身体健康枕边书 自己的身体自己负责PDF电子书下载

第1章 健康是个人和家庭的大事第1节 现代人的健康整体状况 2

第2节 身体健康的含义 2

第3节 身体健康诊断内容 3

第4节 健康的新标准 3

第5节 影响健康的因素 5

第6节 自我监测健康标准 6

第7节 关于亚健康 6

第8节 如何预防和消除“亚健康” 8

第9节 未来的保健新趋势 8

第2章 生活方式、习惯与健康第1节 重视现代生活方式病 11

第2节 人体的生物钟 12

第3节 人生各阶段的保健法则 12

第4节 促进健康的行为 13

第5节 危害健康的行为 15

第6节 睡眠与健康 16

第7节 酗酒与健康 18

第8节 滥用药物与健康 19

第3章 生活环境与健康第1节 小心身边的铅污染 22

第2节 吸烟与健康 24

第3节 装饰材料与健康 26

第4节 电脑网络与健康 27

第4章 心态与健康第1节 心理健康的标准 31

第2节 健康需要“营养素” 32

第3节 保持快乐的心态就会健康 34

第5章 运动与健康第1节 健康需要体育运动 37

第2节 合理运动促进健康 38

第3节 “轻体育”与健康 40

第4节 步行亦是一种锻炼方式 41

第5节 有氧运动于健康最合理 43

第6节 恶劣天气更要坚持锻炼 45

第7节 体育锻炼要从小抓起 47

第6章 饮食与健康第1节 透视膳食指南 51

第2节 谷类食物适当食用 51

第3节 蔬菜水果益于健康 53

第4节 鸡鸭鱼肉吃法有讲究 55

第5节 常喝牛奶利于骨骼生长 56

第6节 正确看待脂肪 58

第7节 盐多有害健康 59

第8节 西式快餐多吃无益健康 60

第9节 控制零食食用益于健康 61

第10节 少吃方便食品有益健康 62

第11节 碳酸饮料无益人体健康 63

第12节 果汁不宜天天喝 64

第13节 适量饮茶有益健康 65

第14节 有益身体健康的食品 67

第15节 用蜂蜜来代替糖 72

第16节 偏碱饮食与健康 74

第17节 “鲜”食品误区 75

第18节 吃绿色食品 76

第19节 黑色食品辨证地吃 78

第20节 夏日保健：苦味食品 79

第7章 少儿常见病的预防与治疗第1节 小儿腹泻 82

易引起小儿腹泻的原因 82

小儿腹泻的临床表现 82

小儿腹泻的治疗 83

腹泻小儿的护理 83

幼儿腹泻脱水诊断及补水措施 84

腹泻宝宝爸妈处理要点 85

小儿腹泻的预防要点 86

小儿百日咳的临床表现 87

第2节 小儿百日咳 87

小儿百日咳的治疗 88

小儿百日咳的预防 88

第3节 小儿维生素缺乏症 89

维生素C缺乏症 89

维生素A缺乏症 90

维生素B1缺乏症 91

维生素D缺乏性佝偻病 93

第4节 小儿急性上呼吸道感染 95

临床表现 95

治疗措施 95

预防呼吸系统疾病 96

第5节 感染性疾病 96

麻疹 96

风疹 99

水痘 100

流行性腮腺炎 102

流行性乙型脑炎 104

脊髓灰质炎 106

猩红热 109

第6节 儿童贫血症 110

30％以上儿童贫 110

儿童贫血的食疗法 111

预防缺铁性贫血 112

第7节 小儿肺炎 113

小儿肺炎及表现 113

小儿肺炎的症状及处理方法 113

小儿肺炎的护理和预防方法 114

第8节 小儿肥胖症 114

小儿肥胖症概述 114

肥胖儿童的运动原则 116

肥胖儿童的膳食调整 116

小儿肥胖症的预防 117

第8章 男性常见疾病的预防与治疗第1节 脱发 120

男性脱发的原因 120

男性脱发的一般治疗 121

饮食与头发健康 121

男性如何预防脱发 122

第2节 前列腺疾病 123

前列腺炎的分类及临床表现症状 123

前列腺炎的发病原因 124

前列腺炎的治疗 125

如何预防前列腺疾病 125

第3节 阳痿 126

阳痿发生的原因及分类 126

阳痿的自我判断 127

阳痿的药膳 128

阳痿的治疗 128

第4节 早泄 129

引起早泄的原因有哪些 130

早泄的治疗 130

早泄常用食疗方 131

如何预防早泄的发生 132

第5节 下背痛 132

下背痛及引起下背痛的原因 132

导致下背痛的危险因子 133

下背痛患者的自我养疗 133

第6节 溃疡 134

溃疡病及溃疡病的病因 134

溃疡病的临床表现 135

溃疡病的治疗 135

消化性溃疡病人的自我调养 136

溃疡病患者的饮食疗法 136

如何预防溃疡病的复发 137

第9章 女性常见疾病的预防与治疗第1节 痛经 139

痛经的原因 139

痛经的临床表现 140

痛经的一般治疗 140

女性痛经药膳疗法 140

女性月经时期的体育锻炼 142

第2节 更年期综合症 142

更年期综合症及常见症状 142

更年期综合症的治疗 143

第3节 阴道炎 143

女性易患阴道炎的解剖学原因 143

女性易患的几种阴道炎的症状及治疗 144

如何预防霉菌性阴道炎 145

霉茵性阴道炎的临床表现 145

第4节 偏头痛 146

导致女性偏头痛的原因、症状及相应治疗 147

第5节 贫血症 148

你可以做的贫血自查 149

哪些女性容易患贫血症 149

贫血症的家庭治疗措施 150

第6节 尿道感染 153

女性易患泌尿道感染及其症状 153

常见的泌尿道系统感染病因 153

女性尿道感染的处理措施 154

尿道感染的预防 154

第7节 乳房不适 155

生理性乳房疼痛原因 155

乳房常见的疾病 156

造成乳房不适的外在因素 156

乳房的自我检查 157

专家给出的缓解乳房不适的建议 158

日常生活中乳房的保健 159

第10章 中老年常见疾病的预防与治疗第1节 高血压 162

正常血压的标准和高血压诊断标准 162

高血压患者常见的临床表现 162

高血压与高血压病有区别 163

高血压的发病因素 163

如果不及时治疗高血压会有什么危险 164

老年人高血压治疗原则 165

治疗高血压病的有效方法 165

降压药物的使用原则 166

血压应控制到多少为宜 166

高血压治疗误区有哪些 167

高血压病人的运动治疗 168

高血压病人的饮食治疗 170

高血压病人的自我保健方法 175

高血压病的预防从改变生活方式开始 176

得了高血压还要预防吗 177

高血压患者早晨需补充水分 178

第2节 糖尿病 178

我国糖尿病患病情况及分类表现 178

糖尿病的病因 179

糖尿病的早期征象 180

糖尿病的误区 182

糖尿病治疗的控制标准 183

糖尿病人的运动疗法 184

饮食治疗是糖尿病的基本治疗 186

计算糖尿病患者一日应该摄入的总热量 187

糖尿病患者饮食的合理量参考 187

糖尿病饮食计算的方法 187

糖尿病病人的饮食禁忌 188

关于糖尿病的药膳方 189

糖尿病人如何自我养疗 189

三道防线预防糖尿病 190

第3节 冠心病 191

冠心病及冠心病分类 191

冠心病的病因 192

冠心病的临床表现 193

冠心病的家庭治疗措施 194

心绞痛的家庭治疗措施 195

心肌梗塞家庭防治措施 197

用药与治疗 199

冠心病患者的康复运动 200

冠心病的中医食疗方 201

冠心病患者的生活禁忌 203

注意：冠心病人夜间请喝安全水 205

注意：冠心病病人不适宜晨炼 205

控制冠心病的关键措施 205

第4节 高血脂 206

哪些人易发高血脂症 207

检查血脂的注意事项 207

高血脂症的治疗指导 208

高血脂症合理的膳食结构 208

高血脂的食疗药粥 209

高血脂症患者宜选用何种食用油 210

怎样防治血脂增高 211

第5节 哮喘 211

哮喘的种类 212

哮喘病的一些自疗方法 213

支气管哮喘症状及诱发因素 213

支气管哮喘宜忌原则 215

支气管哮喘宜食物品 216

秋季气管哮喘病进补方 218

老年哮喘病人的饮食 219

哮喘病人怎样耐寒锻炼 219

夜间如何减少哮喘发作 220

哮喘的预防要落实在哪些地方 220

第6节 白内障 221

白内障的种类 222

老年人早期白内障的保健法 222

远离白内障，关键在预防 224

第7节 下肢静脉曲张 225

什么是下肢静脉曲张，它的形成原因及常见症状 225

单纯性下肢静脉曲张的治疗 225

下肢静脉曲张防治操 226

下肢静脉曲张预防小措施 227

第8节 帕金森氏症 228

帕金森氏症合理饮食 229

帕金森氏症的家庭护理要点 229

第9节 老年痴呆症 230

老年痴呆症的早期征象 230

老年痴呆的主要表现 231

老年性痴呆的诊断和治疗 233

老年性痴呆的饮食疗法 234

饮食营养预防痴呆症 235

第10节 骨质疏松症 238

骨质疏松的分类及症状 238

骨质疏松的原因 239

易患骨质疏松症的人群 240

家庭防治措施 240

第11节 肥胖症 244

肥胖症的病因及症状 245

肥胖症的分类 246

肥胖症的治疗 246

单纯性肥胖症的食疗方和禁忌食品 250

预防肥胖症 251

第11章 癌症的预防与防治第1节 癌症总述 254

哪些人易患癌症 254

诱发癌症的29种危险因素 255

癌症的治疗方法 256

癌肿的食疗注意事项 257

癌症病人的饮食宜、忌有哪些 258

癌症患者的药茶疗法 259

癌症病人能不能进行体育锻炼 260

癌症的三级预防 261

常见癌症的早期征兆 263

癌症的早期发现：八大警号和十大症状 264

自我检查 266

饮食预防癌症14法 267

第2节 肺癌 268

肺癌的病因有哪些 268

肺癌有哪些症状 269

肺癌的治疗 269

肺癌食疗方 270

家庭护理：照护应注意哪些事项 271

肺癌的预防措施 272

第3节 肝癌 273

肝癌的病因 273

原发性肝癌不同时期的临床表现 273

肝病饮食营养治疗原则 274

肝癌的治疗方法 274

哪些是肝癌的高危人群 274

肝癌病人饮食原则 275

肝癌的预防 276

第4节 胃癌 277

胃癌的发生有两大危险因素 277

胃癌的症状 278

胃癌的常规治疗 278

胃癌食疗方 279

预防胃癌“八必须” 280

第5节 食道癌 281

导致食道癌的病因 281

食道癌的症状 282

食道癌的治疗 284

食道癌的中医药疗方及佐疗药膳 284

食道癌病人的饮食调理 285

食道癌的预防 286

第6节 大肠癌 286

大肠癌的病因学 287

大肠癌的早期症状 287

大肠癌的常规治疗 287

大肠癌患者的药膳 288

大肠癌的三级预防措施 289

肠癌的高危人群要注意定期监测 289

规律合理的生活习惯可以预防大肠癌的发生 289

第7节 乳腺癌 290

乳腺癌的病因 290

乳腺癌的症状临床表现 291

乳腺癌的常规治疗 291

乳腺癌手术后的锻炼 292

乳腺癌患者的生活提示 292

乳腺癌的佐疗药膳 292

乳腺癌的三级预防 293

预防乳腺癌的具体措施 293

第8节 宫颈癌 295

宫颈癌的病因学 295

宫颈癌的临床表现 295

宫颈癌的常规治疗 296

治疗宫颈癌的饮食疗法 297

宫颈癌的预防 297

第9节 白血病 298

白血病的病因 298

白血病的治疗 299

白血病患者的饮食治疗 299

白血病患者的食物选择 300

白血病患者的食疗药膳 301

怎样为白血病人配餐 302

白血病患者的日常防护需要做什么 303

怎样预防白血病 303

第12章 现代病的防治第1节 家用电器噪音病 305

第2节 现代办公职业病 306

第3节 宠物综合症 307

第4节 麻将病 308

第5节 耳塞综合症 309

第6节 洗衣机病 310

第7节 冰箱病 311

第8节 家庭中的电磁场污染症 312

第9节 新潮服装病 313

第10节 电热毯病 315

第11节 地毯病 316

第12节 空调病 317

第13节 电视病 319

第14节 电子游戏机综合症 321

第15节 星期一综合症 322

第16节 “白领综合症” 323

第17节 低头综合症 325

第18节 肌肉饥饿症 326

第13章 有病早知道——正确识别身体发出的健康警讯第1节 从五官看疾病 328

第2节 从指甲看疾病 329

第3节 察肤色，辨疾病 330

第4节 脸上的身体警讯 331

第5节 面部色斑预示疾病 332

第6节 嘴唇：健康的晴雨表 333

第7节 观皱纹知病变 334

第8节 观手辨病 335

第9节 注意过身体上的色素痣吗 335

第10节 闻味儿辨疾病 336

第11节 味觉异常辨病 338

第12节 乳房外形辨病 340

第13节 从儿童的睡态中辨病 341

第14节 从清晨异常表现辨病 342

第15节 识别生病前的“健康警报” 343

第16节 预示疾病的八种症状 344

第17节 疾病的重要信号：痛 345

第18节 男士给身体做一次自检 346

第19节 女性应警惕哪些不适 347

第20节 身体泄漏心脏病秘密 348

第21节 五官不适传递内脏疾病信号 349

第22节 牙龈出血可能是血液病 349

第23节 有否胃肠病，饭后有反应 350

第24节 内脏患癌皮肤有表现 351

第25节 妇科肿瘤的早期信号 352

第26节 怎样早期发现子宫内膜癌 353

第27节 返老还童是假象 354

第14章 家庭急救第1节 家庭急救几项原则 356

一般急救原则 356

家庭急救九大禁忌 356

第2节 儿科急救 357

小儿溺水的急救 357

小儿高温惊厥如何急救 358

小儿发生食物中毒如何急救 358

幼儿气管异物急救法 359

孩子头部撞伤昏迷时急救 359

小儿误服药物或毒物的处理方法 360

小儿抽搐的紧急处理方法 360

婴儿窒息急救（1岁以内） 360

小儿鼻子出血的紧急处理方法 361

中风的急救 362

小儿眼睛进了异物怎么办 362

第3节 内科急救 362

高血压危象 363

急性心肌梗塞 363

心绞痛 364

煤气中毒的家庭急救 365

急性中毒的快速处理方法 365

误饮洗涤剂后的救护措施 366

误服药物的急救处理 367

癫痫的急救 368

中暑的急救 370

昏厥的急救方法 371

洗澡时突然晕倒急救法 371

成人消化道异物 372

成人呼吸道异物 373

老人噎食的紧急处理 374

哮喘发作急救 375

窒息的急救方法 375

第4节 外科急救 376

鼻出血的紧急处理 376

狗猫咬伤后的自救 377

蜂螫中毒的紧急处理 377

脚踝扭伤时的急救 378

腰部扭伤的处理 379

烫伤急救 379

冻伤急救 380

电焊伤急救 380

触电的急救 380

异物入眼应该怎么办 381

化学物入眼 381

眼外伤急救 382

蛇咬伤的急救措施 382

游泳发生意外的应急方法 383

第5节 妇科急救 385

阴道出血急救措施 385

产后中暑急救法 385

第15章 传统疗法与保健第1节 按摩 388

按摩治病的原理 388

常用的推拿按摩保健手法 388

按摩的适应症和禁忌症 391

按摩注意事项 392

自我保健按摩 392

对眼的保健按摩 394

老年家庭保健按摩 394

失眠的自我按摩 396

预防感冒的自我按摩方法 396

常揉“四区”利健康 396

高血压的自我按摩 397

自我按摩治妇科病 397

按摩缓解旅行疲劳 398

落枕自我按摩法 398

腰背部家庭保健他人按摩法 398

第2节 排毒 399

“毒”与健康 399

怎样判断体内有毒 401

点评四大排毒法 401

第3节 拔火罐 403

拔火罐疗法的功效 403

在家操作要讲方法 403

拔火罐的禁忌 404

拔罐时注意事项 404

刮痧的适应症和禁忌 405

第4节 刮痧 405

刮痧的来历与道理 405

刮痧的手法 406

刮痧过程中可能出现的意外及处理 407

第5节 气功 407

适应症和禁忌症 407

练功的方法 408

第6节 瑜伽 411

瑜伽的三种训练法 412

瑜伽的两种练习姿势 412

胜利制气法（卧姿） 414

第16章 有病不要乱投医——就医指南第1节 就医必知 417

了解医院 417

看病须知 417

挂号应知 418

门诊治疗 418

医疗卡片的填写 419

第2节 医院常见分科 420

第3节 住院治疗 422

办理入院手续 422

医师查房 423

医院会诊 423

外科手术适应症 424

术前准备 425

手术注意事项 426

出院须知 426

第4节 身体检查 427

全身检查 427

颈部检查 428

胸部检查 428

腹部检查 429

脊柱与四肢检查 430

神经系统检查 430

血液检查 430

透视 431

拍片 431

透视与拍片须知 431

造影检查 431

CT检查 432

超声波检查 433

心电图检查 433

阴道镜检查 434

纤维胃镜检查 434

腹腔镜检查 435

第5节 病人需要了解的医学名词 436