青年必备素质培养全书 青年适应社会的13种素质PDF电子书下载

上篇 社会性素质 3

第一章 人际交流素质培养 3

尽量让别人喜欢你 3

目录 3

努力得到别人的信任 8

学会见什么人说什么话 17

灵活采用多种方式进行沟通 22

掌握有效说服别人的技巧 25

学会得体地赞美别人 29

进行富有成效的讨论 33

成功地进行演讲 36

在人际交往中适当用些幽默 41

培养自己的合作精神 52

成功地进行职业生涯设计 55

第二章 职业素质培养 55

全面培养自己的能力 61

争取招聘单位的青睐 66

迅速适应新的工作环境 70

让自己变得积极起来 72

使自己表现得与众不同 75

努力在工作中发展自己 79

使自己满怀热情地工作 83

尽量从工作中获得乐趣 86

第三章 自我规划和发展素质培养 89

致力于创造自己的未来 89

学会制定人生的目标 92

制定合适的目标必须把握的原则 97

为实现目标采取积极有效的行动 102

克服阻碍把握机会的障碍 105

培养冒险精神 109

第四章 科学文化素质培养 114

人生需要不断学习 114

青年期是接受教育和学习的最佳时期 117

与青年成才密切相关的学习内容 120

有目标有计划地积累知识 126

把知识数量的丰富性与知识结构的合理性统一起来 130

一个完整的学习过程包括的5个阶段 135

用“一目十行”的阅读技巧更有效地学习 138

避免学习和生活脱节 153

第五章 品德素质培养 155

良好的品德是成就事业的基础 155

培养自己规范行为的能力 157

积极开发自我管理能力 162

在实践中学会自律 168

克服虚荣的心理 174

谦虚谨慎是建功立业的前提和基础 176

做一个正直的人 178

中篇 心理素质 185

第六章 克服自卑，充满自信 185

克服阻碍成功的心理障碍 185

正确地认识自己 189

愉快地接纳自己 193

自卑感的表现形式和行为模式 194

努力消除自卑感 196

不要轻易受别人评价的左右 201

建立自信的7个步骤 203

培养超人的自制能力 211

第七章 抵制诱惑，战胜挫折 211

养成专注的习惯 215

克服急躁情绪，培养耐心 217

增强对挫折的适应能力 221

努力克服怠惰的不良习惯 232

用行动来加强你的信念 234

第八章 情绪稳定，乐观向上 241

打破消极的念头 241

走过人生中的低潮 248

正确面对生活中的压力 250

克服心理上的焦虑不安 252

重视情商对成功的影响 255

培养富足之心 261

树立积极的心态 265

学会以欢悦的态度微笑着对待生活 266

快速消除焦虑和紧张 272

第九章 开发潜能，灵活思维 280

想成功需要具备多方面的素质 280

积极挖掘自身的潜能 288

培养有助于成功的精神特质和习惯 292

强化自己的联想思维 296

作一个善于推理的人 301

克服习惯性思维的弊端 307

培养创造性思维能力 314

提高创造构想能力 322

努力培养创新意识 325

培育你的创造性素质 331

良好的性格决定健康向上的人生 343

第十章 培养成熟、良好的性格 343

习惯养成性格 345

自我性格培养的途径 346

培养乐观向上的性格 349

培养果敢、决断的性格 351

下篇 身体素质 359

第十一章 养成良好的卫生习惯 359

奠定健康生活方式的基础 359

注意生活中的细节 363

平衡膳食，合理营养 368

注意合理地饮水 372

积极改善你的睡眠 375

养成健康的用脑习惯 378

生命在于运动 381

第十二章 坚持健身运动，不断增强体质 381

养成良好的运动习惯 382

根据自己的性格选择运动项目 385

选择适宜的室内运动 387

选择适合自己的户外运动 399

积极从事健美运动 420

身体素质是人体各器官的机能在肌肉工作中的综合反映 426

力量素质练习 427

发展各关节柔韧性的练习方法、手段 429

耐力素质练习的一般方法 434

第十三章 预防亚健康，对付现代病 438

警惕“亚健康”状态 438

预防亚健康的良方 444

谨防时髦带来的隐患 445

轻松对付现代病 447