三一二经络锻炼法 中老年百岁健康之路PDF电子书下载

中华人民共和国卫生部前部长崔月犁同志题辞中国人体科学会理事长、前国防科学技术工业委员会副主任张震寰同志题辞光明中医函授大学校长、卫生部前中医局局长吕炳奎同志序 1

一、前言——经络锻炼，健康百岁 1

二、经络针灸——中国古代文明的第一大发明 4

三、中国古代十四经脉线的现代科学验证 8

四、实验经络针灸疗法 15

五、日常活动和民间疗法中的经络锻炼 18

六、体育运动和气功修炼的经络锻炼 23

七、“三一二”经络锻炼法的原理和要领 28

1．穴位按摩的方法和作用 29

2．腹式呼吸的方法和作用 42

3．以两条腿为主的体育锻炼 44

八、中老年人的保健与经络锻炼 48

九、体弱病人祛病强身与经络锻炼 53

十、保温、减肥和经络锻炼 58

十一、结束语——经络锻炼，保健长寿之道 61