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目录 1

序 1

上篇 健脑增智——启动金头脑 工程愉快健康度百度 1

自序 2

前言 4

脑健康 6

一、孕育期——科学胎教育脑 7

（一）培养神童不是梦——从造就神奇的大脑开始 7

（二）培养神童是一项复杂工程 8

（三）科学胎教的关键——“双择计划” 9

（四）养胎重在养脑 14

（五）感受胎儿的神奇世界 18

二、少儿期——培养思维，夯实脑力 18

（一）现代科学史上的两项突破 20

（二）调整生理时钟，掌握智慧巅峰 20

（三）培养大脑思维的关键时期 22

（四）培养积极思维 27

（五）少儿健脑增智关键 28

三、青壮年期——开发右脑，双脑双赢 36

（一）开发大脑蕴藏的九个潜能 37

（二）开发右脑、双脑双赢 39

（三）提高听力，培养集中注意力 53

（四）提高视力，培养观察力 54

（五）提高创造力 55

（六）激发人的科学天分——改进学习方法 55

中篇——健脑增寿 59

一、寿域可期 59

（一）并非天方夜潭 59

（二）健脑却病度百岁 61

二、积极健脑 65

（一）健脑在延寿中的意义 65

（二）健脑基本法则 66

（三）健脑方法举隅 68

三、抗老化医学崭露头角 71

四、健脑防衰 72

五、为健脑增寿安个“热启动” 77

下篇 健脑防病 102

一、脑损伤的诊断与修复 103

（一）认识病状 103

（二）善查头、身、视、听体征 103

（三）强化六大刺激：干预大脑，开发潜能 103

（四）人工耳蜗可使失聪幼儿讲话 105

（五）功能锻炼的“六姿百态” 106

二、弱智是可以修复的 109

（一）智力表现在那里 109

（二）智力来源于大脑 112

（三）防治弱智——修复脑力的主题 113

三、脑疲劳的现代解读 119

（一）脑疲劳的表现及其危害 120

（二）人类开始挑战脑疲劳 122

（三）挑战脑疲劳过五关 123

（四）脑疲劳状态多多 128

（五）不可忽视的性疲劳 136

（六）警惕白领心理慢性疲劳及过劳死 138

四、诠释记忆障碍 141

（一）影响记忆力的种种原因 141

（二）修复记忆力障碍的办法 142

（一）睡眠生理 148

五、生物钟失控—睡眠障碍 148

（二）睡眠测试 150

（三）学会睡眠 153

（四）到底为什么睡眠不好 168

（五）睡眠障碍 175

（六）检查睡眠障碍的方法 176

（七）防治结合，复归梦乡 177

六、思维中的情感障碍 181

（一）情感障碍表现 181

（二）自我认识抑郁症 183

（三）认清神经衰弱 194

（四）当心隐形抑郁症 194

（五）情志思维障碍记治新进展 195

（六）45°角沟通法 201

（七）自己解放自己 207

七、戒毒重在健脑 208

八、脑力修复 209

（一）脑力锻炼 209

（二）信息饥饿法 209

（三）肌肉锻炼 210

（四）精神病学的一大症状就是“感情迟钝” 211

（五）心理锻炼 211

（六）性锻炼 211

（七）环境美——创造一个室内植物园 212

（一）怪异耳鸣源于脑 213

九、最新研究报告 213

（二）铅污染损伤儿童大脑 214

（三）脑早衰 214

（四）不可忽视的性商 215

（五）骨髓干细胞激活死亡脑细胞 216

（六）德国记忆天才塞勒 217

（七）锻炼是健脑的关键 220

（八）启动大脑自动档 222

附篇 健脑百科方法种种 226

第一章 脑病防治 226

一、神经科学研究的里程碑 226

二、“三损脑络理论”是中医防治脑病的基础理论 227

三、破译基因折叠蛋白密码攻克多种顽症 228

四、绝处逢生有希望 229

五、养护体内“小精灵” 232

六、“脑中风”是怎样发生的 234

七、脑肿瘤可治——不可怕 237

八、帕金森有望得到满意治疗 238

九、快速简捷治疗脑积水 243

十、关爱老人，防治痴呆 245

十一、高脂血症——脑病杀手 250

十二、捕捉脑细胞微变 252

十三、中风后遗症要慎用再造丸等温热类中成药 253

十四、周期性偏头痛以平肝活血为主 257

十五、面神经炎要消风清热解毒 259

十六、美尼尔氏病要补肾利水 261

十七、脑血管病要注意七大危险因素 262

十八、不可忽视的有意风的问题——肚子人的第二大脑 263

第二章 饮食健脑 269

（一）吃得健康，睡得香甜——饮食能吃出好睡眠 269

（二）吃能消除精神压力 270

（三）吃不对，当然睡不好 271

（四）能给你好心情的十种食物 272

（五）中年人应节制饮食 275

（六）维生素与健康 275

（七）碘营养可促进婴幼儿脑发育 276

（八）有益于大脑的五大类食物 277

（九）食品选好，提神醒脑 279

（十）“垃圾食品”损害智力发展 280

（十一）进餐七误区 281

（十二）胡萝卜食品研究进展 284

（十三）重视“吃”的学问 285

（十四）保健食品“食忌”原则 287

（十五）饮食六要 287

（十六）药膳禁忌 287

（十七）饮茶有益 288

（十八）吃很多也不发胖的秘诀 288

（十九）适量吃鱼 预防中风 289

（二十）如何使胆固醇大幅下降 290

（二十一）巧降食品脂肪含量 291

（二十二）蛋的新功能 292

（二十三）脑力劳动宜常吃葱蒜 294

（二十四）清淡之道在“五低” 295

（二十五）金字塔饮食有利于健脑 296

（二十六）均衡饮食有益健康 298

（二十七）脑力工作者的首选食品 300

（二十八）老年人饮食之“十要”“十不贪” 303

（二十九）每天一杯果汁，不进医院门 306

（三十）健脑食品“一句话” 307

（一）调整生理时钟，掌握体能巅峰 308

第三章 运动健脑 308

（二）散步健脑 311

（三）多走路不要跑 315

（四）减少多余脂肪练习操 318

（五）运动健脑一句话 323

第四章 心理健脑 324

（一）学会与人相处有益于健脑 324

（二）开启幽默之窗 326

第五章 音乐健脑 338

（一）音乐能给人们以微妙的影响 338

（二）大脑中的音乐物质 339

（三）美妙音乐可助人高寿 341

（四）音乐健脑，益处多多 342

第六章 艺术（疗法）健脑 345

（一）艺术疗法缓解精神压力 345

（二）常书画者，高寿 347

（三）妙联敬师 349

第七章 海水（疗法）健脑（附水疗法） 350

（一）拥抱大海口快乐健康 350

（二）古老又时髦的海水疗法 352

（三）漫谈水疗法 354

（四）不可忽视的泡脚疗法 356

（五）窈窕身材口浴中可求 357

（一）芳香疗法话今昔 358

第八章 芳香（疗法）健脑 358

（二）家庭香薰疗法 360

（三）从芳香疗法说薰脐 361

第九章 呼吸健脑 364

（一）通过特殊训练的呼吸方法有健脑益智效果 364

（二）闭目可以养神 365

第十章 按摩及其它健脑方法 366

（一）按摩方法种种 366

（二）强身要穴一足三里 368

（三）“震波疗法” 370

（四）苏东坡的长寿四味药 370

第十一章 健脑长寿歌集锦 371

第十二章 脑力开发 372

（一）脑力开发三步曲 372

（二）激活休眠脑细胞，开发大脑 373

（三）补氧有利于健脑 374

第十三章 健脑热潮，席卷全球——这就是现实的结论 375

第十四章 开拓中医脑科学 377

（一）健康长寿，从脑做起 377

（二）撑起中医脑科学的一片蓝天 379

（三）脑病科学显身手 380

后记 386

重订后记 387