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目 录 2

第一编女性更年期综合症状 2

1．什么是更年期 2

2．什么是更年期综合征 3

3．将更年期综合征和神经衰弱相区别 6

4．男女性更年期的生理变化 7

5．怎样预测女性更年期的到来 9

6．妇女在更年期除月经外身体还有什么变化 10

7．女性绝经的三种形式 12

8．妇女更年期就是绝经期吗 14

9．更年期月经常发生哪些变化 15

10．为什么要等月经不来潮一年才定为 17

更年期 17

11．没有月经的妇女有更年期吗 19

12．关心您自己停经后的身体变化 21

13．绝经妇女“老来红”非吉祥征兆 23

14．如何延缓绝经期年龄 24

15．停经越早越省心吗 25

16．更年期常出现哪些精神心理改变 26

17．更年期妇女多疑心态种种表现 28

18．更年期妇女的生殖器官有哪些改变 30

19．更年期人们的五官常发生哪些变化 32

20．更年期妇女为什么体形易改变 33

21．女性要警惕隐性更年期 35

22．什么是更年期偏执症 37

23．影响更年期的因素种种 38

24．雌激素能留住青春马 39

25．妇女更年期可持续多长时间 39

26．吸烟会使女性更年期提前 41

1．更年期妇女不良心理状态常有哪些表现 44

第二编女性更年期生理及心理调适 44

2．更年期在心理上有哪些基本特点 46

3．什么原因使得更年期妇女脾气变坏 47

4．更年期妇女有哪些心理特征 48

5．“醋意”浓浓的更年期 49

6．什么是更年期抑郁症 51

7．消极易得更年期抑郁症 53

8．怎样预防更年期抑郁症 54

9．怎样看护好更年期抑郁症患者 56

10．更年期抑郁症的防治 60

11．漫话更年期“心病” 63

12．更年期妇女的心理变化和症状受哪些 65

社会文化因素影响 65

13．更年期心理卫生 66

14．怎样维护更年期的心理健康 67

15．如何避免更年期的夫妇不和 69

16．更年期怎样调适夫妻关系 71

17．更年期妇女性欲减退怎么办 74

18．保持更年期和谐的性生活 75

19．妇女更年期并未丧失性功能 77

20．女性性衰老 79

21．正视更年期性行为 81

22．更年期常见的性心理异常 83

23．更年期性心理的特点 85

24．如何使更年期心情愉悦 89

25．更年期怎样化解内心的烦闷 90

第三编女性更年期保健精要 94

1．正确对待更年期的到来 94

2．更年期妇女应尽快取环 96

3．更年期妇女应防冷感症 97

4．女性更年期避孕须得法 99

5．如何安度更年期 101

6．更年期的女人也可以漂亮 103

7．女性更年期保健 104

8．更年期的保健工作应该从何时开始 108

9．更年期妇女应如何注意个人卫生 109

10．更年期后皮肤怎样加以保护 111

11．更年期妇女要坚持适当锻炼 113

12．更年期妇女怎样进行体育锻炼 116

13．更年期锻炼原则 118

14．更年期人睡眠有哪些禁忌 120

15．跳舞对更年期有益处 123

16．更年期妇女要进行普查普治 125

17．更年期瘙痒与皮肤的养护 126

18．更年期妇女保健要领 128

19．更年期应如何安排生活起居 130

20．女人50活出另一段精彩 132

21．更年期妇女养生四要 134

22．更年期自我调节 136

23．更年期妇女激素替代治疗 139

24．更年期综合征与激素替代治疗 141

25．更年期妇女营养需要的特点 143

26．更年期妇女的合理饮食 145

27．更年期需要哪些营养素 147

28．中年女性不妨常吃点蜂蜜 150

29．素食能补雌激素 151

30．更年期女性应多吃大豆 152

31．更年期综合征的饮食调养 153

32．对更年期有益的水果 155

33．更年期女性的饮食宜忌 156

34．妇女更年期保健食谱 157

35．更年期妇女补钙原则 158

36．更年期女性自我保健“十要素” 160

37．正确对待更年期综合征 161

38．黑豆小麦调治更年期综合征 162

39．黄豆可改善更年期症状 163

40．更年期如何保持智力 164

41．更年期美容——挑战年龄极限 165

42．更年期怎样用面部按摩驻颜健美 167

43．自我“减压”安度更年期 168

44．如何预防更年期提前 172

45．更年期慎服镇痛药 174

第四编女性更年期疾病防治 178

1．绝经后要预防哪些疾病 178

2．更年期常出现哪些神经系统症状 179

3．更年期妇女为何容易有阴道滴虫或 181

霉菌感染 181

4．如何消除更年期潮热不适 182

5．更年期发生子宫肌瘤怎么办 184

6．更年期女性易患生殖系统疾病 186

7．初识更年期头痛 188

8．更年期后女人易得心脏病 189

9．防更年期女性泌尿系统疾病三招 191

10．更年期妇女外阴瘙痒的原因 192

11．更年期“荷尔蒙补充疗法”的用法 194

与禁忌 194

12．更年期易患“更年心” 196

13．更年期高血压的预防 198

14．更年期患高血压病后怎样膳食 199

15．更年期妇女应注意心脏血管系统疾病 201

16．更年期用药及康复 203

17．更年期人为何多发体位性低血压 204

18．更年期特发性水肿的治疗 206

19．更年期妇女怎样在早期发现肿瘤 209

20．怎样预防绝经后骨质疏松症的发生 211

21．更年期便秘的饮食疗法 212

22．更年期如何防止发胖 214

23．更年期糖尿病患者怎样控制饮食 216

24．蜂胶有助于缓减更年期障碍 218

25．更年期潮热汗出食疗方法 219

26．更年期妇女容易患糖尿病吗 221

27．更年期妇女的骨折点和预防措施是什么 222

28．什么是激素替代疗法 224

29．更年期妇女为什么容易出现潮热、 226

心悸等症状 226

30．更年期妇女月经不正常的治疗 227

31．更年期妇女为什么多发冠心病 229

32．更年期后头发为何易于脱落或变白 230

33．关节炎是更年期骨骼疾病的征兆 231

34．更年期神经官能症有何表现 233

35．步入更年期要谨防乳腺癌 234

36．更年期尿频有原因 237

更年期症状 239

37．哪些妇女不能用雌激素来缓解 239

第五编男性更年期保健 242

1．男性更年期综合征 242

2．男性“当心”更年期 244

3．男性更年期防治与调护早老性精神病 246

4．男性更年期自测 249

5．女性有“绝经期” 男性有“绝雄期”吗 250

6．男性更年期到来前要有心理准备 253

7．男性更年期的七种共同症状 254

8．人到中年须防灰色心理 258

9．千人千面的男性更年期 259

10．男性更年期变化对性功能有什么影响 261

11．男性更年期的生理状况有何变化 263

12．男性更年期的心理改变 264

13．男性更年期当心高血脂 266

14．更年期男性雄性激素莫乱补 267

15．男人如何平安度过更年期 268

16．男性更年期的综合保健 271

17．男性更年期综合征的家庭调护 274

18．男性更年期的饮食疗法 276

19．男性更年期要进行体育锻炼 278