UP UP前凸后翘速成计划PDF电子书下载

目录 2

PART 0　序 2

推荐序-女人要成就自己的伟大／庄雅清 2

编辑手札-你真的可以决定自己的身材 4

PART 1 减肥理论篇　　 8

了解你的“体脂肪率”！ 10

找到最适合你的减肥方法 24

PART 2　吃喝玩乐减肥篇　 28

每天需求的热量与肥胖陷阱 30

减肥茶·瘦身汤完全网罗 39

你从没想过的另类瘦身法 73

行为疗去——我要减肥成功！ 82

利用“生理周期”掌握最佳减肥时机 90

PART 3 局部瘦身行动篇 102

局部塑身健美法则 104

俏咪咪upup雕塑法 114

手臂V．S包包　美丽手臂改造计划 137

提臀塑身大作战 141

PART 4 完全雕塑篇　 166

调整骨架的平衡，衣架子非你莫属 168

穿对内衣塑造好身材 178