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知识篇 1

第一章 概述 1

一、传统养生与现代养生 2

二、养生与健康 3

第二章 人体解剖生理简介 5

一、人体司令部——神经系统 7

二、人体运输线——循环系统 8

三、生命的和平使者——造血系统 9

四、人体氧气站——呼吸系统 11

五、食品加工厂——消化系统 12

六、人体的“化学信使”——内分泌系统 13

七、人体的“万里长城”——免疫系统 14

八、人体净化器——泌尿系统 15

九、生命支柱——运动系统 15

十、生命接力站——生殖系统 16

第三章 养生观 18

一、传统中医养生观 18

二、现代医学养生观 27

第四章 养生原理 36

一、天地一体 36

二、天人相应 36

三、形神合一 37

四、顺应自然 38

五、行为养生 39

方法篇 41

第五章 情志调节法 41

一、情志调节原理 41

二、情志调节方法 44

第六章 饮食调理法 57

一、延年益寿话营养 57

二、饮食养生保长寿 58

第七章 起居调适法 72

一、注重起居保平安 72

二、劳逸结合利养生 87

三、顺应四季善养生 90

第八章 房事调理法 95

一、了解性生活特征 95

二、掌握性生活方式 99

三、加强性功能营养 104

四、治疗性功能疾病 105

第九章 运动健身法 109

一、生命在于运动 109

二、运动健身原则 111

三、运动健身方法 114

第十章 气功调摄法 124

一、气功的概念 124

二、气功调摄机理 125

三、气功调摄方法 127

四、气功调摄举例 129

五、练功注意事项 134

第十一章 药物调理法 135

一、中药调理法 135

二、化学合成药物调理法 143

三、老少用药宜慎重 149

各期保健篇 157

第十二章 儿童养生 157

一、遗传与优生 157

二、营养与发育 173

三、教育与优养 199

四、安全与健康 216

第十三章 青少年养生 235

一、青春期养生莫轻视 235

二、豆蔻年华善养生 240

三、青少年养生忌烟酒 250

四、青少年性知识ABC 255

五、科学用脑利健康 264

六、塑造青春健与美 276

第十四章 中年养生 281

一、中年养生面面观 281

二、走出误区寻对策 292

三、英年早逝须警惕 295

四、危险信号早知道 303

第十五章 老年养生 312

一、心理健康精神爽 312

二、情趣娱乐保健康 324

三、运动健身益增寿 353

四、顺应自然寿命长 359

五、长寿之路在何方 369

疾病篇 391

第十六章 老慢支患者养生法 391

一、老慢支的病因及后果 391

二、老慢支的诊断及治疗 394

三、老慢支的护理及预防 396

第十七章 高血压患者养生法 399

一、高血压病及其危害 399

二、高血压病人非药物养生 401

三、高血压病人药物养生 405

第十八章 冠心病患者养生法 408

一、冠心病简介 408

二、冠心病患者的心理养生 409

三、冠心病患者饮食养生 410

四、冠心病患者运动养生 411

五、冠心病患者药物养生 413

第十九章 胃病患者养生法 416

一、明确诊断有的放矢 416

二、系统治疗动态观察 417

三、调节情绪积极乐观 419

四、饮食忌宜胜于药补 420

五、调养心身健脾益胃 422

第二十章 慢性肝炎患者养生法 424

一、正确认识掌握规律 425

二、积极治疗合理用药 429

三、精神调养动静结合 432

四、合理营养因症而异 434

五、食疗养肝各取所宜 435

六、自我按摩益肝养生 438

第二十一章 糖尿病患者养生法 440

一、糖尿病简介 440

二、糖尿病的种类 441

三、老年人糖尿病 442

四、糖尿病的治疗 444

五、糖尿病的预防 447

第二十二章 更年期综合征养生法 449

一、更年期综合征的含义 449

二、更年期生理心理特点 450

三、更年期综合征的临床表现 451

四、更年期养生 452

第二十三章 老年性痴呆症患者养生法 458

、从台湾电影《女人·四十》谈起 458

二、如何识别老年痴呆症 459

三、积极治疗老年痴呆症 461

四、重视对病人的关怀、护理 463

五、关键在于预防衰老 463

第二十四章 骨质疏松症患者养生法 465

一、骨质疏松酿祸根 465

二、蛛丝马迹早知道 467

三、双管齐下治骨疏 468

四、防患未然重预防 470

第二十五章 肿瘤患者养生法 473

一、肿瘤患者为何养生 473

二、肿瘤患者如何养生 475

展望篇 485

第二十六章 21世纪对养生观念的影响 485

一、经济发展对养生观念的影响 485

二、疾病谱与死因谱的变化 488

三、21世纪全球卫生保健的焦点问题 489

四、疫苗灭病话今昔 494

第二十七章 21世纪影响人类健康的全球性问题 498

一、与健康有关的全球问题 498

二、环境问题更突出 499

三、都市问题需重视 501

四、饮食养生的新课题 503

第二十八章 21世纪的文明病 507

一、现代文明病及养生 507

二、电子污染需慎防 508

三、操作电脑勿忘养生 510

四、漫淡艾滋病 516

第二十九章 21世纪养生的目标 522

一、全球卫生战略目标 522

二、全球卫生评价指标 522

三、健康城市标准 523

四、新的健康标准 525

第三十章 21世纪养生之特点 527

一、养生之道——人类不变的主题 527

二、生殖健康——人类健康的核心 528

三、寿而康——老年养生的要求 530

四、21世纪我们将活得更好、更长寿 531

参考文献 534