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目录 1

绪论 1

第1章 滑雪装备、服装 4

滑雪板 4

滑雪靴 8

固定器 10

滑雪杖 11

滑雪服装 12

分体式和连体式滑雪服 13

正确选择滑雪服 14

排汗内衣 16

滑雪帽及滑雪手套 17

滑雪眼镜 18

第2章 滑雪技术 23

2.1 滑雪前的热身运动和基本姿势 23

热身运动 23

站立姿势 25

拿雪板的姿势 27

拿雪杖的姿势 28

滚落线 28

2.2 正确的摔倒和起身 29

正确的摔倒 29

正确的起身 32

平地行走 36

2.3 平地行走与蹬坡 36

“V”字转向 38

蹬坡 39

2.4 直滑降 42

2.5 犁式制动与犁式滑行 44

犁式制动 44

犁式滑行 46

2.6 犁式转弯 48

犁式转弯 48

2.7 斜滑降与侧滑 51

斜滑降 51

侧滑 53

半犁式转弯 57

2.8 半犁式转弯 57

2.9 开放式平行转弯 59

开放式平行转弯 59

2.10 紧闭式平行转弯 61

紧闭式平行转弯 61

2.11 短式转弯 62

2.12 上下拖牵索道与吊椅式缆车 64

上下拖牵索道 64

上下吊椅缆车 66

第3章 滑雪文化 68

3.1 滑雪者的行为准则 68

3.2 国外滑雪场介绍 69

附录A 北京南山滑雪滑水度假村滑雪季节项目简介 78