克服失落感PDF电子书下载

目录 1

前言 1

第一篇 认识“失落” 2

第一章 不需要害怕 2

人都有脆弱的一面 3

自我发现的过程 5

理出头绪 6

精神的承受力 7

减敏感法 8

第二章 命运总会改变 11

在痛苦的阴影中 12

情绪在自作主张 14

潮冷的感情需要阳光 15

从“失落”中学会发展人格 16

现实的生活才是真实的 18

总忘不了童年往事 20

第三章 心虚与自责 22

如果我能 22

不真实的心虚 23

心虚模糊了视线 26

真实的心虚 29

难以驱除的负罪感 30

自毁源于心虚 32

打开感情的闸门 34

并不是你在左右事态 36

自然主宰着一切 38

第二篇 面对失落 41

第四章 失落的身体语言 41

焦虑 42

悲伤带给身体的灾难 45

食欲 46

睡眠 48

舒展开沉郁的胸怀 50

第五章 愤怒和悲痛都是好征兆 54

“失落”招来了愤怒 56

不许生气的童年 57

愤怒的价值 59

难言的苦衷 60

无法选择的命运 62

在隐藏的愤怒背后 63

愤怒需要宽容 67

寻找聆听者 70

把怒气撒在枕头上 72

第六章 对抗悲伤 76

无法摆脱的忧伤 77

忧伤是人的正常情绪 79

内疚感 81

昨日就在眼前 83

潜藏的危机 85

“求救”的暗示 87

迎接挑战的心理准备 88

“自己的”复原方式 90

情感的升华 92

上帝知道他在干什么 94

第三篇 跨越失落 98

第七章 自我关怀活动 98

滋养性的环境 99

亲密的友谊 100

三种人 103

不要舍近求远 109

不做重大的决定 112

度过特殊的日子 114

亲切的致意 116

第八章 从容的“再调整” 120

休假的必要性 121

做事能转移你的注意力 123

难以接受的好意 126

完全被颠倒了的观念 128

他们只是在“找话说” 130

第九章 被延长的悲伤过程 132

过分依赖的报应 133

“补偿”的心理 134

负面投射 135

受苦的“脚本” 136

理想化 140

第十章 专业性的协助 143

童年时期的“失落” 143

同时出现太多的危机 145

受创的“失落” 147

难以启齿的悲伤 148

第四篇 拥抱失落 154

第十一章 善待残留的创伤 154

恐惧与失落 156

双重失落的煎熬 159

生活中的残留自卫 162

创伤是一枚勋章 165

第十二章 评估复原过程的暗示点 166

生活中的对抗能力 167

过渡期的象征 169

从“失落”中学习 171

与“失落”合而为一 174

第十三章 走向新生活 176

“我不是孤儿” 176

复活 179

你的经历都属于你自己 181

生活就是生活 185