随便也好吃PDF电子书下载

30．分．钟．速．食．餐 12

酸辣土豆丝＋爆炒鱿鱼卷＋牛奶玉米汤 12

苋菜炒鱼干＋雪菜毛豆＋番茄蛋花汤 14

橙香鸡块＋蒜味四季豆＋蛤蜊清汤 16

虾皮豆腐＋红椒牛柳＋紫菜蛋花羹 18

酥煎白鲳＋蒜茸空心菜＋荠菜汤 20

炸豆腐＋怪味鸡丁＋黄豆芽豆腐汤 22

腊味香肠＋胡萝卜炒蛋＋鱼片汤 24

两．菜．一．汤．巧．妙．餐 28

素炒丝瓜＋酱瓜炒鸡丝＋鸡骨蛋花汤 28

番茄鱼片＋清炒豆芽＋鱼头雪菜汤 30

凉拌菠菜＋青椒肉丝＋鲜笋肉片汤 32

香麻炸鱼条＋麻婆豆腐＋泡菜豆腐汤 34

香炸鱼排＋酸辣黄瓜＋黄瓜燕饺汤 36

酒香菜心＋椒盐排条＋青菜大骨汤 38

香酥鸡翅＋芹菜炒豆干＋芹菜贡丸汤 40

香菇菜心＋香菇小牛排＋奶油香菇汤 42

小洋葱焖鸡＋蒜泥茄子＋土司洋葱汤 44

营．养．健．康．活．力．餐 48

桃脯炖牛肉＋果蔬沙拉＋木瓜牛奶 48

香菇三丁＋山药红烧肉＋综合蔬果汁 50

五色鸡肉＋莲子芋仔煲＋柠檬橙子酸奶 52

枸杞蒸鱼＋豆子沙拉＋冰糖炖木瓜 54

青椒炒羊肉＋腰果绿花菜＋绿豆百合汤 56

香菇炒肉丝＋西芹白果＋银耳红枣汤 58

菠菜炒番茄＋莲子炒鲜贝＋蔬菜浓汤 60

简．易．西．式．浪．漫．餐 64

奶汁蛤蜊汤＋彩椒炒洋菇＋红椒汁鱼排 64

蔬菜肉丸汤＋熏肉水果沙拉 66

雪梨通心面沙拉＋椒香炸明虾 68

番茄牛排＋鲜虾芦笋沙拉＋鸡香意粉 70

咖喱鸡＋双菇鱼片汤 72

木瓜海鲜沙拉＋香蒜面包汤 74

辣烤鸡翅＋土豆香肠沙拉＋乡村蔬菜汤 76