女性美容、体形锻炼365PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:张秀茶,马树森编译
- 出 版 社:济南:山东科学技术出版社
- 出版年份:1991
- ISBN:7533107950
- 页数:132 页
目录 1
前言 1
第一章 春天来了 1
一、故友话重逢 1
二、优雅步履的锻炼 3
1.避免过多地坐着 4
2.脚掌绕环运动 6
3.头顶“重物” 6
1.原地踏步 6
4.走步体操 6
三、早晨起床之前 7
四、5分钟健美操 7
1.伸展 8
2.去掉重下巴 8
3.轮换抬腿 8
4.直膝抬腿 9
5.伸展转头 9
五、美容用品 9
六、保护好自己的面容 11
1.洗脸、洗脖子的方法 11
2.使用香脂的方法 12
3.蒸汽浴 13
七、要有一个优美的身材 13
2.脖子体操 15
3.挺背体操 17
4.腹部肌肉体操 19
5.腿部体操 23
6.整天站着也有害 25
7.扁平足的防治 25
8.静脉曲张的防治 28
9.优美身材的锻炼方法 28
八、春天的美容保健 32
1.蜂蜜—菩提花汁 32
2.草药面膜 32
4.水果面膜 33
3.鸡蛋面膜 33
5.蔬菜面膜 34
6.少用香粉 34
7.使皮肤白嫩光滑的方法 35
8.面部缺陷美容 35
9.面部保健运动 36
九、几种健美体操 36
1.大腿增肥体操 36
2.小腿增肥体操 38
3.大腿减肥体操 38
4.臀部减肥体操 39
5.膝部伸直体操 41
6.腰部减肥体操 43
第二章 夏天,在强烈的阳光下 46
一、使脸色健美 46
1.晒黑的方法 47
2.防止晒伤的方法 48
3.日射病、昏厥的急救 49
4.海水浴场体操 50
二、体形比高矮更重要 52
1.手臂力量的锻炼 52
2.胸部体操 53
3.游泳知识 57
4.蛙泳练习方法 59
三、要有一双迷人的眼睛 61
1.眼操的做法 61
2.防治眼袋 62
3.防治日射损伤 63
4.眼睫毛和眼眉要适当 63
四、象阿泰密斯神那样 63
1.在崎岖不平的地方奔跑 64
2.被蚊叮、蜂螫后的处理 66
五、回到大自然 66
六、充分利用健美剂——水 67
七、保养皮肤 68
2.皮肤的作用 68
1.去掉身上不好的气味的方法 68
1.洗澡的学问 69
2.擦摩的作用 69
3.保持皮肤滋润 70
4.特殊盆浴的疗效 71
八、锻炼身体的灵活性和柔韧性 72
一、秋天化妆保健面膜 78
1.蛋黄蜂蜜面膜 78
第三章 秋天,不总是金色的 78
2.迷迭香浸液 79
3.葡萄汁面膜 79
二、休息—彻底放松 79
三、脖子保健要诀 80
1.镜子体操 81
2.欧—喔—衣 81
3.交替压湿布 81
四、身高和体重 82
5.半小时敷压布 82
4.拍打下巴 82
1.吃饭要有限度 83
2.富含维生素的食品 84
3.便秘的防治 85
4.关于减肥的建议 85
5.瑞士节食制 86
6.法国美容沙拉 87
7.美国美容沙拉 87
五、热量的奥妙 88
8.节日前的节食制 88
9.传统的节食制 88
六、长期低热量饮食 92
七、减肥体操 97
八、平衡体操 99
九、跳跃多受益 102
1.几种跳跃方法 102
2.跳绳方法 104
2.腿部体操 106
1.女子滑雪体操 106
第四章 冬天到了 106
一、雪路在召唤 106
3.臂部体操 108
4.腹部肌肉锻炼 108
5.平衡锻炼 108
二、祝您晚安 108
1.失眠有害 109
2.为什么难以入睡 110
3.我是这样做的 110
4.安眠体操 111
5.名人巧治失眠 112
三、冬季用面膜 113
1.草药浸液 113
2.家制樟脑膏 114
3.奶渣面膜 114
4.酵母面膜 114
5.雪制湿压布 115
2.合理梳发 116
四、头发的保养和发型 116
1.合理洗头 116
3.让头发乌黑光亮 117
4.头发病的防治 118
5.妇女的发型 119
6.妇女的脸型与发型 119
五、保持牙齿健康 121
六、要有自己的风格 122
1.穿戴雅致的方法 122
2.体型与穿着 124
3.脸型与衣领 125
4.服饰要得体 126
5.化妆的学问 126
6.面部缺陷与化妆 127
七、科学地安排时间 128
八、情绪的自我锻炼 130
- 《西川美和》(日)西川美和 2019
- 《古埃及的女性》克里斯蒂安·雅克(ChristianJacq)著,孔令艳,潘宁译 2019
- 《中国“轻一代”女性的心灵图谱 来自心理咨询室的十五个一手故事》蔡岫,梁明霞著 2019
- 《面部美容手术常见并发症及防治策略》(美)埃里·费尔内里尼,王晓军,龙笑 2019
- 《邻家女神 写实色铅笔美少女绘制详解》沁风 2019
- 《的里雅斯特与一位女性》翁贝托?萨巴 2019
- 《女性如何在职场绽放》盛珺著 2019
- 《一看就懂!经皮毒女性全书》池川明 2019
- 《阳台这样美起来》理想·宅编著 2020
- 《美好,从美开始》辰薇著 2019
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020