健康面对面 抗老与防衰PDF电子书下载

目录抗衰老新概念人究竟能活多少岁　 1

一、衰老定义　 2

二、健康新概念　 4

三、健康标准　 6

衰老的特征　 9

一、衰老从30岁开始　 9

二、十大系统衰老变化　 9

三、人体器官各有年龄　 13

一、衰老的标志　 14

衰老的表现　 14

二、如何测知自己衰老的程度　 16

影响人衰老的因素　 17

一、客观因素　 17

二、主观因素　 23

三、中年夭折　 25

生活方式抗衰老生活规律抗衰老　 28

一、认识不良的生活方式　 28

二、选择有规律有节制的生活方式　 30

一、睡眠对抗衰老的重要性　 33

睡眠抗衰老　 33

二、争取最佳睡眠质量　 34

劳逸结合抗衰老法　 37

一、学会松弛　 37

二、注意劳逸结合　 40

三、保养抗衰老法　 44

减肥抗衰老　 46

一、肥胖的危害　 46

三、预防肥胖　 47

二、肥胖的原因　 47

四、微创低负压脂肪抽吸减肥术　 50

预防早衰早衰的概念及预防措施　 52

一、重新认识早衰　 52

二、预防早衰的措施　 54

如何抗颜面衰老　 55

一、皱纹提前出现的原因　 55

二、消除颜面皱纹的方法　 57

二、脱发和白发的原因　 60

防止头发衰老　 60

一、头发的寿命　 60

三、如何抗头发衰老　 61

双歧杆菌抗衰老　 64

抗衰老新起点营养抗衰老　 67

一、人体营养需要　 67

二、营养均衡抗衰老　 74

三、饮食的合理选择抗衰老　 76

四、忌食食物抗衰老　 84

五、老年人的饮食抗衰老　 90

六、抗衰老食物　 93

运动能抗衰老　 100

一、运动能抗衰老的方法　 100

二、怎样选择抗衰老运动项目 102

环境抗衰老法　 105

一、日光抗衰老法　 105

二、空气抗衰老法　 107

三、水浴抗衰老法　 108

精神抗衰老法　 109

一、乐观的情绪可抗老防衰　 110

二、乐观的精神可减少发病率　 110

三、善待人生　 111

饮水抗衰老法　 112

一、水对抗衰老十分重要　 112

二、如何饮水抗衰老　 114

三、与饮水有关的科学抗衰老法　 115

一、勤用脑防衰老　 118

勤用脑抗衰老法勤用脑确保脑健康　 118

二、勤用脑使头脑变年轻　 120

三、保护脑健康　 121

预防早老性痴呆症抗衰老　 124

一、脑细胞的死亡与脑萎缩　 124

二、松弛大脑　 127

三、减缓脑衰重在预防　 130

四、重视大脑的营养　 133

五、环境科学养脑　 136

远离疾病抗衰老一、防癌的重要性　 137

二、癌症发生的原因　 138

三、预防环境因素诱发癌症　 143

四、抗癌蔬菜　 144

五、积极治疗癌前疾病　 146

六、识别癌症的早期讯号　 147

扼制冠心病　 150

一、什么是冠心病　 150

二、冠心病的预防　 153

三、心肌梗塞后的康复如何科学调理　 156

扼制高血压病　 158

一、高血压病最常见症状　 158

二、什么样的人容易患高血压病 159

三、高血压病早防治　 160

扼制中风　 165

一、引起脑出血增多的原因　 166

二、防治中风　 166

一、呼吸系统疾病的预防　 171

如何预防呼吸系统疾病　 171

二、呼吸系统疾病的治疗　 176

扼制非典型肺炎　 178

一、非典型肺炎有关知识　 178

二、非典型肺炎的防治　 179

如何防治病毒性肝炎　 183

一、扼制病毒性肝炎的重要性　 183

二、病毒性肝炎及肝硬化的预防　 186

一、认识和重视胃病　 192

三、病毒性肝炎及肝硬化的治疗　 192

如何防治胃病　 192

二、胃病的防治　 194

扼制糖尿病　 198

一、扼制糖尿病的重要性　 198

二、糖尿病的防治　 201

青光眼病的防治方法　 209

一、青光眼病的危害　 209

二、青光眼患者的防治　 210

一、为什么要扼制骨质疏松症　 212

骨质疏松症的防治方法　 212

二、如何防治骨质疏松症　 214

防止意外伤害　 217

一、意外伤害是健康杀手　 217

二、生命中最危险的时刻　 218

颈腰椎类疾病的防治　 218

一、为什么易患颈腰椎类疾病　 218

三、颈腰椎疾病的预防　 220

二、颈腰椎疾病的治疗　 220

当今药物抗衰老疗法药物抗衰老　 221

一、何谓抗衰老药物　 221

二、药物抗衰老的方法　 221

中药抗衰老疗法　 230

一、中药抗衰老的功能　 230

二、抗衰老中药简介　 232

抗衰老食疗和药膳　 234

一、什么是抗衰老食疗和药膳　 234

二、抗衰老食疗有哪些　 235

三、悄然兴起的抗衰老药膳　 242

四、抗衰老酒　 252

五、抗衰老茶　 254

性功能与抗衰老性生活与抗衰老　 257

一、人的性生活与衰老密切相关　 257

二、性生活的益处　 258

三、性生活延缓衰老　 260

如何保持旺盛的性功能　 261

一、性观念急需更新　 261

二、关注老年人的性生活　 263

三、积极治疗性疾病　 265

抗衰老新途径一、免疫工程抗衰老疗法　 270

二、核酸抗衰老疗法　 271

三、降低体温抗衰老　 277

四、去除异常蛋白质　 278

五、减低发育速度　 278

六、克服激素的衰老效应　 279

七、去血浆法抗衰老　 279

八、限制铁的摄入量抗衰老　 279