产后瘦身手册PDF电子书下载

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作者：（英）Judy DiFiore著；于哲译
出版社：北京：人民军医出版社
出版年份：2003
ISBN：7801578228
页数：256 页

图书介绍：十月怀胎，恭喜您顺利产下一个健康的小宝宝。接下来您是否希望尽快恢复体型？但值得注意的是产后身体的恢复不是在原有水平上的简单开始。本书为专业健美教练编写，与其他有关产后健身书相比，不但详细介绍了产后瘦身的训练形式及方法，而且分析了妊娠和分娩对训练的影响，并可指导您如何制定自己的瘦身计划。本书内容新颖，语言生动、活泼，适于新妈妈及从事妇幼保健和女性健美工作的读者阅读。当然也是丈夫送给爱妻的好礼物。

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《产后瘦身手册》目录

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目录 1

第一篇　妊娠和分娩对瘦身运动的影响 1

第1章　关节和松弛素 2

第2章　腹部肌肉 18

第3章　骨盆底 45

第4章　乳房 54

第5章　产后并发症 59

第二篇　瘦身精选 77

第6章　身体的适应能力 78

第7章　准备训练 85

第8章　瘦身精选 91

第9章　心血管训练 156

第10章　耐力训练 169

第11章　正式训练 190

第12章　水中运动 197

第13章　放松运动 205

第14章　使训练卓有成效 215

第三篇　训练计划 221

第15章　制定瘦身训练计划 222

第16章　产后训练课程的教授 230

第17章　产后健身评估 236

第18章　特殊教学方法 241

术语表 248

附录 252

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