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第一章概述 2

第一节起源与发展 2

第二节特点与价值 4

第二章运动保护 7

第一节生理卫生 7

第二节运动前准备 8

第三节运动后放松 14

第四节恢复养护 16

第三章场地、器材和装备 18

第一节场地 18

第二节器材 21

第三节装备 22

第四章基本技术 25

第一节准备姿势 25

第二节移动 28

第三节发球 31

第四节垫球 34

第五节传球 44

第六节扣球 47

第七节拦网 50

第五章基础战术 56

第一节个人战术 56

第二节集体战术 60

第六章比赛规则 66

第一节程序 66

第二节裁判 72