旅行保健知识百问百答 出行自助手册PDF电子书下载

目录 1

第一章旅行保健常识 1

1．旅行前如何准备才万全 1

2．应如何选择旅游时机和地点 5

3．旅行中怎样着装比较好 7

4．旅游穿什么鞋最好 9

5．旅游时要不要戴口罩 12

6．老人和小孩怎么保证旅行安全 16

7．乘车坐船时为何不宜阅读书报 18

8．雪地旅行为什么要戴墨镜 19

9．旅行前后要不要做健康检查 21

10．旅游登山应注意点什么 22

11．吃在旅途应注意些什么 23

12．旅行中住宿应该注意些什么 25

13．乘坐飞机时要注意什么 27

14．乘飞机时应该如何注意饮食 30

15．出国旅游如何应对时差问题 32

16．航空性中耳炎怎么防治 34

17．旅行中晕动症该如何应对 36

18．骑自行车旅游应注意什么 41

19．徒步旅行应该注意什么 47

20．夏季旅游为什么要及时补充水分和盐分 53

21．夏季旅游为何不宜露宿野外 55

22．夏季旅行中用电风扇要注意些什么 56

23．夏季旅游投宿使用空调应注意什么 58

24．旅游者游泳时应注意什么 60

25．皮肤破损时为什么不能下水游泳 63

26．游泳时如何防治常见眼、耳、鼻病 64

27．旅游为何切忌进入未开放的山洞 66

28．海滨旅游食蟹怎样讲究卫生 67

29．野炊时怎样才能防止误食毒蘑菇 69

30．洗温泉时要注意什么 71

31．新婚旅游怎样自我保健 73

32．蜜月旅游为什么应节制房事 75

33．蜜月旅行怎样预防急性泌尿系感染 76

34．怎样防止旅行疲劳症 78

35．怎样解除旅行疲劳 79

36．旅行中使用公厕时如何防止某些性传播疾病 80

37．怎样预防旅行“上火” 81

38．旅行中怎样预防传染病 83

39．长江三峡游应注意哪些饮食禁忌 85

40．秋冬季节到江南旅行谨防哪些疾病 86

41．到东亚各国旅游如何保证健康 88

42．游东南亚要注意点什么 90

43．在北美旅游应注意点什么 92

44．旅游中美及加勒比海地区要注意点什么 93

45．南美洲旅游应注意点什么 94

46．旅游西欧、北欧和南欧应注意点什么 95

47．旅游东欧应注意点什么 96

48．大洋洲旅游要注意点什么 97

49．去非洲旅游要注意点什么 97

50．为什么旅行中要特别防止蚊子叮咬 101

51．孕妇旅行怎样预防流产 103

52．老年人旅行应注意哪些事项 104

53．中、老年病人能旅行吗 106

54．老年人和心脏病患者能否坐飞机旅行 108

55．为什么中、老年人旅行中都要预防心脏病发作 109

56．慢性肺病患者能否坐飞机旅行 111

57．胆结石病人旅行应注意什么问题 114

58．痛风病人在旅行中应采取哪些预防措施 115

59．该如何保证旅行安全 117

60．旅游归来怎样保健 121

第二章旅行常见病自疗 123

1．有哪些旅游常见的传染病 123

2．夏日睡觉为什么要防止腹部着凉 125

3．为什么不能贪凉饮冷 126

4．旅行途中腹泻怎么办 127

5．旅游中如何预防肠道传染病 131

6．夏秋季旅游怎样防治急性菌痢 133

7．旅行中食用肉制品怎么预防肉毒中毒 135

8．有人吃了鸡蛋、鱼等食物后为什么会出现腹痛、腹泻等症状 137

9．春冬季节旅游怎样预防呼吸道传染病 138

10．怎样消除旅行中的便秘 141

11．暴饮暴食为什么会引起急性胰腺炎 142

12．旅游时发生急性胆绞痛怎么办 144

13．旅行中突发生心绞痛怎么办 145

14．怎样早期发现急性心肌梗塞并抢救 148

15．心脏骤停如何现场急救 150

16．旅行中发作“室上速”时如何自救 152

17．旅游中怎样防治虚脱 154

18．旅行中怎样速治头痛 155

19．旅途中染上红眼病怎么办 157

20．旅行中怎样自治针眼 158

21．旅行中怎样快速治愈早期感冒 159

22．阴道发炎怎么办 161

23．旅行怎样防疟疾 162

24．冬季旅行怎样保护皮肤 164

25．冬季旅行怎样防治冻疮和冻伤 166

26．旅行中得了高山病怎么办 169

27．旅行中如何防晒 179

28．游泳如何防血吸虫病 183

29．遇到细螺旋体病怎么办 184

30．旅行中如何预防炭疽热 185

31．旅行中如何护脚 186

32．旅行中脚被鞋磨伤或形成水泡时怎么办 188

33．脚上磨出老茧，走路疼痛怎么办 190

34．有了鸡眼怎么办 191

35．如何保护眼睛 193

36．旅途失眠了怎么办 194

37．脱水了怎么办 196

38．旅游中暑怎么办 197

39．盛夏中暑后在饮食上应注意哪些 200

40．夏季如何防治痱子 201

41．夏秋季旅游怎样预防乙脑 203

42．春游花粉过敏怎么办 205

43．有过敏反应怎么办 207

44．洗澡时伴侣发生晕厥怎么办 207

45．旅行脚臭怎么办 209

46．旅行住宿怎样预防性病 210

47．怎样延迟月经期旅行 211

48．蜜月旅行怎样注意卫生和预防疾病 212

49．老年人旅游时怎样预防中风 214

50．旅途中如何防止痔疮复发 216

51．长途旅行怎样预防下肢静脉曲张 218

52．糖尿病患者外出旅游应注意什么 219

53．慢性咽炎患者旅游应注意什么 220

54．旅游时怎样防治急性扁桃体炎 223

55．旅游时怎样预防红眼病 224

56．外出旅行怎样预防病毒性肝炎 226

57．旅行中如何防治疥疮 229

58．心血管病患者旅行要注意些什么 230

59．旅游期间应该怎么防非典 232

60．旅行中遇到面瘫怎么办 233

61．怎样快速消除打嗝 236

62．吃蟹中毒怎样防治 237

63．旅途中发烧怎样处理 238

64．牙疼怎么办 239

65．怎样防治旅途落枕 242

66．旅行中出现低血糖怎么办 244

67．旅行中怎样速治荨麻疹 245

68．有人休克了怎么办 246

69．有人惊厥怎么办 246

70．旅游中遇到突发病如何自救 247

71．有人醉酒了怎么办 249

72．在森林旅行得了松毛虫病怎么办 251

73．旅行性精神病是怎么回事 252

74．怎样解除旅行中发生的腰背痛 255

75．旅行中怎样速治坐骨神经痛 257

76．怎样防止长途乘车引起的腿肿 258

77．怎样快速止住小腿抽筋 259

78．怎样消除旅行中的身心疲劳 261

79．旅行中怎样刮痧治病 263

80．旅行中如何用拔火罐治病 266

81．旅行中怎样用冷、热敷治病 267

82．旅行途中如何按摩运动保健 268

83．怎样进行医疗旅游才健康 276

第三章旅行中的意外伤害处理 281

1．怎样正确拨打120急救电话 281

2．如何判断病情轻重 284

3．受伤大出血该怎么办 287

4．被割伤、擦伤或咬伤了怎么办 296

5．被烧伤怎么办 297

6．被撞伤怎么办 299

7．肌肉拉伤怎么办 300

8．被刃器刺伤了怎么办 301

9．坐车时发生颈部损伤如何治疗 302

10．旅行中扭伤腕关节怎么办 303

11．旅行时如何防治急性腰扭伤 304

12．旅游时如何预防腰肌劳损 307

13．旅行时如何防治踝关节扭伤 308

14．脚跟痛与跖腱膜劳损怎么办 310

15．怎么样冷敷和热敷 313

16．有人关节脱位了怎么办 314

17．被牛角顶伤了怎么办 316

18．割破手指怎么办 317

19．木刺扎进皮内怎么办 318

20．指头戳伤怎么办 319

21．指头夹伤或砸伤怎么办 320

22．指甲因伤脱落怎么办 321

23．哪些情况该打破伤风预防针 321

24．皮下淤血怎么办 323

25．小面积烫伤怎么处理 323

26．强碱烧伤怎么办 325

27．强酸烧伤怎么办 326

28．怎样预防游泳时抽筋发生了如何自救 327

29．怎样急救淹溺者 329

30．流鼻血了怎么办 331

31．异物入眼怎么办 334

32．昆虫入耳怎么办 335

33．异物人鼻怎么办 337

34．异物阻塞咽喉时怎样救治 338

35．扭伤怎么办 339

36．冻伤怎么办 341

37．体温过低怎么办 342

38．冬季旅游中有人冻僵了怎样救治 343

39．你在旅行中会做人工呼吸和心脏按压吗 345

40．旅行中如何搬运意外受重伤者 347

41．旅行中早期外伤处理应注意哪些问题 348

42．旅行中怎样包扎伤口 350

43．旅行中外伤出血时怎样止血 351

44．旅行中不慎擦伤怎样处理 355

45．旅行中骨折怎么办 356

46．旅行中头部受伤怎样判断伤情轻重及如何处理 358

47．旅行中脸部外伤怎样处理 359

48．为什么肘部受伤时不能按摩 360

49．旅行中手或腿脚重伤时怎样早期抢救 361

50．旅行中脚不慎被铁钉等尖利物扎伤怎么办 362

51．旅行中胸部外伤怎么办 363

52．旅行中腹部受伤怎样处理 365

53．旅行中男女阴部外伤怎么办 366

54．旅行中怎样处理儿童的意外情况 367

55．遇到了蛇怎么办 369

56．遇到蝎子怎么办 374

57．遇到毒蜘蛛怎么办 374

58．海滩上遇到水母怎么办 375

59．遇到其他海洋生物怎么办 376

60．被蜈蚣咬伤了怎么办 378

61．被蚂蟥叮咬如何自救 378

62．被蜂蜇了怎么办 379

63．怎么防治蠓叮咬 381

64．被疯狗咬伤后怎么办 382

第四章旅行中的危险情况 385

1．野外迷路怎么办 385

2．遇到车祸了怎么办 387

3．乘船遇险如何自救 393

4．火车失事怎么办 394

5．遇到打雷闪电时要怎么办 395

6．旅伴触电怎样急救 398

7．坠入冰窟窿怎么办 399

8．旅行中遇到塌方怎么处理 402

9．旅行中遇到爆炸怎么办 403

10．怎样防治踩踏致伤 405

11．煤气中毒怎么办 407

12．旅行中遇洪水怎么办 408

13．旅行中不慎落水怎样脱险 411

14．旅行中误入流沙怎样脱险 413

15．旅行遇雪崩怎样脱险 414

16．火灾现场如何逃生和救护 416

17．被困在电梯里怎么办 418

18．遇到火山喷发怎么办 419

19．遇到台风怎么办 420

20．遇到沙尘暴怎么办 421

21．遇到地震怎么办 422

22．旅行中被困在野外怎样求生 424

23．旅行露营发生危急情况怎样应变脱险 428

24．乘车旅行应记住哪些危急应变的知识 430

25．飞机失事前如何应变 431

附录全国各省旅游投诉电话 433