

除去阳台缝隙处积水 123

自制加湿器 123

室内防潮法 123

自制防潮生石灰 123

自制苏打粉快速除湿 123

自制房屋吸湿剂 123

自制书籍除湿剂 124

咖啡渣防潮 124

打包零食干燥剂书籍除湿 124

自制灭臭虫剂 124

自制配毒饵杀蜂螂 124

自制除蟑螂剂 124

自制面膜 124

自制干性皮肤面膜 124

自制油性皮肤面膜 124

自制痤疮皮肤面膜 125

自制收缩毛孔面膜 125

自制蛋奶面膜焕肤 125

自制雪肌滋润面膜 125

自制草莓面膜润肤 125

自制牛奶面膜润肤 125

自制美白杏仁膏 125

自制美白润肤面膜 126

自制祛斑美白面膜 126

自制柠檬面膜护肤 126

自制香蕉面膜润肤去痤疮 126

自制绿叶面膜消雀斑 126

自制柠檬饮防雀斑 126

自制柠檬敷面防雀斑 126

自制酸奶油面膜 127

自制护肤面膜 127

自制治疗粉刺面膜 127

自制柠檬洁面盐 127

自制淀麦磨砂面膜 127

自制去油脂化妆水 127

自制柚子皮化妆水 127

自制蜂蜜化妆水全面补水 128

自制芦荟万能化妆水 128

自制皮肤漂白去皱 128

自制蛋白去皱面膜 128

自制食盐苏打粉洁白牙齿 128

自制橘子皮牙粉 128

美容健身 131

美容 131

美容按摩 131

按摩护肤的准备工作 131

按摩护肤具体方法 131

按摩治皮肤干燥 131

干性皮肤按摩法 131

按摩除色斑 132

按摩防鱼尾纹 132

按摩消除鱼尾纹 132

按摩面部皮肤去皱法（1） 132

按摩面部皮肤去皱法（2） 132

按摩额头去皱 132

水按摩脸部 132

按摩改变面色 133

按摩塑造脸部线条 133

按摩脸颊 133

按摩两颊 133

按摩上下颊 133

按摩眼周皮肤 134

按摩明目 134

指压明目 134

美目运动 134

按摩防眼袋 134

按摩除假眼袋 134

按摩除眼部疲劳 135

消除眼袋 135

伸展脖子打造完美下巴 135

好习惯远离脱发 135

按摩治头屑过多 135

按摩养护头发 135

按摩嘴唇 136

按摩柔软双手 136

双手保健操 136

灵活双手关节 136

按摩手部 136

按摩除脖子皱纹 136

按摩脖子 137

紧致脖子 137

颈部健美 137

俏臀佳人 137

保养双脚 137

夏日护颈 137

美容保养 137

春季护肤 137

夏日护肤 138

夏季保护面肤 138

夏日防止雀斑 138

秋季护肤 138

秋季护肤宜用凉开水洗脸 138

冬季护肤 139

冬季护肤美容宜按摩 139

冬季护肤美容宜涂脂 139

冬季滋润皮肤 139

滋养皮肤 139

清洁油性肌肤 140

油性皮肤选择化妆品 140

滋润干性皮肤 140

海边晒后处理 140

皮肤晒伤紧急救护 140

减轻细纹 140

消除粉刺留下的暗疙瘩 140

正确地洗脸 141

洗脸护肤 141

加强营养护肤 141

防止雀斑的生长 141

保养肌肤的最佳时辰 141

皮肤疲劳忌进行敷面 141

洗澡与护肤 142

睡眠美肤法 142

睡眠美容法 142

睡眠美眼法 142

预防青春痘 142

敷脸防痤疮 142

消除黑眼圈 143

眼睛水疗 143

宜做双眼皮手术者 143

不宜做双眼皮手术者 143

增长睫毛 143

保养颈部 143

护理长发 144

保养分叉头发 144

吹发技巧 144

选用洗发素 144

头发切忌天天洗 144

白醋治疗头皮屑过多 144

用啤酒也可以治疗头皮屑 145

清洁嘴唇 145

保养嘴唇 145

丰唇除皱 145

去嘴唇死皮 145

保养手部 145

甘油护手 145

预防唇裂 146

正确处理唇裂 146

护唇忌用舌舔唇 146

正确护手法 146

指甲健康的食疗 146

去身体角质 146

去身体乌青 146

正确穿耳孔 146

食物美容 147

滋润皮肤食物摄取 147

饮食皮肤细嫩光洁 147

护肤喝水 147

猪蹄护理干燥皮肤 147

西红柿汁护理干燥皮肤 147

护理干燥肌肤 147

清洁油性皮肤护理 148

燕麦片护理油性皮肤 148

西红柿润肤 148

黄瓜润肤 148

蛋白消肿 148

矿泉水防皱纹 148

蛋黄防皱 148

黄瓜除皱 148

丝瓜去皱 149

冬瓜去皱 149

南瓜除皱 149

橘子皮润肤 149

红薯黑米润肤 149

萝卜皮润肤 149

大蒜润肤 149

白果润肤 149

橄榄油润肤 150

香橙浴润肤 150

海盐浴润肤 150

胡萝卜汁美白 150

黄瓜美白 150

西瓜皮美白 150

西红柿美白 150

栗子白菜亮肤 150

黄瓜祛斑 151

食盐控油 151

柠檬汁控油 151

黄瓜柠檬紧肤 151

花生软肤霜 151

去死皮软膜 151

黄瓜白醋除粉刺 151

菜花去肉赘 151

饭团嫩肤除角质窍门 152

中药治酒渣鼻 152

鸡蛋去黑鼻头 152

美眼营养 152

食疗去黑眼圈 152

酸奶治疗黑眼圈 152

土豆治疗黑眼圈 152

醋牛奶消眼部浮肿 152

菊花茶去眼肿 153

冻奶去眼肿 153

食盐去眼袋 153

柳叶祛斑 153

牙膏祛痘 153

苦瓜祛痘 153

天然盐祛痘 153

白醋除痘痕 154

双仁去痘痕 154

葱白去痘痕 154

圆葱泥去头屑 154

陈醋去头屑 154

芝麻治脱发 154

柚子核治落发 154

啤酒护发 155

蜜枣核桃羹护发 155

色拉酱护发 155

醋蛋护发 155

蜜蛋油防秃 155

生姜治斑秃 155

仙人粥防治头发枯黄 155

土豆治掉头发 156

豆浆美发 156

食醋美发 156

润唇秘方 156

艳唇秘方 156

麦片润唇膏 156

甘油护手 156

柔软指头 157

巧用啤酒淡化毛发 157

大枣糊防手脚干裂 157

碘酒清洁耳洞 157

含醋除烟垢 157

红糖除烟垢 157

红糖除皮肤角质 157

健美 158

健美常识 158

运动要有讲究 158

运动能预防老年痴呆症 158

有损健美的不良习惯 158

晨跑后不应再睡 158

调理呼吸减肥法 159

便秘饮水疗法 159

冬季跑步呼吸法 159

正确睡姿助健康 159

女性骨骼健美标准 159

女性肌肉健美标准 159

更年期正确饮食防肥胖 159

更年期运动防肥胖 160

老年人锻炼注意事项 160

老年人锻炼须护腰 160

老年人肌肉健美法 160

坚持体育锻炼，远离“过劳死” 160

健美运动 161

伸展运动 161

远眺运动 161

倒后保健法 161

假梳头简易保健法 161

干擦面简易保健法 161

按太阳穴简易保健法 161

点膻中简易保健法 161

捏印堂简易保健法 161

鼻子健美法 162

轻叩齿简易保健法 162

叩头关节保健法 162

颈部健美 162

运动防治颈椎病 162

爬行运动矫正驼背 162

挺胸转体矫正驼背 162

床头振臂矫正驼背 162

仰卧拱桥矫正驼背 162

两手托天矫正驼背 163

屈臂拉抻减肥操 163

屈肘扩胸减肥操 163

屈膝伸臂减肥操 163

抓肩肌简易保健法 163

运动有助于心脏健康 163

扩胸操关节保健法 163

揉胸脯简易保健法 163

扩胸廓简易保健法 164

正确佩戴乳罩 164

乳罩的选择切不可掉以轻心 164

洗澡护养乳房 164

托推乳房健美胸部 164

哺乳乳房健美 164

健美乳房 164

走路保养乳房 165

合理哺乳健美乳房 165

产后锻炼健美乳房 165

产后健美胸部 165

食物保养乳房 165

营养适当健美乳房 165

甩双手简易保健法 165

健美腹部 165

产后健美腰部 165

腰背保健法 166

搓腰眼简易保健法 166

揉腓肠简易保健法 166

搓涌泉简易保健法 166

内脏下垂简易保健法 166

臀部丰满法 166

抬腿运动健美臀部 166

举腿运动健美臀部 166

蹲踞运动健美臂部 167

坐椅运动健美臀部 167

踢腿运动健美臀部 167

前屈运动健美臀部 167

产后健美臀部 167

直推乳房健美胸部 167

侧推乳房健美胸部 167

消除臀部脂肪体育疗法 167

体育疗法减臀（1） 168

体育疗法减臀（2） 168

产后健美腿部 168

旋膝盖简易保健法 168

擦大腿简易保健法 168

膝关节保健法 168

膝关节锻炼 168

女子应注意膝关节保护 168

食疗保健 171

食物祛病 171

常见病症 171

姜枣防感冒 171

葱白防流感 171

菊花防感冒 171

大蒜蜂蜜治流感 171

萝卜治感冒 171

西瓜治感冒 171

大蒜牛奶治流感 171

葡萄酒治感冒 172

糖水治感冒发烧 172

白萝卜治偏头痛法 172

梨姜治感冒 172

荞麦治头痛 172

大蒜治感冒 172

小白菜豆腐汤退烧 172

花生仁治烧心 172

白菜头治烧心 173

巧治烧心 173

白萝卜治胃烧 173

百合止咳 173

豆腐止咳 173

川贝梨止咳 173

冬瓜止咳 173

蜂蜜止咳 173

木耳止咳 174

生姜止咳 174

杏仁猪肺止咳 174

豆腐治咳嗽法 174

萝卜止咳化痰法 174

生姜芝麻杏仁治小儿咳嗽法 174

银鱼蜂蜜止咳法 174

醋蛋治支气管炎 175

冬瓜子治支气管炎 175

红糖治气管炎 175

莲子治支气管炎 175

杏仁治支气管炎 175

麻油治气管炎 175

木耳治慢性气管炎 175

生姜防服药呕吐 175

姜汁豆角防呕吐 175

砂糖治呃逆 176

刀豆生姜治呃逆法 176

饮糖醋汁止呃 176

大蒜治腹泻 176

茶叶治腹泻 176

艾叶治腹泻 176

苹果治腹泻 176

山药治腹泻 176

醋蛋治腹痛 177

荔枝干红枣治腹泻法 177

栗子粥治腹泻法 177

山楂治腹泻 177

馒头红糖治腹泻法 177

清凉油治小儿腹泻法 177

胡椒粉敷脐治小儿腹泻 177

田螺肉敷脐治小便不通 177

山药糯米治慢性腹泻法 178

山楂治伤食腹泻法 178

柿子治小儿腹泻法 178

黄豆绿豆治腹胀法 178

胡椒大枣助消化法 178

黄瓜豆腐治小儿消化不良 178

橘皮生姜消食法 178

山楂麦芽消食法 178

荸荠助消化 178

高粱助消化 179

大枣助消化 179

荷叶消暑 179

哈密瓜柳橙汁消暑 179

蔗粥清热 179

绿茶清热 179

苦瓜清热 179

生姜治中暑 179

冬瓜治中暑 179

苦瓜治中暑 180

丝瓜络治眩晕 180

红枣治盗汗 180

莲子治盗汗 180

黄酒治盗汗 180

百合治失眠 180

猪心治失眠 180

莴笋汁治失眠 180

葱枣汤治失眠 181

山药治多梦 181

酸枣仁粥治失眠 181

莲心茶治失眠 181

糖水百合汤治失眠 181

蜂蜜治酒后不适 181

陈醋醒酒 181

红薯醒酒 181

橘皮醒酒 181

萝卜醒酒 182

芹菜醒酒 182

梨醒酒法 182

内科疾病 182

食物治咯血 182

大蒜治百日咳 182

丝瓜汁治百日咳 182

杏仁治百日咳 182

蚕豆白糖治胃胀 182

红糖豆腐治胃出血 182

萝卜藕汁治胃出血 183

伤湿止痛膏治胃痛 183

十二指肠溃疡食疗 183

卷心菜治十二指肠溃疡 183

胃下垂食疗 183

大蒜治胃肠炎 183

蜂蜜治胃溃疡 183

黄豆花椒治胃痛 183

土豆治胃病 184

清晨养胃汤 184

木瓜治胃痛 184

晚间养胃粥 184

橘皮乌梅养胃 184

黄连米汤养胃 184

鸡肝粥养胃 185

姜枣治肝病 185

泥鳅治肝病 185

大枣粥治肝病 185

蜂蜜米醋治肝病 185

枸杞治脂肪肝 185

蜂蜜治肝硬化 185

黑木耳治肝硬化 185

苹果治胆囊炎 186

红茶糖水治甲肝 186

猪心治心悸胸闷 186

泥鳅治黄疸 186

大蒜通血管 186

豆豉防脑血栓 186

鲫鱼糯米粥治神经衰弱 186

蜂蜜治神经衰弱 186

桂圆治神经衰弱 187

猪脊髓治神经衰弱 187

大枣治神经衰弱 187

莲子治神经衰弱 187

花生叶治神经衰弱 187

百合银耳治神经衰弱 187

鸭肉海带治心血管病 187

鸭血治贫血 187

红枣粥治贫血 188

缺铁性贫血防治 188

枣甘草治血小板减少 188

鸡肝治肢体麻木 188

大葱治四肢麻木 188

马齿苋降血压 188

生吃芹菜降压 188

醋糖降血压 188

醋浸花生降血压 188

芹菜汁降血压 189

芥末降血压 189

芹菜根治高血压 189

白菊花治高血压 189

莲子心治高血压 189

荞麦叶治高血压 189

玉米须治高血压 189

木耳治高血压 189

食醋浸香菇降胆固醇 189

大蒜煎蛋黄降胆固醇 190

泡粗茶降血糖 190

柿子预防动脉硬化 190

白胡椒治哮喘 190

蜂蜜大蒜治哮喘 190

糠心萝卜治哮喘 190

黄瓜子治哮喘 190

葡萄治哮喘 191

豆腐治哮喘 191

芝麻治气喘 191

甘蔗山药治气喘 191

柚皮治老年气喘 191

生姜桔梗治慢性支气管炎 191

杏仁冰糖治老年慢性支气管炎 191

杏仁治支气管炎 191

冬瓜子红糖治慢性支气管炎 192

胡桃冰糖治老年气喘 192

荔枝治哮喘 192

糯米杏仁牛皮胶治老年慢性支气管炎 192

芝麻冰糖生姜治老年气喘 192

鲤鱼治水肿法 192

花生红枣赤豆治水肿法 192

菠菜根治糖尿病 192

苦瓜治糖尿病 193

大蒜利尿 193

绿豆利尿 193

大蒜治手术后排尿困难 193

狗肉治遗尿 193

白胡椒治遗尿 193

小米汤治遗尿 193

五倍子治遗尿 193

核桃治尿路结石 193

葵花子治便秘 194

豆腐渣治便血法 194

槐花治痔疮便血 194

红参治年老尿不畅 194

核桃肉治肾虚 194

蚕豆治肾炎 194

冬瓜治肾炎 194

大蒜治肾炎 194

花生治肾炎 195

枸杞子治糖尿病 195

白胡椒治疟疾 195

仙人掌治腮腺炎 195

鸡蛋治腮腺炎 195

菠菜治便秘 195

蜂蜜治便秘 195

芝麻治便秘 195

萝卜丝治便秘 195

荷叶茶治便秘 196

肥皂通便法 196

胡萝卜通便法 196

土豆汁治便秘法 196

黑芝麻治便秘 196

胡桃松子治便秘 196

芝麻杏仁粥治便秘法 196

豆腐渣治便血 196

鸡汁粥治贫血 197

红枣治贫血 197

大蒜治蛲虫 197

花椒驱蛲虫 197

南瓜子驱蛔虫 197

醋治蛲虫 197

杏仁麻油治蛲虫 197

紫菜治甲状腺肿 197

外科疾病 197

葱白红糖止血 197

茶叶止血 198

烟丝治割伤 198

红枣活血 198

洋葱止痛 198

醋消炎止痛 198

生姜治跌打损伤法 198

土豆消肿 198

茶叶愈合伤口 198

大蒜治化脓性伤口 198

韭菜治损伤 199

生姜去外伤 199

白糖愈合伤口 199

鱼肝油愈合伤口 199

黑豆消肿 199

花椒消肿 199

酱油消肿 199

丝瓜络治关节痛 199

圆白菜治关节痛 200

葱盐治关节痛 200

韭菜治关节肿痛 200

辣椒萝卜治关节炎 200

木耳当归治坐骨神经痛 200

生姜面粉治关节痛 200

公鸡治腰痛 200

甜瓜子治腰痛 200

羊肉治椎间盘突出疼痛 200

治腰膝冷痛法 201

醋松弛筋骨 201

黑豆牛蒡炖鸡汤壮筋骨 201

酒治颈椎痛 201

醋热敷治落枕 201

赤豆治水肿 201

大蒜治水肿 201

花生治水肿 201

鲤鱼治水肿 202

糖水治灼伤 202

白糖豆腐治灼伤 202

蜂蜜治灼伤 202

柠檬汁治灼伤 202

蛋膜治灼伤 202

蛋清白酒治灼伤 202

蛋清麻油治灼伤 202

黑豆治灼伤 202

冷水治灼伤法 202

生姜汁治灼伤 203

烫伤治疗二法 203

大蒜治蚊叮 203

洋葱治蚊叮 203

醋当归治冻疮 203

辣椒治冻疮 203

生姜治冻疮 203

醋治冻疮 203

芝麻叶治冻疮 203

蜂蜜治儿童严重冻伤 204

干辣椒治儿童冻疮 204

甘草甘油酒精治皲裂 204

伤湿止痛膏治皲裂 204

酒精治脓胞疮 204

黄豆治溃疡 204

五官科疾病 204

黑豆治耳聋 204

鲜猪胆治疗中耳炎 205

大蒜治中耳炎 205

葵花子壳治耳鸣 205

香芹治眼睛红肿 205

白内障食疗 205

菠菜治夜盲症 205

茶水熏蒸护眼 205

蜂蜜治角膜溃疡 205

羊肝治夜盲症 205

菊花粥治眼疾 205

黄豆汤治眼疾 205

黄连治红眼病 206

鸭蛋清治小孩眼病 206

南瓜治眼球外伤 206

菠菜治视物不清 206

枸杞粥防老花眼 206

黑豆粥防老花眼 206

胡萝卜粥防老花眼 206

清凉菊花眼膜 206

大蒜治鼻炎 207

韭菜止鼻血 207

萝卜止鼻血 207

五鲜汁止鼻血 207

藕汁止鼻血 207

大蒜甘油治鼻炎 207

牡丹皮治过敏性鼻炎 207

花椒梨治疗化痰 207

姜蛋治疗化痰 207

醋蛋治声音嘶哑 208

醋治咽喉肿痛 208

金银花治咽喉炎 208

苋菜治咽喉炎 208

西瓜皮治咽喉干痛 208

风油精治咽炎 208

蜂蜜茶叶治咽喉炎 208

酱油治咽喉肿痛 208

萝卜治咽炎 208

枇杷叶治声哑 208

蜜梨膏润喉 209

伤湿止痛膏治咽喉肿痛 209

银耳治咽喉炎 209

西红柿治口腔溃疡 209

蜂蜜治口腔溃疡 209

豆油治烂嘴角 209

杏仁治牙痛 209

冰糖水治牙痛 209

药蛋治牙痛 209

乌梅生地治牙痛 210

韭蛋治牙痛 210

花椒醋治牙痛 210

花椒蜂蜜房治牙痛 210

大蒜治酸倒牙 210

花椒白酒治牙痛 210

假牙保护 210

酒精治牙痛 210

白萝卜治牙痛 210

饮茶治龋齿 211

黄牙变白 211

橘皮去口臭 211

菊花茶去口臭 211

黄瓜治嘴唇干裂 211

食物治倒牙 211

核桃仁治牙齿酸痛 211

大蒜汁治疗牙齿过敏 211

盐白酒漱口水止牙痛 212

茄子治牙痛 212

快速缓解牙痛法 212

咸蛋蚝豉粥治牙疼 212

皮蛋腐竹粥治牙痛 212

绿豆鸡蛋糖水治牙痛 212

皮肤科疾病 213

柠檬治体癣 213

米醋杏仁去体癣 213

醋浸荸荠膏去体癣 213

醋蒜治甲癣 213

猪胆雄黄糊去体癣 213

花椒治甲癣 213

皂荚猪肚治手癣 213

烩黄鱼肝治手癣 213

韭菜蓖麻治手癣 213

蛋膜治脚癣法 214

姜醋治脚癣 214

韭菜治脚癣 214

食盐治脚气 214

冰醋酸治脚气 214

茶叶治脚奥 214

食醋治脚臭 214

白酒治汗脚 214

甘草治手掌脱皮 214

阳桃治风疹 215

绿豆黄瓜叶治麻疹 215

甜菜金银花治麻疹 215

茶叶治阴囊湿疹 215

墨鱼骨粉治湿疹 215

蛋清治疖肿 215

玉米须治湿疹 215

白糖木耳治痔疮 215

荸荠治痔疮 215

柿饼治痔疮 216

姜水治外痔 216

蛋黄油治痔疮 216

空心菜蜂蜜治外痔 216

榴莲酸奶治痔疮 216

内服无花果治痔疮 216

外用无花果治痔疮 216

猪大肠治痔疮 216

牙膏治痔疮 216

黑木耳柿饼治痔疮 217

韭菜治外痔 217

葱白治疖 217

韭菜治疖 217

绿豆治疖 217

白果消疮疖 217

黄豆治疣 217

大蒜治鸡眼 217

甘草治皲裂 217

土豆治皲裂 218

醋石灰粉治狐臭 218

辣椒碘酒治狐臭 218

胡椒治狐臭 218

西红柿汁治狐臭 218

西瓜皮消痱子 218

苦瓜消痱子 218

冬瓜防皮肤痒 218

香油治皮肤溃疡 219

黑豆治疔疮溃烂 219

女性疾病 219

炒麦芽退乳 219

花椒退乳法 219

高粱退乳 219

葱熏通乳 219

红糖催乳 219

黄豆猪蹄催乳 219

鲫鱼催乳 220

丝瓜催乳法 220

羊肉催乳 220

绿豆芽治乳腺炎 220

猪蹄筋丰乳 220

海鲜木瓜盅丰乳 220

山药排骨汤丰乳 220

绿豆芽治乳房肿块 220

蜂蜜治阴道炎法 221

木耳治经期紊乱法 221

热水浸手治经期头痛法 221

热焐治痛经法 221

艾叶治经期腰腹痛 221

红枣红糖治经期腰腹痛法 221

益母草治经期腰腹痛 221

木耳治经期紊乱 221

西瓜子治经血过多 222

蜂蜜治妊娠呕吐 222

鲜鲤鱼治妊娠呕吐 222

醋蛋治妊娠呕吐 222

糯米治妊娠呕吐 222

橘皮治妊娠呕吐 222

芝麻治妊娠呕吐 222

生姜治阴痒 222

日常食物保健 223

饮食常识 223

饮食烹调促健康 223

科学烹调法 223

饮食有节促健康 223

定时进餐助健康 223

五味与保健 224

血液要保持弱碱性 224

健脑食品 224

高血压患者应少盐 224

芹菜的保健作用 225

韭莱的保健作用 225

茄子的保健作用 225

萝卜可防癌 225

苦瓜的保健作用 225

黑木耳的保健作用 225

菌类的保健作用 226

大蒜抗癌功能好 226

吃肉并吃蒜才更营养 226

红枣的保健作用 226

阿胶的保健作用 226

橘皮的保健作用 227

桂圆的保健作用 227

杏仁的保健作用 227

正确处理燕窝 227

燕窝补肺阴虚证 227

燕窝补肺肾二虚 228

红糖的保健作用 228

饮茶有学问 228

绿茶提神 228

枸杞茶护眼 228

菊花茶好处多 228

决明子茶治便秘 228

杜仲茶好处多 229

巧饮酸奶 229

艾蒿年糕 229

艾叶饼干 229

油炸蒲公英 229

香炸枸杞 229

枸杞子食法 229

枸杞饭 230

枸杞酒 230

芹菜简食 230

芹菜拌面 230

芹菜色拉 230

芹菜拌豆腐 230

韭菜简食 231

韭菜肉蛋卷 231

韭菜豆豉 231

韭菜烫饭 231

青虾拌韭菜 231

竹笋简食 231

香炸竹笋 232

薏米简食 232

薏米百合粥 232

薏米莲子汤 232

薏米丸子 232

鲤鱼汤 232

红焖鲤鱼 232

鲤鱼大酱汤 233

蛤蜊简食 233

炸蛤蜊肉 233

裙带菜简食 233

裙带菜色拉 233

凉拌裙带菜 233

油菜拌虾仁 234

四季饮食保健 234

春季饮食原则 234

春季饮食宜少酸增甘 234

春季饮食宜甘平为主 234

春季宜吃甜食 234

春季宜清补 234

春季早餐宜喝酸奶 235

春季宜吃野菜 235

春季宜食黄豆芽 235

春季宜吃芹菜 235

春季宜吃香椿 235

春季宜吃春笋 236

春季宜吃韭菜助阳 236

春季宜增加营养素 236

春季宜饮花茶 236

春季宜进补调理人群 236

夏季宜食用酸味食物 236

夏季防中暑宜多吃含钾食物 236

夏季汤粥最宜人 237

夏季宜选择平、凉性食品 237

夏季宜每顿备有一个凉拌菜 237

夏季食用海鲜宜注意饮食卫生 237

夏季瘦身宜吃西红柿 237

夏季宜多吃苦瓜 237

夏季宜多吃莴笋 238

夏季宜多吃杀菌蔬菜 238

夏季减肥宜吃冬瓜 238

夏季宜进补苦味食品 238

夏季老年人宜清补 238

夏季养生宜补钾 238

初秋饮食宜清淡 239

秋季防“秋老虎”伤人 239

秋季宜养阴 239

秋季护胃忌精神紧张 239

冬季宜食羊肉 239

冬季老年人宜重视饮食调理 240

冬季老年慢性支气管炎宜科学调摄饮食 240

冬季进补宜先清肠 240

冬季抗寒防病三宜 240

食物禁忌 240

疾病与忌食 240

厨房用具禁忌 241

吃酸菜禁忌 241

吃苦瓜禁忌 241

吃豆角禁忌 241

吃西红柿禁忌 241

吃辣椒禁忌 241

吃大蒜的禁忌 242

吃花生禁忌 242

吃柿子禁忌 242

吃梨禁忌 242

吃荔枝禁忌 242

吃香蕉禁忌 242

吃橘子禁忌 242

吃桑葚禁忌 243

吃紫菜禁忌 243

吃山楂禁忌 243

吃味精禁忌 243

吃盐禁忌 243

忌食隔夜熬白菜 243

忌吃有黑斑红薯 243

忌食用鲜黄花菜 243

忌胡萝卜、白萝卜同煮 244

忌豆腐与菠菜同煮 244

忌吃豆腐放葱 244

忌多食腌制的香椿 244

忌牛奶与橘子同食 244

忌空腹吃甘蔗 244

忌食烧焦的鱼和肉 244

忌牛肉与栗子同炖 245

忌肉类与豆类同煮 245

忌鸡肉与芥末同食 245

忌鸡肉与大蒜同食 245

忌兔肉与姜同食 245

忌羊肉与豆酱同食 245

忌羊肉与醋搭配 245

忌动物肝脏与樱桃同食 245

忌动物肝脏与香椿同食 245

忌吃羊肉后马上喝茶 246

忌猪肝炒得太嫩 246

忌煎咸肉 246

忌铝制容器搅拌鸡蛋 246

忌久煮骨头汤 246

忌鸡肉与鲤鱼同烹 246

忌柿子与螃蟹同食 246

忌虾类与维生素C同食 246

忌吃鲜海蜇 247

忌海带长时间浸泡 247

忌食新鲜木耳 247

忌鸡蛋与味精同食 247

忌红豆加盐 247

忌睡前吃甜食 247

忌啤酒与白酒同饮 247

忌酒与咖啡同饮 248

忌饮茶过量 248

忌用菠菜来补铁 248

田螺忌与含鞣酸多的水果同食 248

风热、署湿性感冒忌喝姜糖水 248

急性炎症患者忌吃狗肉 248

肠胃不好者忌多食用绿豆芽 249

慢性胃炎患者忌多食用蘑菇 249

肺炎、气管炎患者忌食用樱桃 249

胃热患者忌食南瓜 249

肝炎患者忌吃羊肉 249

哮喘患者忌食用荠菜 249

支气管炎患者忌多食桂圆 249

低血糖患者忌多食用柚子 249

缺铁性贫血患儿忌食柿子 249

尿路结石患者忌食用菠菜 250

疮疥疔肿者忌食用韭菜 250

出血病人忌用银耳进补 250

吃蟹忌忽视防中毒 250

人参不可滥服 250

服用人参不当也会中毒 250

人体饮食保健 251

幼儿饮食保健 251

掌握好进补时间 251

体弱宜喝核桃粥 251

体弱者宜吃乌骨鸡 251

小儿贫血忌用蛋黄补 251

儿童忌多吃春笋 252

儿童常喝牛奶防腐蚀牙齿 252

妇女饮食保健 252

妇女正确食养 252

女士养生宜补铁 252

红枣柿饼治女性月经紊乱 252

孕妇正确食养 252

孕妇宜多吃杂粮 253

孕妇宜补充维生素 253

孕妇宜多进高热量食物 253

“月子期”的膳食 253

桂圆保胎 253

孕妇宜喝鸡汁粥 254

孕妇贫血宜食补 254

孕妇“子肿”食鲤鱼 254

猪脚煲姜醋补产后营养 254

孕妇少盐妙法 254

孕妇忌常食菠菜 254

孕妇忌食韭菜 255

孕妇忌食荠菜 255

猪蹄黄豆宜使更年期女性健康 255

更年期妇女饮食 255

更年期妇女应补钙 255

汤疗治妇女更年期综合征 255

妇女绝经期食疗法 256

男性饮食保健 256

中年男人营养补充 256

男人要食用一定的铬 256

男人要食用植物纤维 256

男人要食用含有镁的食物 256

男人要食用维生素A 257

男人要食用维生素B6 257

男人食用维生素C 257

男人要多食用维生素E 257

男人食用锌 257

劳动男性饮食保健 257

熬夜男性饮食保健 258

有烟瘾男性饮食保健 258

老人饮食保健 258

老年人正确食养 258

老年人饮食保健 258

老年人营养要合理 258

老年人饮食热量应减少 258

老年人饮食宜淡 259

老年人多食不利健康 259

老年人宜少食 259

老年人饮食宜缓 259

延缓皮肤衰老的食物 259

老年人补钙助健康 260

老年人饮食应补充蛋白质 260

老人补充维生素C 260

老年人服用维生素C的科学剂量 260

老年人多吃蔬菜助健康 260

老年人宜饮骨头汤 260

老年人多食蓝色鱼助健康 261

老年人宜食粥 261

老年人宜喝栗子粥 261

老年人宜吃糯米 261

老年人宜食醋 261

老年人合理饮茶 261

老年人饮茶时间 261

老年人防贫血 262

蜂蜜麻油治老年便秘 262

蜂乳抗衰老 262

花粉抗衰老 262

菠菜粥治老年便秘 262

按摩保健 265

常见症状 265

按摩鼻防感冒 265

按摩脚掌防感冒 265

按摩头部治头痛 265

梳摩头部治偏头痛 265

按摩耳治头痛 265

按摩治枕大神经痛 265

按摩治眩晕 266

按摩治头昏 266

按摩治岔气 266

按摩止咳法 266

拉舌治呃逆法 266

压眼球治呃逆法 266

仰卧治呃逆法 266

婴儿呃逆巧治法 267

按摩少商穴治呃逆 267

按穴治呃逆 267

卧姿治呃逆 267

巧治婴儿呃逆 267

按摩止腹泻 267

按穴止吐法 267

按摩治小儿伤食 267

按摩治小儿伤食法 268

儿童食欲增强法 268

按摩治小儿便秘 268

按摩治便秘 268

便秘自疗法 268

按摩治失眠 268

指压治疗失眠 268

巧除瞌睡 268

内科疾病 269

脑下垂体刺激防衰健身 269

甲状腺摩擦防衰健身 269

乳腺摩擦防衰健身 269

肾脏摩擦防衰健身 269

手足互动健脑法 269

按摩增强记忆力 269

按摩养心功 270

抖动法疏通血管 270

按腹治胃痛 270

按穴止胃痛法 270

按摩治胃病 270

按摩治急性肠胃炎 270

揉内关推拿治胃脘痛 271

点按足三里治胃脘痛 271

揉腹强健胃肠 271

揉胃治胃腹胀痛 271

按摩治消胀 271

强健胃肠操 271

按摩鼻养肺 271

冷水浴按摩养肺 271

按摩捶背养肺 272

按摩喉部养肺 272

肺气肿呼吸锻炼法 272

深呼浅吸治肺气肿 272

咬牙防中风 272

抛接布袋练头脑 272

按摩防治痴呆 272

刷舌头提味觉 272

按摩治疗心跳过速 273

按摩治低血压 273

梳头治高血压 273

按摩指甲降血压 273

按摩治疗冠心病 273

按摩养肾 273

抛空养肾功 273

常揉肚脐利健康 274

按摩腰养肾功 274

捏指利尿法 274

搓腰治尿频 274

低烧推拿法 274

肝肿疼痛推拿 274

外科疾病 275

按摩落枕 275

擀面杖治落枕 275

按摩治手掌脱皮 275

按摩治手足冰凉 275

按摩法治手抖 275

按摩治手指挫伤 275

打针后忌用手按摩 276

灵活手指保健法 276

常揉脚底利健康 276

按摩解除手足疲劳 276

依足形着鞋保健法 276

浴足保健法 276

捏转趾保健法 277

按摩足心保健法 277

运足保健法 277

按摩治足跟骨刺 277

按摩调理足跟痛 277

足麻肿治法 277

自治肩周炎 277

常揉脊柱利健康 277

脊椎炎保守疗法 278

指按法治关节痛 278

茴香盐敷治关节痛 278

盐袋敷治关节痛 278

麦麸敷治关节痛 278

下蹲压腿膝治关节痛 278

高位马步治膝关节痛 278

仰卧抬腿治膝关节痛 278

敷疗肩扭伤 278

拍击治肩周炎 278

常揉前胸利健康 279

按摩治背痛 279

按摩治膝关节骨质增生 279

按摩治坐骨神经痛 279

按摩治腿肚子转筋 279

按摩治小腿抽筋 279

按穴治小腿抽筋 279

坐姿锻炼腿脚 280

站姿锻炼腿脚 280

跪姿锻炼腿脚 280

按摩防腿老 280

揉腿肚防腿老 280

扭膝防腿老 280

腿脚酸痛消除法 280

按穴治腿脚抽筋 280

提拉肚筋治腹泻法 280

按摩防颈椎病 281

按摩预防颈椎病 281

按摩护颈椎 281

按摩治颈椎病 281

按摩治落枕 281

前俯后仰拯救“电脑脖” 281

举臂转身拯救“电脑脖” 281

左右旋转拯救“电脑脖” 282

提肩缩颈拯救“电脑脖” 282

左右摆动拯救“电脑脖” 282

波浪屈伸拯救“电脑脖” 282

站姿保护腰部 283

坐姿保护腰部 283

卧姿保护腰部 283

按摩治腰痛 283

按穴治腰痛法 283

逆行治腰痛法 283

捏跟腱治腰痛法 283

拎重物防腰受伤 283

热水瓶塞治腰痛法 284

推小腿治腰痛法 284

抖腿治腰痛法 284

牵拉治腰痛法 284

跪坐治腰疼 284

增加腰肌力量 284

俯卧撑增加腰肌力量 284

仰卧治腰肌劳损 284

直立治腰肌劳损 285

马步刷牙健腰 285

预防腰痛 285

擦腧穴法治腰痛 285

按摩治腕关节扭伤 285

按摩治末梢神经炎 285

按摩治股外侧皮神经炎 285

按摩治腱鞘炎 286

按摩治肋软骨炎 286

按摩治腹股沟处软组织捩伤 286

按摩治髌骨软化 286

自治脱肛 286

体育疗法治脱肛 286

五官科疾病 287

按摩治耳鸣法 287

巧消耳鸣 287

盐枕治耳鸣 287

大蒜治中耳炎法 287

驱除耳内小虫 287

冬天按摩护耳 287

拉揪双耳乌发 288

按摩耳朵明目 288

摩耳保健法 288

“鸣天鼓”保健法 288

按摩除眼病 288

按摩保护视力 288

按摩治近视眼 288

按摩除眼疲劳 289

按摩治泪囊炎 289

耳聪明目法 289

踩石子治白内障 289

按穴止鼻血 289

捏足止鼻血 289

举臂止鼻血 289

橡皮筋止鼻血 290

按穴治鼻窦炎 290

按穴消除鼻塞 290

按摩通鼻 290

足浴消除鼻塞 290

按摩取鼻腔异物 290

按摩治鼻鼾声 290

揉耳治嗓子痛 290

刷摩治口腔疾病 291

按摩治牙疼 291

牙龈按摩保健 291

健齿保健法 291

夹鼻梁治牙痛 291

揉喉咙防口干 291

皮肤科疾病 292

甩手防治痔疮 292

按摩治痔疮 292

按摩治浅冻伤 292

按摩治冻疮法 292

正骨水治冻疮 292

电吹风治耳朵冻疮 293

按摩防治冻疮 293

防治儿童冻疮 293

醋当归治冻疮 293

女性疾病 294

旋转按摩胸 294

按摩健美乳房 294

轻压按摩胸 294

按摩治急性乳腺炎 294

按摩丰乳 294

修身养性 297

修养身心 297

情绪保健 297

乐观情绪保健康 297

常听音乐保健康 297

“长吁短叹”益身心 297

宣泄情绪念“呵”、“嘘” 297

血压变化有节律 298

消极情绪有碍健康 298

情绪影响胃肠机能 298

情绪影响高血压 298

过分宣泄有害心脏 299

不良情绪可诱发哮喘 299

精神压力引发口腔溃疡 299

中药洗浴保健 299

日常保健误区 299

正确洗澡促保健 300

散步减肥最佳时间 300

锻炼身体最佳时间 300

睡眠的最佳时间 300

床铺助健康 300

枕头助健康 300

洗澡水温忌太高 300

洗澡时间忌过长 301

晒太阳保健 301

日照最佳时间 301

良好情绪 301

性格温和促健康 301

保持精神乐观的良方 301

冷水敷面稳情绪 302

克服不良情绪法 302

消除不良情绪法 302

风景画助减压 302

名言警句助减压 302

呼吸法助减压 302

薄荷口味助减压 303

树林散布助减压 303

花香助减压 303

缓解工作时颈椎压力 303

看看日出增精力 303

过度追求完美压力大 303

学会释放压力 304

释放压力的方法 304

离开现场保持冷静 304

自我暗示保持平静 304

预测结果平复情绪 304

眼光放远平复情绪 304

保持心情舒畅促放松 305

宣泄愤怒的安全方式 305

听音乐有禁忌 305

居室色彩保健法 305

消除疲劳 306

不等疲劳便休息 306

劳逸结合修身养生 306

缓解肾上腺过度疲劳 306

工作时更重健康 306

张弛有度促健康 306

久坐弊端多 307

枸杞消除疲劳 307

柠檬淋浴消疲劳 307

橘子皮暖身消疲劳 307

冷热水交替浴消疲劳 307

醋水浴促放松 307

海盐浴促放松 308

小苏打浴恢复体力 308

巧复体力 308

花枕治换季疲劳 308

驱散午餐后困倦 308

中年人保健 308

中年人自我保健 308

中年脑力劳动者保健 308

中年人活得清静才健康 309

中年期心理压力加重 309

中年期的卫生保健 309

老年人保健 309

老年人养生要清静 309

清静提神 309

清静好处多 310

意志坚强可延寿 310

和情治气助长寿 310

恶劣心境不利长寿 310

适时调神助长寿 311

心态良好促长寿 311

老年人应心胸开阔 311

帮助老年人克服孤独感 311

防治老年多疑症 311