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目录 1

第1章美容概说 1

一、容貌美的标准 2

（一）头发健美标准 2

（二）皮肤健美标准 2

（三）眼睛健美标准 3

（四）鼻健美标准 4

（五）耳健美标准 4

（六）唇健美标准 5

（二）缺乏维生素 6

（一）紧张 6

二、影响容貌美的因素 6

（三）不良生活习惯 7

（四）夏季高温，太阳照射 7

（五）药物 8

（六）其他 8

三、美容的基本方法 9

四、养成良好的美容习惯 10

五、美容禁忌 11

第2章美容方法 13

一、调适心理美容 14

（一）冥想静思 14

（二）静坐 15

（三）消除紧张情绪 16

（四）香熏舒缓压力 18

二、科学睡眠美容 20

（一）睡眠美容机理 20

（二）睡眠美容方法 22

三、按摩美容 24

（一）按摩美容机理及注意事项 24

（二）按摩部位及方法 25

（三）两种经验美容按摩法 28

四、面膜美容 30

（一）面膜美容的功效 30

（二）面膜类型 31

（三）敷面膜的方法 32

（四）常用面膜简介 32

五、饮食美容 36

（一）营养素与美容 36

（二）美容食物 41

六、中药美容 83

（一）中药美容机理 83

（二）中药美容的现代研究 85

（三）常用美容中药 87

第3章美容方 117

（一）食疗方 118

一、乌发美发 118

（二）中药方 130

（三）外治方 135

二、生发治秃 137

（一）食疗方 137

（二）中药方 140

（三）外治方 143

三、润发去屑 148

（一）食疗方 148

（二）外治方 150

（一）食疗方 152

四、润肤驻颜 152

（二）中药方 197

（三）外治方 200

五、黄面转红润 206

（一）食疗方 206

（二）中药方 220

六、黑面转白皙 224

（一）食疗方 224

（二）中药方 227

（三）外治方 231

（一）食疗方 240

七、展皱 240

（二）中药方 249

（三）外治方 251

八、消斑 255

（一）食疗方 255

（二）中药方 260

（三）外治方 263

九、消痤 276

（一）食疗方 276

（二）中药方 282

（三）外治方 287

（一）食疗方 293

十、消癜 293

（二）中药方 295

（三）外治方 300

十一、消疣 303

（一）食疗方 303

（二）中药方 304

（三）外治方 308

十二、去酒渣鼻 312

（一）食疗方 312

（二）中药方 313

（三）外治方 318