养生保健的266条法则PDF电子书下载

一、高官不如高薪，高薪不如高寿 1

目 录 1

1．为什么健康是永恒的话题？ 7

2．为什么健康是生命的源泉？ 7

3．为什么健康胜于财富？ 7

4．为什么健康命运靠自己主宰？ 7

二、健康新概念 7

5．为什么健康包括生理和心理？ 12

6．为什么道德健康是统帅？ 12

7．为什么生理健康是基础？ 12

三、稳握健康之匙 12

11．为什么健康环境至关重要？ 20

四、健康测试 20

12．为什么疾病与心理因素有关？ 20

10．为什么生活方式影响健康？ 20

9．为什么保健知识是最根本的知识？ 20

8．为什么自我保健是“第四医学”？ 20

13．为什么健康指数可测量？ 25

14．为什么饮食可判断健康？ 25

五、影响健康的主要因素 25

六、压力与健康 54

28．为什么公用电话传播疾病？ 54

27．为什么冰箱并不能杀菌？ 54

26．为什么空调副作用大？ 54

25．为什么不宜玩电子游戏机？ 54

24．为什么过度看电视引起身心疾病？ 54

23．为什么手机隐患大？ 54

21．为什么电脑综合症四处蔓延？ 54

20．为什么户外污染致命？ 54

19．为什么室内污染会引发综合症？ 54

18．为什么生命在于运动？ 54

17．为什么长期服药会形成依赖性？ 54

16．为什么酒是醉人的妖魔？ 54

15．为什么吸烟是慢性自杀？ 54

22．为什么隐形眼镜弊大于利？ 54

33．为什么压力超载会产生不良情绪？ 69

七、不良情绪 69

35．为什么放松疗法可缓解压力？ 69

34．为什么压力与疾病息息相关？ 69

32．为什么压力可造成身心失衡？ 69

31．为什么人抵抗压力的能力弱于动物？ 69

30．为什么压力随时间变化而变化？ 69

29．为什么压力无所不在？ 69

36．为什么精神消沉像传染病？ 87

37．为什么忧郁症是新杀手？ 87

38．为什么猜嫉是心灵肿瘤？ 87

39．为什么妒忌伤己又伤人？ 87

40．为什么怒不可遏身心受损？ 87

43．为什么伤感是养生大忌？ 87

44．为什么劳心过度伤神？ 87

45．为什么忧虑是长寿克星？ 87

46．为什么自卑误己又伤人？ 87

八、平凡一天的健康常识 87

55．为什么职业病处处有？ 132

56．为什么肥胖与饮食习惯有关？ 132

54．为什么交通工具影响健康？ 132

53．为什么早餐要吃好？ 132

57．为什么改善消化有益健康？ 132

九、一生的健康方案 132

48．为什么早晨排尿一身轻？ 132

51．为什么便秘？ 132

50．为什么畅快排便有益健康？ 132

49．为什么早锻炼最重要？ 132

47．为什么睡眠不足易生病？ 132

52．为什么痔是人类宿疾？ 132

61．为什么青春期躁动不安？ 164

63．为什么会发生衰老？ 164

62．为什么人到中年万事休？ 164

十、营养处方笺 164

60．为什么童年的关键在教育？ 164

59．为什么初生数年影响一生？ 164

58．为什么健康之旅始于生命之初？ 164

十一、精神自助餐 281

87．为什么养生之道在日常？ 281

86．为什么体育锻炼治百病？ 281

85．为什么人生各阶段健身法有别？ 281

84．为什么健身有术？ 281

83．为什么进补不能代替健身？ 281

82．为什么运动不足会造成肌肉饥饿？ 281

81．为什么运动可提高“品味”？ 281

80．为什么投资健康乐趣多？ 281

79．为什么运动健身回报无限？ 281

78．为什么饮食相宜则益体？ 281

77．为什么素食是长寿的秘诀？ 281

76．为什么少食多餐益身心？ 281

69．为什么饮食快慢决定寿命？ 281

64．为什么最佳营养创造最佳生命？ 281

65．为什么应保持营养均衡？ 281

66．为什么人体内维生素不能少？ 281

67．为什么矿物质可调节人体机能？ 281

68．为什么应懂得健康饮食？ 281

75．为什么杂而食之五脏和？ 281

71．为什么维生素和矿物质有天敌？ 281

72．为什么零食肥嘴不肥身？ 281

73．为什么健康食谱能疗病？ 281

74．为什么进食前后有奥妙？ 281

70．为什么熏、炸、烤佳肴致癌？ 281

93．为什么随意运动贵在持之以恒？ 323

96．为什么心理健康通过知、情、意、行体现？97．为什么心理保健可缓解压力？98．为什么健康人格是生命的资本？99．为什么健康帐户可盘点？十二、护肤美容绝招 323

95．为什么心理健康模式因人而异？ 323

94．为什么优秀的人心理未必健康？ 323

91．为什么有氧运动是理想健身？ 323

92．为什么小运动量效果更佳？ 323

90．为什么体欲长劳勿过逸？ 323

89．为什么驻颜有方？ 323

88．为什么起居有常利保健？ 323

157．为什么常食肉类、乳类、卵类和海鲜类能润肤？ 337

157．为什么常食肉类、乳类、卵类和海鲜类能润肤？ 337

157．为什么常食肉类、乳类、卵类和海鲜类能润肤？ 337

157．为什么常食肉类、乳类、卵类和海鲜类能润肤？ 337

157．为什么常食肉类、乳类、卵类和海鲜类能润肤？ 337

157．为什么常食肉类、乳类、卵类和海鲜类能润肤？ 337

157．为什么常食肉类、乳类、卵类和海鲜类能润肤？ 337

157．为什么常食肉类、乳类、卵类和海鲜类能润肤？ 337

157．为什么常食肉类、乳类、卵类和海鲜类能润肤？ 337

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157．为什么常食肉类、乳类、卵类和海鲜类能润肤？ 337

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157．为什么常食肉类、乳类、卵类和海鲜类能润肤？ 337

157．为什么常食肉类、乳类、卵类和海鲜类能润肤？ 337

157．为什么常食肉类、乳类、卵类和海鲜类能润肤？ 337

157．为什么常食肉类、乳类、卵类和海鲜类能润肤？ 337

157．为什么常食肉类、乳类、卵类和海鲜类能润肤？ 337

111．为什么健美匀称是女性美的标准？ 337

107．为什么皮肤会衰老？ 337

100．为什么珍珠粉能消除疤痕？ 337

101．为什么牛奶膜能美肤？ 337

102．为什么改善皮肤方法简易？ 337

103．为什么瓜果敷面能美容？ 337

104．为什么不用化妆品也可美容？ 337

105．为什么晨起眼肿能消除？ 337

106．为什么睡眠有利于美容？ 337

157．为什么常食肉类、乳类、卵类和海鲜类能润肤？ 337

108．为什么夏季要保护自己的面容？ 337

109．为什么能永葆美丽和魅力？ 337

110．为什么职业女性要注意仪态美？ 337

112．为什么减肥不当无效？ 337

十三、青春营养学 337

157．为什么常食肉类、乳类、卵类和海鲜类能润肤？ 337

157．为什么常食肉类、乳类、卵类和海鲜类能润肤？ 337

161．为什么食物会直接影响容貌？ 377

160．为什么合理饮食能乌发？ 377

159．为什么健目要注意饮食？ 377

158．为什么杨贵妃爱吃荔枝？ 377

156．为什么豆类、瓜类和花粉能护肤美容？ 377

155．为什么隔夜茶并非都不能喝？ 377

154．为什么银耳能容美？ 377

162．为什么蛋白能使秀发乌亮？ 377

153．为什么盐桔子汁能使声音柔美？ 377

151．为什么猪内脏可使面容年轻？ 377

150．为什么喝鸡汤能使脸颊红润？ 377

149．为什么绿豆可治青春痘？ 377

148．为什么芝麻能使粗糙皮肤变细？ 377

147．为什么黄瓜能减肥美容？ 377

146．为什么头痛与饮食有关？ 377

145．为什么饮食方法要讲科学？ 377

163．为什么可根据面色安排食疗？ 377

164．为什么醋有美容作用？ 377

165．为什么脱发患者宜多吃蔬菜？ 377

166．为什么含软骨素的食物能除皱？ 377

167．为什么喝豆浆有五忌？ 377

168．为什么夏天宜吃清淡少油易消化的食品？ 377

169．为什么进餐前后有禁忌？ 377

170．为什么不同的职业要选择不同的果品？ 377

171．为什么吃三辣能保健康？ 377

172．为什么多食新鲜蔬菜好？ 377

173．为什么吃胡萝卜有讲究？ 377

174．为什么汤有特殊保健疗效？ 377

175．为什么蔬菜可减肥？ 377

176．为什么喝绿茶可防贫血？ 377

177．为什么要少喝酒？ 377

157．为什么常食肉类、乳类、卵类和海鲜类能润肤？178．为什么果皮可以治病？179．为什么西瓜皮也可以吃？180．为什么茶锈有害健康？181．为什么蜂蜜不能用沸水冲饮？182．为什么常饮浓茶害处多？十四、养成科学的生活习惯 377

152．为什么莲子是高级美容食品？ 377

128．为什么粉皮是清血食物？ 377

113．为什么一日三餐要合理安排营养？ 377

114．为什么头发与营养有关？ 377

115．为什么饮食过度能致胖？ 377

116．为什么吃粮巧搭配营养增几倍？ 377

117．为什么儿童存在种种不良饮食习惯？ 377

1 18．为什么喝茶能“解药”？ 377

1 19．为什么苹果对高血压有疗效？ 377

120．为什么常吃豆腐能预防胃癌？ 377

121．为什么生吃蔬菜能抗癌？ 377

122．为什么吃生鱼片须配菜？ 377

123．为什么贫血应喝红豆汤？ 377

124．为什么常吃肉皮能延缓衰老？ 377

125．为什么睡前喝牛奶可防胆结石？ 377

126．为什么饭后吃水果好处多？ 377

127．为什么吃梨可止咳？ 377

144．为什么应合理安排三餐？ 377

137．为什么吃海带要得法？ 377

143．为什么水果蔬菜能美容？ 377

142．为什么糖果能补充身体营养？ 377

141．为什么预防感冒有偏方？ 377

140．为什么酒并非最好的御寒饮料？ 377

139．为什么不吃早餐有损身体健康？ 377

138．为什么禁荤吃素是不智之举？ 377

129．为什么甘草能除体毒？ 377

136．为什么山药能健脾补肾？ 377

135．为什么柿树珍贵？ 377

134．为什么海带要长时间浸泡？ 377

133．为什么吃鸡蛋要注意消化？ 377

132．为什么咖啡有利弊？ 377

131．为什么吃糖要选最佳时候？ 377

130．为什么冬季喝粥有益健康？ 377

200．为什么黄昏要到外面散散步？ 413

201．为什么要安排好夜生活？ 413

202．为什么青春可常驻？ 413

203．为什么衰老可延缓 413

204．为什么快乐就是年轻？ 413

205．为什么绿色对眼睛有益？ 413

206．为什么佐餐音乐有益消化？ 413

199．为什么要开发闲暇时间？ 413

207．为什么早晚刷牙不患龋？ 413

208．为什么久穿运动鞋不利身体？ 413

209．为什么吃饭后不宜立即洗澡？ 413

210．为什么笑口常开有助健康？ 413

211．为什么适度紧张是健康良药？ 413

212．为什么听音乐有利于健康？ 413

十五、女性男性青春秘诀 413

190．为什么皮肤是健美的晴雨表？ 413

198．为什么要放松神经？ 413

197．为什么要学会休息？ 413

196．为什么感到疲劳？ 413

195．为什么要重视来自身体的警告？ 413

194．为什么要挤出时间照顾好双脚？ 413

193．为什么要保护好双手？ 413

192．为什么眼睛能炯炯有神？ 413

191．为什么沐浴可健身 413

189．为什么要克服不良的生活习惯？ 413

188．为什么不良姿势要纠正？ 413

187．为什么健康来自正确的姿势？ 413

186．为什么没有健康就没有美容？ 413

185．为什么除脚臭有洗方？ 413

184．为什么吊兰净化空气有奇效？ 413

183．为什么保护视力有三法？ 413