中老年心理健康与长寿养生 5 中老年人心理健康与长寿PDF电子书下载

目录 1

让健康的心理伴度晚年 1

一、心理健康的标准 3

二、老年人心理健康应具有的特点 5

三、怎样达到心理健康 8

四、心理健康是身体健康的基础 19

五、克服畏老心理 23

六、老与不老心理初探 27

七、运用身心功能变化的节律 33

八、老年人心理行为预演 36

九、加强心理“营养” 38

十、多做自我调适 43

十一、要拥有希望和抱负 45

十二、交谈是减轻内心压力的法宝 47

十三、老年心理不软弱 50

老年人的心理失调与心理平衡 57

一、心理失调是老年人最可怕的疾病 59

二、老年人心理失调的原因 63

三、进行心理调整，维持心理平衡 66

四、幽默是心理障碍的调适剂 71

五、高峰体验是心灵撞击的火花 75

六、应急状态下的心理准备 77

七、不要做情绪的“苦行僧” 81

八、把握良好的心态 84

九、树立正确的生死观 116

十、养心调神寿天年 150

十一、与人为善心身健 172

十二、人要真诚和宽容 179

十三、正确对待胜与败 186

十四、如何保持心理平衡 191

老年人的生理健康与心理健康 231

一、人的生理健康与心理健康的关系 233

二、心理因素影响躯体健康的途径 239

三、心理健康在自重 245

四、衰老与寿命的关系 251

五、多病期保健与长寿 255

六、如何才能长寿 256

七、情绪与长寿 257

八、生活习惯与长寿 263

九、兴趣爱好与长寿 278

十、保持良好的情绪状态 281

十一、心地善良待人宽厚 287

十二、积极思考合理用脑 289

十三、加强自我防护心理 292

十四、对疾病应作心理抗争 293

十五、注意消除疲劳 297

十六、面对危机善于心理防卫 301

十七、培养广泛的兴趣与爱好 303

十八、饮食心理与长寿 307

十九、吃药与长寿 313

二十、吸烟心理与长寿 315

二十一、饮酒心理与长寿 318

二十二、睡眠心理与健康 319

二十三、死亡心理与健康 321

二十四、性心理与长寿 326

二十五、智力锻炼与长寿 329

二十六、情感陶冶与长寿 335

二十七、行为活动与长寿 340

二十八、老年人要掌握点长寿秘诀 352

二十九、延缓脑衰老是延年益寿的关键 359

三十、中医药抗衰老秘方 367

三十一、长寿歌诀 410

三十二、保健谚语 422

三十三、膳食长寿术 429