长寿解读 《老人报》保健养生文章精选PDF电子书下载

目录食疗篇老年人不宜长期吃粥＼ 3

吃鱼头慎防中毒＼ 3

晚吃萝卜早吃姜，不劳医生开处方＼ 4

肾结石者睡前不宜喝牛奶＼ 5

每天吃一个鸡蛋＼ 5

装假牙后要多吃水果＼ 6

美国专家开出营养食谱：多吃蔬菜、黄豆、坚果和鲑鱼＼ 7

冬季不妨吃点“冷”＼ 8

世界卫生组织公布最佳食品榜＼ 8

老人要少嗑瓜子＼ 9

肥胖者宜在两餐间吃水果＼ 10

节日消食三法＼ 11

不同情况下的最佳食物＼ 11

少吃多餐可长寿＼ 12

郭沫若拒绝滋补＼ 13

熟透的肉不宜吃＼ 14

莫用桔皮泡茶＼ 14

适当喝酒有益健康＼ 15

老火靓汤能降压＼ 16

苹果果胶可预防过敏＼ 17

苏东坡的饮食养生之道＼ 18

饮食注意酸碱平衡＼ 19

鱼干不宜吃＼ 20

红薯有延缓衰老的作用＼ 20

蔬菜中的“降糖药”＼ 21

老年多尿症的食疗＼ 22

多吃葱蒜不易患前列腺癌＼ 22

防癌“八宝粥”＼ 23

心脏不好别用菜籽油＼ 23

吃水果过量也致病＼ 24

生食蔬菜易吸收尼古丁＼ 24

柑橘越甜越抗癌＼ 25

竹笋好吃还须会吃＼ 25

春季养肝多喝粥＼ 26

老年人多吃草莓和菠菜＼ 27

燕麦治病食用限量＼ 28

老人“吃好”少患痴呆＼ 28

菊花蚂蚁炸鳅鱼＼ 29

春天巧食防疾病＼ 30

食鳝鱼降血糖＼ 30

春季不能少了维生素＼ 31

洋葱可治糖尿病和高血压＼ 31

吸烟莫饮果汁＼ 32

芒果经淡盐水泡过吃可防过敏＼ 33

银杏蚂蚁饮＼ 33

嗜茶者当心贫血＼ 34

喝茶可对抗病菌＼ 34

补充营养要因人而异＼ 35

物美价廉说虾皮＼ 36

根据发质选择食物＼ 37

食菠萝注意防过敏＼ 37

神经衰弱的食疗食养＼ 38

五谷润肠粥＼ 39

醋煮豆腐止泻＼ 40

饮食无节制是基因惹的祸＼ 40

香菇可抗衰延年＼ 41

防癌抗癌多喝米仁汤＼ 41

水溶性膳食纤维：人类健康的守护神＼ 42

老人食糖增记忆＼ 42

令人“聪明”的食品＼ 43

营养鸡蛋莫乱吃＼ 44

食疗止咳化痰法＼ 44

多嚼硬食眼睛好＼ 45

长期饮酒者应多吃豆＼ 45

餐后打包有学问＼ 46

芝麻能去除肠内胀气＼ 47

“竹纤维”做饮料＼ 47

饮啤酒可减少老年骨质疏松＼ 48

应多喝牛奶的人＼ 48

老“慢支”的药膳调养＼ 49

糖水盐水可解酒＼ 50

勿用碘盐“炸炸锅”＼ 50

木瓜汁有助防“非典”＼ 51

吃大蒜有讲究＼ 51

吃辛辣食品能诱发胃癌吗＼ 52

妙用菊花茶＼ 53

耳枕热盐治疗耳鸣＼ 54

食用芝麻油可降血压＼ 54

谷物纤维素可防心脏病＼ 54

醋煮花椒治牙痛＼ 55

备受青睐的“生食疗法”＼ 55

“小粒米仁”即国产薏米＼ 56

吃出来的胆结石＼ 57

红茶加奶更健康＼ 58

不宜吃西瓜的人＼ 58

天热老人别少吃＼ 59

有些蔬菜不能搭配吃＼ 60

盛夏时节饮热茶＼ 61

洋葱防治骨质疏松＼ 62

治慢性支气管炎方＼ 62

红枣南瓜治哮喘＼ 63

冰冻西瓜易伤肠胃＼ 63

干腌菜勿用冷水泡＼ 64

糖尿病患者应长期补铬＼ 64

保健篇不干不净不爱得病＼ 69

老年人保持大脑灵敏的诀窍＼ 69

“精神跑步”防脑衰＼ 71

鞋子久穿不换容易生鸡眼＼ 72

搓指可防关节炎＼ 72

自家足疗＼ 72

老年人不宜后仰洗头＼ 73

反常态健身慎行之＼ 74

心脏病患者不宜过量补钙＼ 75

缺乏深度睡眠导致中年发福＼ 76

老年人的性格会改变吗＼ 76

老人更需要充足的睡眠＼ 77

170－年龄＝合适运动量＼ 78

老人遇寒别缩颈弓腰＼ 79

慢刷牙，益健康＼ 79

健身时尚——“轻体育”＼ 80

老人慎用电热毯＼ 81

眼袋与高血脂有关＼ 82

老年人健身的指导原则＼ 82

茶水漱口预防流感＼ 83

睡得多不如睡得好＼ 84

轻微忧郁症有利健康＼ 85

诚实有益身心健康＼ 86

刷牙有助驱疲倦＼ 86

伸颈能防颈椎病＼ 87

让人警醒的健康告示＼ 88

经常戴口罩易感冒＼ 88

借烟消愁有百害而无一利＼ 89

运动过量导致免疫力降低＼ 90

老年人多看儿童节目好＼ 90

中老年人睡前动一动＼ 91

老年人谨防“街市综合症”＼ 92

八声疗法＼ 93

睡觉不妨架高腿＼ 94

运动牙齿防痴呆＼ 94

皮肤黑的人更容易缺乏维生素D＼ 95

你缺乏哪种维生素＼ 95

走路亦健身＼ 96

老人入厕莫栓门＼ 98

女性睡不够睡得久都易患心脏病＼ 99

降低体温可长寿＼ 99

中老年人“壮阳”有妙法＼ 100

颈部米字操＼ 101

改善心情有新招＼ 101

胡须不可拔＼ 102

防衰于朝夕＼ 103

吃饱就睡害处多＼ 103

中老年人的柔性锻炼＼ 104

灯罩颜色与用眼卫生＼ 105

春季保健须知＼ 105

精神紧张可致脱发＼ 106

女性生女孩益寿＼ 107

躺着看电视害处多＼ 107

“小事糊涂”益健康＼ 108

老年人摄取胆固醇新观点＼ 109

宝石越名贵对人体危害越大＼ 110

三样物品随身带＼ 111

老年女性更需要多运动＼ 111

如何度过戒烟难熬期＼ 112

晨运在室内比户外好＼ 112

忘记年龄忘记“老”＼ 113

磁疗保健品不可盲目用＼ 113

捏耳可抗衰美容＼ 114

老年人切记春季生活五忌＼ 115

人体也要常充磁＼ 116

保护心血管的十三要素＼ 117

春天的太阳要少晒＼ 118

常做手“运动”可健身＼ 119

我们的记忆力在下降＼ 120

电脑游戏延缓脑细胞衰老＼ 120

要想长寿多捧腹＼ 121

老年人不宜多服维生素＼ 121

老年人“上火”有对策＼ 122

用电脑须防眼疾＼ 123

掌上养生三法＼ 124

有益健康的小动作＼ 124

各种体检的最佳时间＼ 125

适度少睡眠可以保长寿＼ 126

灵丹妙药——“宽心丸”＼ 127

把“健身球”玩出“花样”＼ 129

气候对老人情绪有影响＼ 129

发脾气也有益健康＼ 130

常按摩牙龈可固齿＼ 131

小苏打洗澡防衰老＼ 132

缺齿影响脑血流量＼ 132

自由基严重威胁老年人健康＼ 132

长寿离不开脂肪＼ 134

新兴的健身项目——地掷球＼ 135

热水袋敷背治咳嗽＼ 135

健康就是好心情＼ 136

睡觉时手表手机别放枕边＼ 136

洁癖也是健康之敌＼ 137

假牙也需要营养＼ 138

医生对男人的三大忠告＼ 139

武则天缘何长寿＼ 140

国外营养剂未必适合国人＼ 141

吸气吐气防治老花眼＼ 142

老人搓脸好处多＼ 142

保持情绪稳定十要诀＼ 143

夏天莫用凉水洗脚＼ 144

怎样提高午睡的质量＼ 144

捶背提高免疫力＼ 145

笑有助降低血糖＼ 146

人老无牙也要刷＼ 146

自我保健防痴呆＼ 147

无疾而终，老人的企盼＼ 148

冷水敷面抑制烦躁情绪＼ 149

搓揉脚趾除“眼累”＼ 150

你知道住房的卫生标准吗＼ 150

忌用可乐瓶装食油和酒＼ 151

五种“最好”的健身运动＼ 152

按摩天枢调节胃肠功能＼ 153

眼睛疲劳细查因＼ 153

“木桶论”真灵验＼ 154

呼吸到脐，寿与天齐＼ 155

三种老人不宜用手机＼ 156

“地毯杀手”有损健康＼ 156

生命还在于“修复”身体的薄弱环节＼ 157

不宜睡午觉的老人＼ 157

防治疾病的“舌头操”＼ 159

远离午后困倦＼ 159

跑步时不宜听广播＼ 160

提高生活质量，多锻炼自稳力＼ 161

适时低头有益健康＼ 162

长期按摩眼不花＼ 163

走路好＼ 163

戒烟永远不会“为时过晚”＼ 165

简单有效的健身运动＼ 165

阻击衰老从20岁开始＼ 167

女性生理的三大优势＼ 167

减肥亦减智＼ 168

老人给自己“加点油”＼ 169

情绪也会“中暑”＼ 170

仰卧颤抖操＼ 171

按捏腋窝防衰老＼ 171

糖尿病人不宜晨练＼ 172

家居环境与健康＼ 173

穿鞋不当影响食欲＼ 174

中老年人也不可迷恋电脑游戏＼ 174

心理健康十大标准＼ 175

简易健身方法——踮脚＼ 176

别戴着眼镜打手机＼ 176

不良习惯可能是基因作怪＼ 177

养生篇改善心情＼ 181

文人善体育者长寿＼ 182

“读”出好身体＼ 183

喜悲无常，寿命不长＼ 183

写日记，葆青春＼ 185

“平平淡淡”才长寿＼ 186

方成健身有道＼ 186

活百岁离不开长寿基因＼ 188

邵雍作诗说养生＼ 188

梅兰芳为什么没能长寿＼ 189

国泰民安人长寿＼ 190

老人如何保养头发＼ 192

发展自己的爱好＼ 193

佛教的养生理念＼ 194

挑战陌生，激活大脑＼ 196

养生之道，张弛有序＼ 197

唱歌，老人健康的“秘诀”＼ 198

处世自如养天年＼ 199

疲劳是把养生双刃剑＼ 200

长寿父母传代有别＼ 201

马三立四字养生法＼ 201

春天“发困”怎么办＼ 202

不养生的养生＼ 203

佛教的行为规范与养生＼ 205

养生“五个一”＼ 206

春季正是养肝润肺时＼ 207

活一百岁的方法＼ 207

心理养生的四大要素＼ 208

三通三平利养生＼ 209

量力而为，有益健康＼ 210

养生三“度”＼ 211

剪报与养生＼ 212

人老了也可保持原有身高＼ 213

邓小平养生有方＼ 214

老年养生从“头”做起＼ 214

因“不知”而长寿＼ 215

走进“神补”＼ 216

医疗篇五官用醋漱口可治溃疡＼ 221

口腔溃疡疗法＼ 221

耳鸣噪音来源于大脑＼ 222

自我按摩防治老年性耳鸣＼ 222

盐水洗鼻，治好鼻炎＼ 223

口型运动治咽炎＼ 224

头头痛的主因——颈椎病＼ 225

治偏头痛小方＼ 226

按摩十指防治神经性头痛＼ 227

眼视物变形莫大意＼ 227

老年性白内障病人的调养＼ 228

眼皮肿胀隐病患＼ 228

牙保护牙齿是益寿诀窍＼ 229

老人拔牙应注意哪些事项＼ 230

咀嚼法治牙齿过敏＼ 231

初戴假牙注意什么＼ 231

小洞不补，大洞吃苦＼ 232

食后嵌牙不可轻视＼ 233

皮肤樱桃治冻疮＼ 234

单味鱼腥草治带状疱疹有效＼ 234

橘子皮治鸡眼＼ 235

眼镜腿导致的过敏＼ 235

老年皮肤瘙痒不要乱擦药＼ 236

心脑血管五十岁成为心血管病重灾区＼ 237

动脉粥样硬化可以逆转吗＼ 238

打鼾易造成脑损伤＼ 239

鲜为人知的心脏病发作信号＼ 239

颈动脉介入疗法，让中风老台胞丢掉拐杖＼ 241

高血压病人慎用“食母生”＼ 242

春季老人谨防面瘫＼ 242

血压突然升高怎么办＼ 243

头上无毛，心脏难保＼ 244

脑力劳动者，应防五种病＼ 244

下肢静脉曲张三宜三忌＼ 245

恐惧可使高血压性心脏病患者发生致命危险＼ 246

安装心脏起搏器后的注意事项＼ 247

自测隐性脑梗塞＼ 248

高血压患者鼻出血的处理＼ 248

手指操防老年痴呆＼ 249

服降压药要注意什么＼ 250

莫让您的心脏提早“下岗”＼ 251

心绞痛的特殊信号＼ 253

捏手掌心防高血压＼ 254

抓手运动治好了我的心脏病＼ 254

痛风是冠心病危险因素＼ 255

轻度高血压也可导致心脑疾患＼ 255

缺乏VB6易患心血管病＼ 256

献血减少脑中风＼ 257

高温天气老年人谨防“热中风”＼ 257

更年期妇女与假性心绞痛＼ 258

肿瘤京沪试行“抽血验癌”＼ 259

亲人得癌症，是否要保密＼ 260

癌肿形成的六种理论认识＼ 261

中药治癌要防胃气损伤＼ 262

过敏体质易患癌＼ 263

精神心理涂彩球治老人痴呆＼ 264

治病与致病＼ 265

区别老年抑郁和痴呆的简易方法＼ 266

睡不好觉不妨查心脏＼ 267

失眠是精神病复发的前兆＼ 268

长期补钙须防诱发痴呆＼ 269

做人切莫“小心眼”＼ 269

精神病能不能“根除”＼ 271

看心理医生的诀窍＼ 272

心理障碍诱发老人极端行为　老年人的心理健康亟待关注＼ 273

生气对人体有多少伤害＼ 275

王大妈的心病＼ 276

数呼吸治失眠＼ 277

糖尿病糖尿病的危险信号——厌食＼ 278

运动可防抑郁症＼ 278

糖尿病人应重视饮食疗法＼ 279

老人眼皮下垂，别忘检查血糖＼ 280

糖尿病患者不可矫枉过正＼ 281

糖尿病患者尤需戒烟＼ 282

糖尿病患者亦需忌咸＼ 282

肝胆类肝有病可致口腔反复发炎＼ 283

肝炎治愈后肝区为何还疼痛＼ 284

肝病患者怎样少花冤枉钱＼ 284

脂肪肝患者慎用药＼ 285

脂肪肝都是营养过剩引起的吗＼ 286

骨膝痛的简易防治＼ 287

骨质增生与体育锻炼＼ 288

颈椎病的运动疗法＼ 289

骨质疏松病因与肾结石相似＼ 290

老年肩的家庭疗法＼ 290

肩部运动防肩周炎＼ 291

颈椎病早期有什么症状＼ 292

药物能否消溶骨刺＼ 293

肩周炎为何夜晚更疼痛＼ 294

脊柱防病五要诀＼ 294

腿常抽筋，查查腰椎＼ 295

颈椎病因新解——咽喉疲劳＼ 296

白发太早查颈椎＼ 296

早期颈椎病的练功疗法＼ 297

老人膝盖为何发软＼ 298

脚跟痛怎么办＼ 298

呼吸道一样的咳嗽不一样的病＼ 299

哮喘发作时莫忘补水＼ 301

摸摸皮肤表面，有助哮喘诊断＼ 302

按揉脚丫治干咳＼ 302

“老慢支”游泳去＼ 303

鼻炎是哮喘的早期症状＼ 304

胃肠道生食蔬菜易感染寄生虫＼ 304

便秘的非药物疗法＼ 305

预防老年腹胀七法＼ 306

肛门坠胀不容忽视＼ 307

防便秘保健康＼ 308

饭后吸烟易得胃炎＼ 308

如何解除便秘＼ 309

泌尿系统用热水袋治尿频症＼ 310

腰痛未必就肾虚＼ 311

浅谈尿失禁＼ 312

中老年女性也须防前列腺病＼ 312

给前列腺增生患者的忠告＼ 313

前列腺术后还有“性趣”吗＼ 314

肾绞痛不一定是坏事＼ 315

痔疮脚尖走路治痔疮＼ 316

巧法治痔疮＼ 317

痔疮的简易体疗＼ 318

治痔不必斩草除根＼ 318

“非典”预防非典型肺炎有良方＼ 319

春夏之交谨防非典型肺炎＼ 320

夏季如何防“非典”＼ 321

“防非”先接种流感疫苗＼ 322

用药方面药物的双向调节＼ 323

药物副作用损害人体免疫机能＼ 325

几种不可“结合”的中西药＼ 325

人参当归帮倒忙＼ 326

长期服药如何克服副作用＼ 327

新兴的蚂蚁疗法＼ 328

怎样预防雌激素副作用＼ 329

酒后勿服镇静药＼ 330

老人慎服胶类中药＼ 331

使用验方要注意的问题＼ 332

人参的不同服法＼ 333

老人服药谨防食管损伤＼ 333

抗精神病药会使人变“傻”吗＼ 334

药丸取代胰岛素＼ 335

其它老人乏力要查血钾＼ 336

治打嗝、抽筋简法＼ 337

老人常见病的指压疗法＼ 338

老年人拇指麻木莫大意＼ 338

健康可以经营＼ 339

运动性疾病应当心＼ 340

“睡眠素”之谜＼ 341

对身体有好处的病＼ 342

无病疼痛是何因＼ 342

正确使用氧气袋＼ 343

旅途中发生“高山反应”咋办＼ 344

爷爷和孙子谁容易感染谁＼ 345

哪些患者不宜乘飞机＼ 346

猫狗咬伤后怎样自救＼ 347

急病是怎样变成慢性的＼ 348

老人排气多，当心有毛病＼ 349

蚊子多了，谨防乙脑＼ 349

年老体弱慎输液＼ 350

纳米材料可能导致“纳米病”＼ 351

记者专访广州中医药大学教授谈预防痴呆病＼ 355

白沙镇成为广东省百岁老人最多的“长寿镇”＼ 356

专家提醒注意预防流感＼357激活隐藏在人体内的基因＼ 358

天寒病来袭，出门多添衣＼ 359

百岁老人长寿大探秘＼ 360

盐酸二甲双胍是安全有效的降糖药＼ 365

老年男性前列腺癌增多＼ 366

“过度治疗”害惨癌症患者＼ 366

激活干细胞可抗衰老＼ 368

走出预防骨质疏松的误区＼ 370

外国科学家发现延缓衰老六大秘诀＼ 372

妇女安度更年期不是梦＼ 373

“返老还童”可能是患病征兆＼ 375

“红眼病”多发季节，老年人小心预防＼ 376

“首席科学家”的传奇人生＼ 377

走近洪昭光教授＼ 379

开朗随和成为典型“长寿性格”＼ 384

洪昭光教授在广州诠释健康核心理念＼ 386

防止“病从脑入”——万承奎的健康教育观＼ 390

与洪昭光齐名的三位健康教育专家＼ 391

中华养生一奇人——朱鹤亭的养生理论和实践＼ 394

空巢老人呼唤“精神陪护”＼ 399

心理疾病“偷袭”老年人＼ 401

生活自理能力强是剂“长寿药”＼ 405

广州兴起医院式养老＼ 407

修订说明＼ 409