大学生最不能逃避的课 生活和学业成功全书PDF电子书下载

第一章 大学之旅的起跑点 1

引航 2

事例：写论文，明天再说吧；拖延大师有妙方1；拖延大师有妙方2；拖延大师有妙方 3

事例：上紧发条1；上紧发条2；上紧发条 3

事例：分数的意义1；分数的意义2；分数的意义 3

认识现在的我 3

你身在人生旅程中的何处？ 4

事例：旭日初升与日正当中反思念大学的动机 6

事例：你现在决定上大学了吗？围墙或桥梁？ 8

事例：不要自我否定；年龄大不是障碍你最大的敌人是自己？ 10

犯错也有大益处 13

事例：“恶梦成真”；育有2岁女儿的大三生；肯定自己所做的每件事做不可能的梦 17

事例：一部改变我生命的电影；我创造了自己心像摹想 20

事例：追求梦想；鼓励我的人投资你的学业 23

成本效益分析 24

我的成功契约书 26

自我测试 27

第二章 价值观、目标和个人特质 29

引航 30

认识现在的自己 31

为你的价值观充电 32

逐步了解你自己 32

事例：一点点不同价值观和阻碍 35

建立个人念大学的目标 37

事例：滚石不生苔；谁需要它？；从干井中汲水拟定好的人生计划 40

计划一个短期目标 41

事例：从身系囹圄到步入大学；回流生的心路历程你属于哪一类的人？ 44

霍兰德的六角形人格模式 45

霍兰德的六种人格类型 45

多元智能——多元学习型态 51

加德纳的七种智能 52

认识罗杰斯多元智能指数（RIMI） 55

评估RIMI 59

多元智能分数分数的意义找到最佳的读书方法 61

七种学习型态“行动”才是关键 64

成为你想成为的人 66

自我测试 67

第三章 时间管理 69

引航 70

时间不够用 71

你会管理时间吗 71

和中学相反？ 72

你如何利用时间？ 74

事例：猫头鹰制做“行事”表 77

排出优先顺序 78

马蒂·布洛克（MarlyBlock）的建议 78

事例：母亲／妻子／学生／上班族学会分配时间 80

周计划表如何拟进度表 82

其它可以安排时间的方法个人记事本你的问题出在哪里？ 83

事例：日程表上要有余地；妥协从容度日的九种方法 85

事例：运动的狂热分子；别让大计划淹没你拖拖拉拉问题多 87

事例：一次一口；拖延大王改变你的拖延习惯 89

金钱管理 92

看好你的钱包 93

开销财源预算平衡 95

赚更多借贷事例：时间与金钱自我测试 97

第四章 大学学习的革命（一）——造就非凡的做笔记、阅读和记忆能力 99

引航 100

检测自己的学习习惯 101

倾听的艺术 101

听讲模式如何提高课堂注意力 103

事例：分心的结果做笔记的方法 105

事例：彩色的笔记课堂笔记的艺术 106

做份好笔记的小建议速记符号事例：省时省力的笔记笔记的种类 110

把笔记吃进去 111

事例：重誊笔记辅助方法事例：勤能补拙你的阅读方法正确吗？ 114

事例：床上书虫；我的阅读障碍SQ3RSQ3R和其它最佳阅读法 118

浏览将要阅读的资讯 118

质疑 119

阅读 120

背诵 120

复习 121

教学相长做记号事例：一味爱护书本的恶果技巧需要花时间去学习 123

边阅读边做笔记 123

事例：得高分法则理想的工作环境 125

事例：坐拥图书馆记忆的艺术 126

三大记忆系统 127

遗忘了解你如何记忆 128

迅速提高记忆力 130

事例：不可置信的记忆能力；单词重要？单词不重要？增进记忆的技巧 135

自我测试 136

第五章 大学学习的革命（二）——从测验、论文和课堂讨论中迅速胜出 141

引航 142

认识自己的现状 143

怯场 144

事例：念台词？饶了我吧！敌人还是朋友克服造成焦虑的负面想法 146

事例：应付“杀手”做好充分的准备 148

事例：重返校园；应考读书会 150

事例：有益的对话；如果你组织读书会，自然会有人加入如何组织读书会 153

如何经营读书会 154

读书会如何做考前准备 154

事例：害羞的会员；我在读书会寻找的事物考前的计划 156

考试分析师 158

上考场喽 161

不同的考试策略想当夜猫子？ 161

第一部分：非论述题 162

是非题选择题第二部分：论述题 164

事例：论述题恐惧症；现在怎么办？反省时间 167

事例：一位老师的忠告考试救分员 169

消除写论文及课堂讨论的障碍 170

事例：喘口气；与最严厉的编辑搏斗写份好论文的简单步骤 175

事例：电脑阿妈写论文好比跑步从写论文谈演讲 179

事例：举起手吧！分数所代表的意义 181

自我测试 185

第六章 充分融入校园体系 191

引航 192

认识现在的我 193

消除在校园中的压迫感 194

应对内在及外在障碍 194

事例：应对障碍；学习的权利成人学生在校园中所面临的问题别和自己过不去 198

事例：数学障碍；寻找一个支援系统；我找到了原因熟悉学校规章 203

事例：认识学兄学姐；尝试新事物；互助学习如何学习诀窍？对自己诚实 208

事例：为什么有人要作弊？缺乏自信；不幸的事件利用学校资源——何乐而不为？它们是你的！ 211

事例：好地方；“失能”的体系；系主任的工作导师 214

导师如何帮助你如何找一位导师事例：一位导师；绝不放弃关于老师 217

事例：做总比没做好；不及格选择老师 219

事例：向哈奇教授说声“嗨！”；内幕消息最好的老师 221

认识你的老师 223

事例：别害羞；他们不会把你吃掉使你的老师生气的行为如何应付不易亲近及无效能的老师 225

事例：模仿老师的风格拒绝性骚扰 227

自我测试 229

第七章 做事先做人——如何建立和谐的人际关系 231

引航 232

认识现在的我 233

偶尔独处的优点 233

事例：独处时刻；是独处还是寂寞？搭起沟通的桥梁 237

哪种人善于沟通？ 237

建立成功的人际关系 239

有意义的人际关系 240

你害羞吗？ 242

事例：一次前进一排找出害羞的根源 243

粉红色的♀或蓝色的♂？ 245

这才像个男孩！事例：我不是个有男子汉气概的男人这才像个女孩事例：从未遵循传统远离失败的人际关系 252

向怒气挑战 253

事例：处理怒气容许冲突存在事例：学习如何当面质问别人；带着微笑的愤怒美满的家庭 257

与父母沟通 257

事例：与父母抗争和孩子一起入学 259

事例：未作好准备；不再崇尚美食融入校园生活中 262

寻找各种选择 265

重新思考亲密关系 265

知道何时说再见 265

分手心情留言板拾回破碎的心 267

事例：沉重的负担接触网上恋情 269

网恋者心态 269

事例：宽广的交流空间；他毁了我自我测试 271

第八章 培育文化多元化视角 273

引航 274

认识现在的你 275

文化多元化的重要性 277

设身处地 278

事例：学习障碍；我没有残障；穆斯林面对的压力；不必互相害怕对方；我也做得到；我是女同性恋者；封闭自己，有损无益认同模式 286

白种人的意识模式 286

少数民族的认同发展模式 287

有关同性恋的一些事实 289

白种人的特权 291

事例：在现实中觉悟；外面的世界是最好的教室速辨歧视指标（QDI） 297

搭起文化的桥梁 301

克服文化上的误解 302

事例：爱情101；还好不是纳粹旗走出错误的认知 304

确认及挑战刻板印象 304

事例：丢掉对伊斯兰教徒的偏见发觉偏见 307

事例：拜托别再有“某某主义”了！；双重标准；受歧视的亲身经历自我测试 311

第九章 健康的身体是成功的基石 315

引航 316

认识现在的我 317

健康掌握在自己手中 317

休息 318

睡眠——你不能没有它祝你睡好事例：对抗失眠休闲时间 322

事例：腾出时间留给自己；慢慢来运动 324

为什么要运动？ 324

运动的好处 325

事例：应对疲劳的武器如何让自己动起来 326

运动（或饮食）的秘诀事例：保持平衡；无论晴天雨天饮食 330

吃出健康 330

认识咖啡因的真面目 332

不必打造魔鬼身材 334

事例：坦然面对自己的体型饮食运动状态自测事例：厌食症救了我净化心灵 339

净化心灵 339

冥想：心灵之旅活在当下虎前的僧侣事例：有价值的思考；静谧的时光精神粮食 343

自我测试 345

第十章 不必隐讳的话题——大学生如何应对性、酒、避孕问题 347

引航 348

你有选择的权利 349

认识现在的我 349

“性”对你的意义 350

性观念的形成 351

选择性生活或禁欲 352

性行为之前的问题 353

禁欲的问题 353

事例：我第一次性行为亲密关系、权力与欢愉 355

畅谈性事 356

性史知情权 359

安全的性 359

事例：性病为什么落在我身上？；扣上安全带；袋中的秘密向爱滋病说“不！” 365

不可忽视的事实 365

罹患爱滋病的原因是什么？ 366

早期的症性如何？HIV的传染途径谁会罹患爱滋病？爱滋病的检验一般人检验出HIV阳性反应的感受爱滋病如何治疗？如何预防爱滋病？资料查询避孕 370

最佳避孕法 370

深思熟虑 371

事例：避孕贵在坚持酒精及其它有害物质 372

“最危险的药物” 372

为什么人们会喝酒或吸毒？ 373

事例：酗酒的恶果滥用药物的警告标语 374

事例：出轨；二手烟；集体酗酒；浪子回头；抽大麻的教训发自内心的喜悦 382

校园安全 383

自我测试 385

第十一章 做个快乐大学生——如何减轻压力和化解危机 387

引航 388

认识现在的我 389

你的生活中有任何压力吗？ 389

警觉心很重要 390

压力的来源 390

外在来源 390

内在来源 391

压力的正负面效应 393

良性压力与恶性压力 393

心神耗竭 394

事例：让我喘口气！；向过度紧张说再见；压力吞噬了我缩减压力 399

学习培养幽默感 402

如何放轻松？ 403

减轻压力的其它方法 404

危机：危险与转机 406

事例：当我被熟人强暴；参战的经历；中年危机；蜜月结束了；父亲的建言；面对重重的伤痛；重在危机之后；蝙蝠侠般的体格；一个累案犯的心声在危机中老师能如何协助你呢？ 420

事例：向咨询顾问请教咨询与个人成长 422

自我测试 426

第十二章 在未来的职场中不败之道——如何发掘志趣选择专业 429

引航 430

发掘你一生的志趣 431

认识现状 431

事例：遵循我的志趣；让我的学习活起来；点燃梦想的火花开拓视野 436

事例：有梦就去追；我的梦想；文凭不只是一张纸选择主修科目的秘诀 439

事例：别严厉对待自己；从国贸系跳到英文系；创造你的兴趣；从戏剧系到市场营销系；转系的勇气积极规划你的生涯 444

但是，别太快做选择 446

事例：努力找出自己的志趣选择好职业的要素 449

兴趣 452

动机与成就 453

价值观 453

能力与特殊才能 454

事例：充分利用就业指导中心达成生涯目标的八大步骤 458

利用SIGI创造工作的意义 461

毕业是新的人生航程的起点 463

永无止境的路 464

自我测试 465