延年益寿面面观 老年医学家谈健康长寿PDF电子书下载

上篇 寿命理论探讨 3

前言 3

现代抗衰老研究近况 3

解开衰老的奥秘—端粒学说 10

长寿基因与衰老基因 14

人类基因组将揭开人体奥秘 18

人类基因组计划与抗衰老 22

中医抗衰老“衡法理论” 27

抗衰老中药的现代研究 32

中药的延缓衰老作用 37

非药物性抗衰老与药物性抗衰老 44

药物抗衰老 48

衰老机制与抗衰老措施 53

长寿的各种因素 57

长寿是多基因的复合调控 63

微量元素与延缓衰老 66

抗衰老与去衰老 70

自由基与健康长寿 73

科学探秘正本清源 78

影响人类寿命的因素 82

寿命学的使命—浅谈人类最大寿限 89

数说长寿时代 93

如何实现健康长寿的目标 97

中医对衰老起因的认识与抗衰措施 102

延缓衰老的重要对策 105

如何延缓大脑衰老 112

胸腺萎缩催人老 116

衰老指标及自我监测 121

人类衰老速度的测定 126

实现“健康老化”与抗衰延寿 132

人生百岁不是梦 135

老年认知功能与健康长寿 146

哪种性格特点影响健康长寿？ 150

情绪与健康 154

老年心理特点有哪些？ 157

生命在于脑运动 160

体力活动是促进健康的关键因素 164

体育锻炼能延缓衰老 168

老年人健康的标准 170

健康的老龄化 173

健康长寿的公式 175

影响长寿的不良因素 179

糖能引起衰老吗？ 183

走向百岁之路—百岁老人从个别走向群体研究 186

百颗寿星陨落的启示 190

山区与城市长寿老人之比较 194

解开巴马人长寿之谜 198

新疆长寿区百岁老人健康奥秘 204

中国老年人的健康状况 205

21世纪老年医学的发展趋势 211

中篇 养生保健新说 217

养生木桶论 217

谈谈“分龄养生” 223

健康长寿取决于自己 226

我的养生长寿之道 233

命不由天—武当百岁坤道养生探秘 236

全身经穴信息贯通疗法 241

“三一二经络百岁健身法” 266

最佳全息健身法 273

中医的养生保健方法 276

中老年人的营养与健康 280

生物钟与养生抗衰老 285

脚浴加按摩的强身法简介 290

老年保健要“抓两头，带中间” 292

老年人生活中的加减法 294

自我按摩指趾养生法 299

我的保健良方 304

我的六个“两”的养生法 308

健身祛病十法 310

常按摩要穴有益康寿 318

我的“揉七”健身法 320

四季养生 321

进取心有益健康 324

保健益寿膏补肾健脾 327

补益气血的“甩手”运动 329

动静结合体脑并用 331

我的“三三制”健身法 335

如何排出消极情绪和情感 338

枕石有益健康 342

我睡“石子枕” 345

饮食要平衡 锻炼要全面 346

坏脾气也是家庭公害 353

强身治病倒立功简介 355

动以健体 静以养心 358

药补、食补、动补、心补 362

建起养老精神支柱 364

养生贵在持恒、适度 368

一日三杯水 372

我的养生小道 374

自我健身的方法和经验 376

手部保健功 382

中年人的健脑之道 386

防衰老应从中年开始 388

高龄老人床上健身功 390

中年知识分子的饮食与营养 393

挑选适宜老年人的营养素 396

不可缺少的几种维生素 400

怎样防止老眼昏花 403

养生则寿 409

下篇 老年病防治与养护 413

中国老年人三大疾病流行趋势及预防 413

脑血管病要防患于未然 425

脑血管病的治疗与康复 431

脑出血的诊治知识 436

高密度脂蛋白与“润生心乐调脂丸” 441

按摩＋锻炼治疗中风偏瘫 444

老年人要警惕高血脂症 447

中风的症状警报 451

高血压的防治对策 456

高血压的贴足疗法 460

低血压的标准、类型和治疗 462

要重视冠心病的防治 465

预防心梗有十招 469

严冬季节当防心肌梗死 472

老年心肌梗死的防治 474

要重视无症状心肌缺血 478

必须警惕老年人心衰 480

老年人的夜间阵发性咳喘 484

冠心病人怎样防猝死 487

战胜房颤的三把利剑 489

心衰与心脏病样气急 492

休息时仍发生心绞痛怎么办 495

让心肌梗死病人有惊无险 497

浅谈“早搏” 499

警惕夜间好发的疾病 501

耳穴压籽治疗血管性头痛 503

防止脑退化 504

消化性溃疡的病原—幽门螺杆菌 506

叩贴疗法治胃病 509

便秘的非药物疗法 512

谈谈中老年人多见的食管裂孔疝 516

十二种常见病的保健按摩疗法 518

慢性胆囊炎的保健按摩 524

难治性消化性溃疡的诊治 526

患了脂肪肝怎么办？ 531

溃疡病可能引起哪些后果？ 533

老年人胆石病的诊治特点 536

老年慢性便秘的防治 540

要警惕潜隐性肝硬化 544

消化性溃疡病人须知 547

关注老年人腹泻 550

老年人性格突变要引起警惕 553

“鼻内水疗法”防感冒 556

感冒的目我治疗 558

感冒的酸碱疗法 560

肺气肿呼吸操（附图） 562

消喘膏加按摩治疗哮喘 566

老年人肺癌的诊断和治疗 567

老年肺结核的诊治 570

糖尿病人应如何控制好血糖、血压、血脂和血黏？ 576

糖尿病的药膳与食疗 579

老年人前列腺增生的防治 582

我是怎样防治前列腺肥大的？ 587

谈谈老年人常见的口干症 589

骨质疏松症重在预防 591

痛风是吃出来的富贵病 596

小议痛风病 599

老年性痴呆的防治 601

忧郁症的防治 608

中老年常见综合症有哪些 610

帕金森病的防治 618

老年人出现血尿怎么办？ 621

尿毒症的诊治 624

贫血性心脏病的预防 629

预防老年人贫血 631

要重视老年性贫血 633

颈椎病康复疗法—头部米字功 638

谈谈老年人的颈椎病 640

肩周炎的自我疗法 643

骶骼筋膜脂肪病与腰腿痛 646

颈椎病分为哪几型？ 648

颈椎病的简易疗法 650

肩周炎的综合治疗 652

怎样预防“老年斑” 654

中老年人不可忽视—过性单眼失明 657

“抓头功”治疗头晕、头胀等症效果好 659

按摩“命门”有奇效 661

神阙穴贴敷治病12良方 663

谈谈人工种植假牙 665

心脏神经官能症的诊治 667

老年白内障的防与治 669

谈谈疑病症 674

老年人疝气的防与治 676

真性眩晕及其治疗 678

谈谈老年人耳鸣 681

谈谈心肺复苏术 684

老年人长寿斑是怎么回事？ 688

血液粘稠度高的饮食调养 691

老年人用药安全须知 694