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上篇 基本 1

第一章 徒手练习—摔角式 1

一 单钩挂 1

二 双钩挂 6

三 花钩挂 8

四 向前合肘 12

五 左右合肘 15

六 高矮速动 18

七 左右前进踢 20

八 前踢后掤 23

九 前进后踢 26

十 左右散掌 28

十一 下把前进向后退掳 31

十二 下把前进顺掳后转 35

十三 原地抱 38

十四 翻身抱 41

十五 前掳后挂 45

十六 直进反拷 48

十七 上把前进向左右转 52

十八 上把前进抽腿后落 55

十九 梅花？走 58

二十 拧？走 63

二十一 抽腿走 66

二十二 运膀数 70

二十三 画腿走 73

二十四 绕腿走 76

第二章 器械练习 81

第一节 麻辫子 81

练习麻辫子的功用 81

一 左右挽 82

二 左右踢 85

三 下把前进向后退掳 88

第二节 小梆子 91

练习小梆子的功用 91

一 上中下拧梆运动 92

二 左右中拧梆运动 98

三 捶脯子运动 105

第三节 大梆子 109

练习大梆子的功用 109

一 左右提梆 110

二 左右盖梆 112

三 左右踢梆 116

四 下把前进向后退掳 118

第四节 筐子 122

练习筐子的功用 122

抖筐 123

练习磨缸的功用 125

第五节 缸 125

磨缸 126

下篇 实习 128

第一章 对摔法 128

第一节 对摔学习法 128

第二节 大领把位及人体各部名称图 130

第三节 上场之仪则 132

第一式 预备 132

第二式 拾大领 133

第三式 穿大领 134

第四式 鞠躬 135

第五式 出势 136

第六式 拿把 137

第四节 摔法图解 138

一 下把揾 138

二 上把揾 140

三 倒口袋 141

四 手扳子 143

五 摃腿鞭子 145

六 滚腿鞭子 147

九 划钩子 149

八 挑钩子 151

九 揿法 153

十 箍腰 155

十一 左右踢 157

十二 捧臂踢 159

十三 跨腿踢 161

十四 里踢 163

十五 抹脖跤 165

十六 羁腿 167

十七 躺鞭子 169

十八 外倒 171

十九 扣法 173

二十 仆拿 175

廿一 跪腿得合 177

廿二 穿裆拷 179

廿三 左右挽 181

廿四 捧臂挽 183

廿五 大得合 185

廿六 掖脖子得合 187

廿七 手扶子 189

廿八 单扶腿 191

附录 193

实摔 193

抢把 196

倒地法 198

摔角之犯规 200

大领与中心带 201

大领裁制法 202