40周孕期保健专家指导方案PDF电子书下载

孕1月生命的种子在悄悄生长 16

孕1月胎宝宝/孕1月孕妈妈／孕1月日常保健 16

孕1月营养饮食/孕1月完美胎教 17

第1周 准备好迎接天使 18

孕前身体检查不可少 18

日常保健 早早戒除烟酒 20

暂时离小动物远一点 20

营养饮食 早早开始补锌 21

完美胎教 向古人学胎教 22

国外胎教大搜集 22

第2周 精子和卵子的亲密结合 23

最佳怀孕ABC／最佳年龄组合 23

最佳受孕季节／最佳受孕时机 23

日常保健 不要在厨房久留 24

装修要避开孕期 24

孕妈妈要不得的坏习惯 25

准爸爸也要拒绝不良习惯 25

营养饮食 妈妈好气血，宝宝好身体 26

完美胎教 巧妙缓解不安情绪 27

第3周 一颗种子诞生了 28

宝宝的成长／妈妈的变化 28

预产期日历——一眼看出预产期 29

日常保健 孕妈妈要知道的服药安全期 31

远离这些会导致宝宝畸形的药物 32

营养饮食 孕妈妈口味偷偷改变着 33

完美胎教 音乐胎教 34

第4周 宝宝安稳地躺在小床上 35

宝宝的成长／妈妈的变化 35

日常保健 孕妈妈体重要保持适宜 36

孕妈妈个人护理细安排 36

营养饮食 吃一些缓解疲劳的食物 37

完美胎教 日记胎教 38

本月关注 早孕反应 39

孕2月开始有心跳了 42

孕2月胎宝宝／孕2月 孕妈妈／孕2月 日常保健 42

孕2月营养饮食／孕2月 完美胎教 43

第5周 喜欢叶酸的小海马 44

宝宝的成长／妈妈的变化 44

日常保健 生活好习惯减少流产危险 45

四种方法消除孕妈妈口中的怪味道 46

营养饮食 每天补充叶酸 47

完美胎教 美育胎教——妈妈宝宝一起来欣赏美 48

第6周 两颗跳动的心 49

宝宝的成长／妈妈的变化 49

日常保健 会穿的孕妈妈最美丽 50

孕妈妈出现腹痛别掉以轻心 51

营养饮食 早餐想吃什么就吃什么 52

完美胎教 意念胎教——妈妈来想想以后可爱的宝宝吧 53

第7周 孕妈妈开始出现早孕反应 54

宝宝的成长／妈妈的变化 54

日常保健 早早预防尿失禁 55

孕妈妈做家务的正确姿势 56

营养饮食 巧妙对付灼烧的胃 57

完美胎教 孕妈妈爱上读书吧 58

第8周 会踢腿、伸胳膊了 59

宝宝的成长／妈妈的变化 59

日常保健 孕期感冒巧应对 60

营养饮食 多吃水果缓解嘴里的怪味道 61

完美胎教 孕妈妈动动脑，宝宝更聪明 62

本月关注 夏冬季节孕妈妈会保养 63

孕3月小小水中舞蹈家 66

孕3月胎宝宝／孕3月孕妈妈/孕3月日常保健 66

孕3月营养饮食／孕3月完美胎教 67

第9周 告别胚芽期成为真正的胎儿 68

宝宝的成长／妈妈的变化 68

日常保健 防辐射8大妙招 69

家用电器辐射排行榜 70

营养饮食 推荐几道止呕开胃菜 71

完美胎教 抚摸胎教对宝宝会有什么样的影响 72

第10周 安全地待在小家里 73

宝宝的成长／妈妈的变化 73

日常保健 面对孕吐，准爸爸有办法 74

孕期运动 伸展运动 75

营养饮食 妈妈补好钙，宝宝更健康 76

完美胎教 准爸爸讲笑话，妈妈宝宝齐欢乐 77

第11周 伸伸手、皱皱眉，我都会了 78

宝宝的成长／妈妈的变化 78

日常保健 孕妈妈防痘有妙招 79

营养饮食 孕妈妈保证热能充足很重要 80

完美胎教 孕妈妈画几幅画吧 81

第12周 妈妈能听到我的心跳了 82

宝宝的成长／妈妈的变化 82

日常保健 孕妈妈要远离这些工作岗位 83

职场孕妈妈营造舒适的办公环境 83

孕期运动 适合孕早期妈妈的手脚操 84

营养饮食 做菜别太油 85

完美胎教 好习惯+暖暖爱意，宝宝一定感受到 86

本月关注 直面流产 87

孕4月停不住的打嗝 90

孕4月胎宝宝／孕4月孕妈妈／孕4月 日常保健 90

孕4月 营养饮食／孕4月完美胎教 91

第13周 能通过皮肤的震动来“听”声音了 92

宝宝的成长／妈妈的变化 92

日常保健 孕妈妈路上安全是非常重要的 93

营养饮食 孕妈妈合理补充维生素很重要 94

完美胎教 给宝宝读读童话书吧 95

第14周 在妈妈的触摸下轻轻蠕动着 96

宝宝的成长／妈妈的变化 96

日常保健 孕妈妈及早防治小腿抽筋 97

孕妈妈出现静脉曲张，怎么办 97

孕期运动 学做孕期有氧操 98

营养饮食 胃口变好的孕妈妈也不要吃太多 99

完美胎教 妈妈宝宝共同呼吸新鲜氧气 100

第15周 出现呼吸的前兆：打嗝 101

宝宝的成长／妈妈的变化 101

日常保健 孕妈妈做好牙齿的保健工作 102

营养饮食 除掉胃酸的吃法 103

完美胎教 语言胎教 104

第16周 孕妈妈做一次唐氏筛查吧 105

宝宝的成长／妈妈的变化 105

日常保健 孕妈妈注意预防感染 106

营养饮食 巧妙饮食改善牙龈出血 107

完美胎教 游戏中学习 108

本月关注 明明白白做产检 109

孕5月妈妈，你感觉到我动了吗 112

孕5月胎宝宝／孕5月孕妈妈&孕5月日常保健 112

孕5月营养饮食／孕5月完美胎教 113

第17周 爱不释手的玩具——脐带 114

宝宝的成长／妈妈的变化 114

日常保健 孕妈妈使用空调须知 115

孕期运动 妈妈带着宝宝做运动 116

营养饮食 吃掉胃胀气 117

完美胎教 光照胎教——锻炼宝宝的视力和反应能力 118

第18周 宝宝的心音让妈妈沉醉 119

宝宝的成长／妈妈的变化 119

日常保健 孕妈妈现在就开始护理乳头吧 120

营养饮食 补铁防妊娠贫血 121

完美胎教 对宝宝的胎动做出反应的抚摸胎教 122

第19周 五官在加紧发育着 123

宝宝的成长／妈妈的变化 123

日常保健 孕妈妈日常动作的自我保护 124

孕期运动 妈妈宝宝在水中来次约会吧 125

营养饮食 孕妈妈补够碘，宝宝更聪明 126

完美胎教 妈妈宝宝在旅行中得到熏陶 127

第20周 能跟妈妈互动了 128

宝宝的成长／妈妈的变化 128

日常保健 孕妈妈及时缓解疲劳 129

孕中期的性生活 130

孕妈妈要科学安全地化妆 130

营养饮食 多食“完整食物” 131

完美胎教 了解气胎教 132

本月关注 快乐安全洗个澡 133

孕6月小小的窃听者 136

孕6月胎宝宝／孕6月孕妈妈／孕6月日常保健 136

孕6月营养饮食／孕6月完美胎教 137

第21周 我看上去滑溜溜的 138

宝宝的成长／妈妈的变化 138

日常保健 孕妈妈的出行安全 139

孕期运动 缓解抽筋的伸展运动 140

营养饮食 补充膳食纤维，防治便秘和痔疮 141

完美胎教 语言胎教——与宝宝谈话的内容 142

第22周 我长出娇嫩的指甲了 143

宝宝的成长／妈妈的变化 143

日常保健 外用药物也不能乱用 144

营养饮食 饮食不要太贪凉 145

完美胎教 音乐胎教——怎么做更轻松、更有效 146

第23周 具备了微弱的视觉 147

宝宝的成长／妈妈的变化 147

日常保健 孕妈妈远离浮肿和静脉曲张 148

孕期运动 腿部肌肉运动 149

转动手腕脚腕 150

营养饮食 清理肠胃，去除口臭的饮食 151

完美胎教 抚摸胎教——跟宝宝做“推、推、推”的游戏 152

第24周 妈妈，我也会咳嗽呢 153

宝宝的成长／妈妈的变化 153

日常保健 孕妈妈抽筋怎么办 154

营养饮食 适量吃富含铁质的食物 155

完美胎教 情绪胎教——孕妈妈如何摆脱不良情绪呢 156

本月关注 按摩消除腹部、腿部妊娠纹 157

孕7月睁开眼睛看“世界” 160

孕7月胎宝宝／孕7月孕妈妈/孕7月 日常保健 160

孕7月孕期运动／孕7月营养饮食／孕7月完美胎教 161

第25周 手舞足蹈本领大 162

宝宝的成长／妈妈的变化 162

日常保健 预防妊娠高血压综合征的妙招 163

孕期运动 孕中期多种运动项目 164

营养饮食 合理摄入脂肪有利于宝宝大脑发育 165

完美胎教 意念胎教 166

第26周 摸摸我的小手小脚吧 167

宝宝的成长／妈妈的变化 167

日常保健 孕妈妈流鼻血怎么办 168

巧妙分辨不正常的“乳汁” 168

营养饮食 孕妈妈尽量少吃动物肝脏 169

完美胎教 情绪胎教——有助于稳定情绪呼吸法 170

语言胎教———准爸爸也来和宝宝对话 170

第27周 早睡早起有规律 171

宝宝的成长／妈妈的变化 171

日常保健 孕妈妈慎用抗生素 172

孕期运动 放松运动 173

营养饮食 孕妈妈吃鱼有讲究 175

完美胎教 用彩色卡片教宝宝学习语言和文字 176

第28周 睁眼看世界 117

宝宝的成长／妈妈的变化 177

日常保健 跟孕期常见不适症状过招 178

营养饮食 上班族妈妈要随身带坚果零食 179

孕妈妈的零食宜忌 179

完美胎教 光照胎教——准爸爸也可以参与进来 180

语言胎教——讲个故事给宝宝听吧 180

本月关注手、腿、脚部肿胀 181

孕8月我的房子变小了 184

孕8月胎宝宝／孕8月孕妈妈／孕8月日常保健 184

孕8月孕期运动／孕8月营养饮食／孕8月完美胎教 185

第29周 聪明的大头娃娃 186

宝宝的成长／妈妈的变化 186

日常保健 大多数孕妈妈都有痔疮烦恼 187

孕妈妈慎用7类中成药 188

孕期运动 孕后期普拉提 189

营养饮食 注意合理补充矿物质，尤其不要忽视碘的摄入 190

完美胎教 美育胎教——听、看、体会 191

第30周 妈妈，我们来玩光敏感游戏吧 192

宝宝的成长／妈妈的变化 192

日常保健 孕晚期皮肤调理很重要 193

营养饮食 饮食调理缓解浮肿 194

完美胎教 音乐胎教——爸妈来唱歌，胜过听音乐 195

第31周 拥有记忆和学习能力的小天才 196

宝宝的成长／妈妈的变化 196

日常保健 孕妈妈抗过敏秘笈 197

孕期运动 缓解颈部疼痛的运动 198

营养饮食 推荐几款适合孕晚期食用的汤煲 200

完美胎教 情绪胎教 201

第32周 具备了即将出生的模样 202

宝宝的成长／妈妈的变化 202

日常保健 孕妈妈如何预防感冒 203

孕晚期妈妈腹痛怎么办 204

孕妈妈的牙齿保健 204

营养饮食 坚持少食多餐，呵护受压的胃 205

完美胎教 语言胎教——与胎宝宝的互动很重要 206

本月关注 如何纠正胎位 207

孕9月变得红润起来了 210

孕9月胎宝宝／孕9月 孕妈妈/孕9月 日常保健 210

孕9月营养饮食／孕9月完美胎教 211

第33周 神奇的骨骼 212

宝宝的成长／妈妈的变化 212

日常保健 预防妊娠期泌尿系统感染 213

孕晚期超声波检查 213

营养饮食 缓解疲劳的奇效食物———山药 214

完美胎教 情绪胎教——妊娠末期的情绪调节 215

第34周 练习适应外面的世界 216

宝宝的成长／妈妈的变化 216

日常保健 孕晚期的疼痛 217

营养饮食 孕后期，蛋白质的需求量要增加 218

完美胎教 语言胎教———语言要追求形象生动 219

第35周 粉嘟嘟的小人基本上发育完全了 220

宝宝的成长／妈妈的变化 220

日常保健 解读羊水早破及其处理办法 221

端正姿势，改善腰酸背痛 221

孕期运动 缩紧阴道、分腿运动 223

营养饮食 吃些牛肉可以补铁强身 224

完美胎教 孕晚期的抚摸胎教 225

意念胎教——想象的力量 225

第36周 每天有自己的活动周期 226

宝宝的成长／妈妈的变化 226

日常保健 孕妈妈巧洗头 227

营养饮食 适合孕晚期食用的主食 228

完美胎教 音乐胎教 229

本月关注 预防早产 230

谨慎选择剖宫产 232

孕10月静待降生的小天使 234

孕10月胎宝宝／孕10月孕妈妈／孕10月日常保健 234

孕10月营养饮食／孕10月完美胎教 235

第37周 随时准备与妈妈见面 236

宝宝的成长／妈妈的变化 236

日常保健 准备母乳喂养 237

孕期运动 催产运动 239

营养饮食 合理补充碳水化合物 240

完美胎教 美育胎教——丰富多彩的美育活动 241

光照胎教——训练胎宝宝的昼夜节律 241

第38周 我已经发育成熟啦 242

宝宝的成长／妈妈的变化 242

日常保健 做好随时分娩的准备 243

孕期保健 认识顺产 244

顺产的生活调养方式 245

营养饮食 孕妈妈应适当少吃盐 246

完美胎教 意念胎教——手工活动好处多 247

第39周 最后的皮脂开始消退 248

宝宝的成长／妈妈的变化 248

日常保健 缓解分娩痛的放松法 249

临产前的入眠法 250

营养饮食 产前促进乳汁分泌的菜肴 251

完美胎教 情绪胎教——临产前的情绪调节 252

语言胎教——介绍大家庭的成员 252

第40周 要如约和妈妈见面了 253

宝宝的成长／妈妈的变化 253

日常保健 分娩时与医生配合 254

营养饮食 分娩前应如何进行食物补充 255

完美胎教 分娩前的音乐胎教可以帮助孕妈妈放松 256

继续为宝宝做抚摸胎教 256

本月关注 掌握临产征兆 257

学习新生儿护理 258

附 录 产后重要事项盘点 260

预防产后消化不良 262

新妈妈可以洗澡吗 262

新妈妈必须吃的食物 263

新生儿备忘录 264