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美丽女王向前跑
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文化科学教育体育

  • 电子书积分:9 积分如何计算积分?
  • 作 者:詹仲凡,风之球著
  • 出 版 社:北京:中国轻工业出版社
  • 出版年份:2016
  • ISBN:9787518405244
  • 页数:159 页
图书介绍:本书共分为六章,分别为奔跑吧,跑出美丽人生;轻装上阵,跑步也要美美的;专属你的跑步计划;给新手的你,寄出的联系计划;我的第一个路跑;正确防护,防范伤害余未然。全面介绍了女生跑步中所需要掌握的所有内容,以及穿搭建议,路跑信息等。
《美丽女王向前跑》目录
标签:女王 向前

CHAPTER 01 奔跑吧!跑出“美力漾”的人生 11

1 跑步不是流行,而是生活新时尚 12

2 跑步让你不用化妆也漂亮 17

3 跑步有助于燃烧脂肪、雕塑身形 20

4 跑步可提升自信正能量 24

CHAPTER 02 轻装上阵,跑步也要美美的 27

1 选对慢跑鞋,跑得轻松又自在 28

2 跑步时尚穿搭 33

3 跑步时其他相关用品 37

4 跑步前后的防晒与保养 39

CHAPTER 03 专属你的跑步计划 45

1 起跑前,做好身心的“热身” 46

2 开跑了,姿势正确,跑得快不受伤 66

3 跑步时,做好呼吸,跑得轻松不会累 75

4 加油吧,“配速”是完成目标的法则 79

5 跑步后,用“静态伸展”消除疲劳 82

CHAPTER 04 给新手的你,基础的练习计划 95

1 步的基础练习:步行→健走→慢跑 96

2 跑步练习计划 100

3 提升肌力跑得好 109

CHAPTER 05 我的第一个路跑 125

1 挑战路跑活动 126

2 规划有趣的跑步路线 132

3 跟着路跑团,跑步不孤单 136

CHAPTER 06 正确防护,防范伤害于未然 141

1 紧急救护的原则与观念 142

2 痛痛bye!预防跑步运动伤害 147

3 跑步不可不知的常见问题 157

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