美丽女王向前跑PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:詹仲凡,风之球著
- 出 版 社:北京:中国轻工业出版社
- 出版年份:2016
- ISBN:9787518405244
- 页数:159 页
图书介绍:本书共分为六章,分别为奔跑吧,跑出美丽人生;轻装上阵,跑步也要美美的;专属你的跑步计划;给新手的你,寄出的联系计划;我的第一个路跑;正确防护,防范伤害余未然。全面介绍了女生跑步中所需要掌握的所有内容,以及穿搭建议,路跑信息等。
《美丽女王向前跑》目录
CHAPTER 01 奔跑吧!跑出“美力漾”的人生 11
1 跑步不是流行,而是生活新时尚 12
2 跑步让你不用化妆也漂亮 17
3 跑步有助于燃烧脂肪、雕塑身形 20
4 跑步可提升自信正能量 24
CHAPTER 02 轻装上阵,跑步也要美美的 27
1 选对慢跑鞋,跑得轻松又自在 28
2 跑步时尚穿搭 33
3 跑步时其他相关用品 37
4 跑步前后的防晒与保养 39
CHAPTER 03 专属你的跑步计划 45
1 起跑前,做好身心的“热身” 46
2 开跑了,姿势正确,跑得快不受伤 66
3 跑步时,做好呼吸,跑得轻松不会累 75
4 加油吧,“配速”是完成目标的法则 79
5 跑步后,用“静态伸展”消除疲劳 82
CHAPTER 04 给新手的你,基础的练习计划 95
1 步的基础练习:步行→健走→慢跑 96
2 跑步练习计划 100
3 提升肌力跑得好 109
CHAPTER 05 我的第一个路跑 125
1 挑战路跑活动 126
2 规划有趣的跑步路线 132
3 跟着路跑团,跑步不孤单 136
CHAPTER 06 正确防护,防范伤害于未然 141
1 紧急救护的原则与观念 142
2 痛痛bye!预防跑步运动伤害 147
3 跑步不可不知的常见问题 157
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- 《人类文明之旅 饮食》王卫国主编 2006
- 《人类文明之旅 农业》王卫国主编 2006
- 《人类文明之旅 科技》王卫国主编 2006
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