解压手册 斑马为什么不得胃溃疡PDF电子书下载

第一章 假如……你是一匹仓皇逃命的斑马 1

人和斑马究竟有什么不同？ 4

动态恒定vs压力源 7

压力生理学的祖师爷：塞尔耶 9

身体的压力反应 10

压力为什么让我们生病？ 12

大象与小孩 14

压力与相关疾病 16

各章简介 17

第二章 怒发冲冠与鸡皮疙瘩 21

压力及自主神经系统 22

大脑：真正的主腺 25

第三章 中风、心脏病 33

水管的选择和膀胱 34

长期压力及心血管疾病 36

心脏病突发死亡 40

致命的快感 42

性格与心脏病 43

第四章 新陈代谢及财产变卖 45

将能量存进银行 45

压力下的能量移转 47

为什么我们会生病？ 48

第五章 胃溃疡和拉肚子 55

溃疡 57

骚动不安的结肠 63

结肠炎及过度兴备的结肠 64

压力及食欲 65

第六章 侏儒症及母亲的重要性 69

压力对生长的抑制——侏儒症 71

压力性侏儒症的潜在致病机制 75

成年人的生长与生长激素 78

压力以及人类生长激素的分泌 80

“爱”的语言 82

第七章 性与生殖 85

男性的麻烦 85

我们的朋友：鬣狗 90

女性的麻烦 92

女性：性欲减低 98

压力及成功的高科技受精 99

小产及心因性流产 101

压力对雌性生殖的杀伤力，究竟有多大？ 103

第八章 免疫、压力及疾病 107

免疫系统简要 109

压力怎样抑制免疫功能？ 113

在压力下免疫系统为何受到压抑？ 114

关于自体免疫有两个事实 118

长期压力及患病风险 119

后记：医学史怪事一桩 131

第九章 压力引起的镇痛 135

痛觉的基本观念 137

痛觉的调节 138

压力止痛 142

第十章 压力与记忆 147

了解记忆入门 149

压力下增强你的记忆 155

当压力持续过久的时候 157

情节紧张起来 159

第十一章 老化与死亡 167

老年生物如何面对压力 169

压力会加速你的老化吗？ 174

为什么很少看到真正年老的鲑鱼？ 175

长期压力及老化过程进入主流 176

第十二章 为什么心理压力让我们感到有压力？ 181

心理压力源 183

预测能力的复杂性 189

控制的复杂性 191

第十三章 压力与抑郁 195

症状 196

压力与重度抑郁的心理动力相关 199

压力、后天无力感与抑郁 201

试图加以整合 206

第十四章 性格、脾气及与压力有关的后果 211

压力及成功的灵长类 213

仍待理清的人类研究 218

精神失常及不正常的压力反应 220

A型性格，以及家具修理在心血管生理扮演的角色 222

玛莎·史都华的毛病？ 228

第十五章 来自底层的观点 233

带尾巴动物的啄序 235

人有等级吗？ 242

社会经济地位、压力及疾病 244

社会地位梯度 245

第十六章 压力管理 251

压力反应的个别差异：一些让人愉快的例子 254

成功的抗压实例 260

自我给药及慢性疼痛症候群 262

增加养老院老人的自制力 263

压力管理：仔细阅读说明 265

一点结论及现阶段的处方 272