散手连拳锻炼方法及步骤 1
一、三体步 1
二、三体式 2
三、准备活动 2
动作说明 4
一、预备式 4
二、穿掌 4
三、退步大捋 5
四、虎扑 6
五、右半靠 7
六、刀揭掌 8
七、上步捆 9
八、回身掌 9
九、玉女穿梭(右) 10
十、左劈掌 11
十一、玉女穿梭(左) 12
十二、右劈掌 12
十三、左按 13
十四、右捋 13
十五、掳侵 14
十六、回刁劈 15
十七、左半靠 16
十八、?掷 17
十九、小鬼叫门 18
二十、上步捆 19
二十一、虎托 19
二十二、回身大捋 20
二十三、里手 21
二十四、右劈掌 22
二十五、左劈掌 23
二十六、虎扑 23
二十七、回身劈掌 24
二十八、揽雀尾 25
二十九、上截 26
三十、崩拳 26
三十一、下截 27
三十二、攒拳 28
三十三、刁腕 28
三十四、单风贯耳 28
三十五、形步捆 29
三十六、崩拳 30
三十七、回身攒拳 31
三十八、刁腕抗 31
三十九、鸟拳 33
四十、马行 34
四十一、揉化虎扑 34
四十二、膝打 35
四十三、头打 36
四十四、转身横眉 36
四十五、金鸡展翅 37
四十六、腕撞 38
四十七、回身肘 39
四十八、左右半靠 39
四十九、回身左右里手 41
五十、扁踩 42
五十一、金鸡展翅 44
五十二、回身掌 44
五十三、前撩掌 45
五十四、踩崩拳 46
五十五、反托掌 47
五十六、转身虎扑 48
五十七、外?肘 48
五十八、进步崩拳 50
五十九、转身攒拳 51
六十、收势 51
- 《全国武术馆 校 教材 第6册 对练套路、散手和推手》全国武术馆校教材编写组编写 1997
- 《散手》马学智编著 1998
- 《螳螂硬功散手训练教室》江上雄,胡中鳌编著 1998
- 《中国武术段位制 中段位技术教程 3 四-六段 南拳·散手类》中国武术段位制编写组编写 1998
- 《武术 散手》中国国家体育总局编 1999
- 《散手入门与提高》张山等编著 1999
- 《现代散手技巧》王岗,张铁矛著 1998
- 《武术散手竞赛规则 1998》中华人民共和国国家体育运动委员会审定 1998
- 《武术散手竞赛规则》中华人民共和国体育运动委员会审定,中国武术研究院编 1990
- 《武术散手》李泰良,张力编著 1990
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《人民院士》吴娜著 2019
- 《中国人民的心》杨朔著;夕琳编 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 短篇小说卷 上 全2册》贺邵俊主编 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 中篇小说卷 下 全3册》洪治纲主编 2019
- 《中华人民共和国药典中成药薄层色谱彩色图集》(中国)国家药典委员会 2019
- 《北京人民艺术剧院剧本系列 白露》刘国华,马鹏程 2019
- 《山西文华项目图书 山西古代寺观彩塑 辽金彩塑 第1册》(中国)张明远 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 中篇小说卷 上 全3册》洪治纲主编 2019
- 《中华人民共和国国歌 钢琴谱》聂耳编 2019