和神龟一起守望生命 长命百岁的72个习惯PDF电子书下载

目 1

录 1

精神调摄 1

1．做一个乐观豁达的人／ 1

2．心底无“私”天地宽／ 5

3．走出情绪的低谷／ 8

4．善用淡忘的法宝／ 13

5．一笑解百忧／ 17

6．保养精气神／ 21

7．锻炼意志，永葆青春／ 25

8．怒发冲冠有何用／ 28

9．小事要用“忍”／ 34

10．幽默是快乐的源泉／ 39

11．不要嫉妒／ 42

12．摆脱孤独／ 47

13．色彩是最便宜的精神治疗师／ 51

生活起居 56

14．养生贵在“适”／ 56

15．起居贵在“常”／ 60

16．懒惰可锈蚀健康／ 64

17．美睡／ 68

18．如果失眠了怎么办／ 72

42．艺术与医学的融合——跳舞／1 75

19．养生切莫要到老时／ 77

20．唤醒你的免疫功能／ 81

21．百年健康始于足下／ 86

22．善养生者必保其精／ 91

23．切勿醉以入房／ 95

24．体内扫除要常常做／ 98

25．善养吾浩然之气／ 103

26．不要让生命在烟雾中消失／ 106

27．警惕现代家庭隐患／ 110

28．沐浴能洁净身心／ 116

29．延年必当先祛病／ 119

30．床上用品要讲究／ 124

31．摆正姿势是好习惯／ 128

32．避噪就静／ 133

33．动静结合寿更高／ 137

34．养生长寿多用灸／ 141

35．积极治疗便秘／ 145

情趣爱好 150

36．常在花间走，可活九十九／ 150

37．书画之风雅／ 155

38．永葆脑青春／ 159

39．音乐是生活的润滑剂／ 163

40．垂钓之意不在鱼／ 168

41．勤劳是美德／ 172

43．登山锻炼体魄／ 179

44．亲近大自然，走进旅游行列／ 182

45．保护心脏的新见解／ 187

运动健身 187

46．运动手指能健脑／ 192

47．反常态运动／ 196

48．保护好我们的五官／ 200

49．疲劳是健康的最大隐患／ 204

50．要让勿跌倒，请练太极拳／ 209

51．唾液有妙用／ 213

52．强身固本八段锦／ 217

53．日行三里路，健康又长寿／ 220

54．常慢跑益康寿／ 224

55．常习古老的神仙导引术／ 227

56．自我按摩舒筋活络／ 231

57．怎样给身体充电／ 235

饮食调理 240

58．平衡膳食／ 240

59．吃什么让你年轻／ 245

60．健脾和胃请食粥／ 249

61．细嚼慢咽是好习惯／ 253

62．饮酒有益乎？／ 257

63．茶是健康长寿的理想饮料／ 261

64．酿造良好的进餐情绪／ 265

65．维生素的贡献／ 269

66．饮食新时尚／ 273

67．烹饪有妙方／ 277

68．不要吝啬喝水／ 281

69．一年四季吃什么／ 285

70．药补不如食补／ 290

71．补钙要讲科学／ 295

72．纠正不良习惯／ 298

附录养生快乐歌／ 303