女人怎样更优雅 超凡脱俗的气质修养PDF电子书下载

第一章 性情培养 1

第一节 研习女红 3

第二节 潜心插花 7

第三节 随意休闲 13

第四节 积极运动 17

第五节 潇洒打球 21

第二章 心情呵护 23

第一节 闭目冥想 25

第二节 调整呼吸 28

第三节 有意放松 30

第四节 诱导松弛 32

第五节 精心打坐 34

第三章 文学修养 37

第一节 阅读古文 40

第二节 欣赏唐诗 43

第三节 欣赏宋词 52

第四节 欣赏名著 59

第五节 情调写作 65

第四章 艺术熏陶 67

第一节 欣赏音乐 70

第二节 欣赏美术 75

第三节 欣赏古玩 79

第四节 欣赏电影 81

第五节 欣赏戏剧 85

第五章 气质修炼 91

第一节 培养品格 93

第二节 完善性格 95

第三节 感悟自然 97

第四节 钻研学问 99

第五节 丰富阅历 101

第六章 品茗养性 103

第一节 喝茶心情 105

第二节 选茶技巧 108

第三节 泡茶用具 111

第四节 斟茶方式 114

第五节 品茶姿态 118

第七章 咖啡情调 121

第一节 咖啡常识 123

第二节 咖啡制作 126

第三节 咖啡种类 128

第四节 咖啡冲泡 131

第五节 咖啡品味 134

第八章 礼仪教养 137

第一节 优雅待客 139

第二节 优雅出行 142

第三节 优雅拜访 147

第四节 优雅应酬 151

第五节 优雅交际 163

第九章 仪态塑造 165

第一节 优雅外表 167

第二节 优雅心态 170

第三节 优雅神态 171

第四节 优雅仪态 172

第五节 优雅语态 174

第十章 举止训练 175

第一节 优雅见面 177

第二节 优雅微笑 181

第三节 优雅握手 187

第四节 优雅介绍 191

第五节 优雅交谈 194

后记 199