40岁以后的健康生活 女性篇PDF电子书下载

40岁女性保健的重要环节 3

生理健康 3

中年女性的生理特点 5

女性外生殖器的构造与功能 18

女性内生殖器的构造与功能 20

女性泌尿器的构造与功能 22

女性骨盆的构造与功能 22

乳房的构造与功能 23

中年女性易患骨质疏松症 24

中年女性要警惕肿瘤 26

观肚脐眼知健康 27

观鼻子知健康 28

观瞳孔知健康 28

观大便知健康 29

观指甲知健康 30

口腔与健康 31

不要克制身体的自我保护 32

白带增多的原因 33

40岁女性不可忽视暴发性耳聋 34

卵巢癌的判断方法 35

引发尿道炎的原因 35

抑制脑退化的要诀 36

背部保健法 37

胸部保健法 37

腰部保健法 38

腹部保健法 39

心脏保健法 39

肝脏保健法 41

肺脏保健法 43

肾脏保健法 44

脾胃保健法 45

女性月经后的保健方法 46

运动保健 51

体育锻炼对消化功能的作用 51

体育锻炼对心血管功能的作用 52

体育锻炼能增强肝脏的功能 53

体育锻炼与神经系统的关系 54

体育对中年人体型健美的作用 55

体育与长寿的关系 56

中年女性的运动保健 57

运动保健的原则及方法 60

制定适合自己的锻炼强度 62

体育锻炼的“四忌”与“四要” 63

户外锻炼的环境和气候选择 66

要注意运动量的自我监督 67

运动损伤的预防和处理 68

强肾抗衰保健功 70

中年妇女健美操 71

中年女性保健功 73

早晨健美操 75

强身抗老的新五禽戏 76

旅途伸展运动操 77

防衰形体操 78

胸部健美操 80

腰腹健美操 80

“三、一、二”经络锻炼法 82

看电视时的保健运动 84

锻炼应注意膝关节的保护 84

散步与健康 85

登山与健康 87

跳舞与健康 88

跑步与健康 89

爬楼与健康 90

健身球与健康 92

跳绳与健康 93

爬行与健康 93

赤足行与健康 94

倒行与健康 95

倒立与健康 96

悬挂与健康 97

中年人游泳应注意的问题 98

运动后的“五不宜” 98

冬天锻炼要注意保护皮肤 100

醒后不宜立刻做剧烈运动 100

晨跑后不宜睡“回笼觉” 101

冠心病病人的体育锻炼 102

腰腿痛患者的体育锻炼 103

慢性支气管炎、哮喘、肺气肿病人的体育锻炼 104

感冒患者的体育锻炼 105

胃下垂病人的体育锻炼 105

肺结核病人的体育锻炼 106

适合痔疮病人的医疗体操 107

失眠的体育疗法 108

手足冰冷症的体育医疗 108

饮食健康 113

中年女性的饮食原则 113

从饮食中获得健康 114

从饮食中获得性保健 114

适量摄取维生素和矿物质 115

人体必需的微量元素 117

营养素缺乏症的判断方法 118

更年期妇女要注意补充钙质 119

中年女性不宜多食麦乳精 119

人到中年要多食多糖 120

中年女性应常吃益肾食物 121

有益于中年女性的主食 122

对头发有保护作用的食物 133

可减缓衰老的食物 134

禁食对健康有害 135

常见的健脑食品 136

脑力劳动者的饮食注意 137

饮食防癌的方法 138

乳腺癌的饮食预防 138

可以抗癌的五十种食物 140

牛皮癣的饮食调理 141

皮肤皲裂的饮食调理 141

皮肤粗糙的饮食调理 143

鱼鳞病的饮食调理 144

春季的进补 144

夏季的进补 145

秋季的进补 146

冬季的进补 146

中年女性宜多吃新鲜蔬菜 148

中年女性宜多吃水果 149

中年女性宜常吃鱼 151

要重视饮水健康 154

饮茶有益健康 157

喝点啤酒有益健康 162

以茶解酒不科学 165

科学饮食能使人精力充沛 165

干嚼食物益处多 166

常用调味品的药用价值 168

吃糖的学问 169

吃味精的学问 171

常吃玉米面有益健康 172

最佳进餐时间 172

常吃花生果有利健康 173

烹调用油不宜过多 174

隔夜白菜汤不能喝 174

未煮熟的鱼不能吃 174

反复炸过的油不能吃 175

吃盐过多有损健康 176

减少蔬菜维生素损失的方法 177

有斑的地瓜不宜吃 178

发芽的土豆不能吃 179

鸡蛋不能与豆浆同食 179

不宜与猪肉同食的食物 180

不宜与猪肝同食的食物 181

牛肉不宜与栗子同食 182

不宜与羊肉同食的食物 182

鹌鹑肉不宜与蘑菇同食 183

兔肉不宜与鸡肉同食 183

黄鳝不宜与狗肉同食 184

不宜与鲤鱼同食的食物 184

不宜与蟹同食的食物 185

不宜与田螺同食的食物 186

应常服用抗衰老药膳 186

宜多吃聪耳明目的药膳 194

宜服润喉清音的药膳 197

应常吃点安神助眠的药膳 201

中年女性也应服壮阳益精的药膳 205

性爱与婚姻的关系 213

性爱保健 213

性爱与健康的关系 214

性爱的时间选择 217

性爱的同步性 217

性爱的卫生讲究 219

要掌握性生活的频度 219

性生活过频或过度的判断 221

性爱的秘诀 223

性爱的禁忌 225

性爱与心理卫生 228

性爱与生理卫生 229

女性性功能特点 231

更年期妇女的性活动 232

中年妇女绝经后不应绝爱 234

子宫内膜异位症的性保健 237

乳腺癌病人的性生活 239

宫颈癌患者的性生活 240

切除子宫或卵巢不会影响性爱 241

妻子应杜绝性惩罚 243

女性性交也“射精” 246

丈夫的性秘密 248

夫妻性障碍的克服 250

性爱的和谐方法 251

性爱的情调制造 253

影响性高潮的心理因素 256

矫正性冷淡的方法 257

性障碍的心理治疗方法 258

影响性高潮的生理因素 260

延长性交时间的方法 261

阴道性功能的自我训练 262

性爱中妻子应主动出击 264

警惕性传播疾病 266

中年女性性心理特点 269

发挥女性性器的主要作用 270

美容与健康 275

中年妇女的化妆技巧 275

中年妇女简易美容操四则 275

使用药物化妆品不宜时间过长 276

中年女性的美容窍门 277

正确护理头发的方法 278

保持“三围”的窍门 279

防止面部生皱的方法 280

美容六忌 281

有损美容的食物 282

医学美容须知 283

应根据皮肤选择食物 284

洗澡后不要马上化妆 285

面部保健操忌过频 285

牙齿的保健 286

忌久用口红 287

忌使用搁置较久的化妆品 288

不宜长期使用一种洗发膏 288

蛋白质、脂肪、糖类在皮肤美容方面的作用 289

微量元素与美容的关系 290

饮水与美容的关系 292

美容食物的性味与功能 293

美容饮料的自制方法 294

睡前卸妆，让皮肤透口气 296

最简便的驻颜秘方 298

正确使用香水四法 299

防治痤疮的方法 299

化妆品有保质期 300

识别变质化妆品的窍门 301

选购化妆品的窍门 301

选购处理化妆品的窍门 302

白天选用化妆品的窍门 303

滋润皮肤的最佳时间 304

颈部的保养 304

柠檬可以消倦容 305

护脸的窍门 305

洗脸香皂的选用 305

俄罗斯民间美容方 306

自制美容保健面膜 308

居室生活美容法 310

自测皮肤性质的方法 311

去除手上的烟熏及水果渍的方法 312

保养腿部皮肤的方法 312

保养脚部的方法 313

鸡眼的处理 313

防止脱发的窍门 314

盐水洗头可治脱发 315

啤酒可以护发 315

戴假发仍须勤洗头 316

假发的正确梳洗方法 316

发生脱发症的处理 317

“冷烫精”溅入眼内的处理 317

头发稀薄的原因 318

减肥与健康 321

减肥要对自己的健康负责 321

减肥要保持体内维生素 321

需要减肥的女性 322

成功减肥的心理要则 323

采用科学的减肥方法 324

正常的减肥标准 328

应防“减肥综合征” 329

制定合理的减肥目标 330

有助于减肥的食物 332

减肥的注意事项 332

有助于减肥的药物 334

减肥食物热量表 335

食醋有利于减肥 337

食肉也可以减肥 337

胖人要少吃甜食 337

胖人要少吃盐 338

长期食素减肥法并不科学 339

健美减肥新食谱 340

食疗减肥的方法 340

不可滥用利尿剂 342

“自我折磨”式的减肥有害身体 343

不可滥用民间偏方 343

减肥操之过急易患胆石症 344

按摩保健 347

躯体按摩常用穴位 347

头发健美按摩法 348

眼部美容按摩法 349

耳部美容按摩法 350

鼻部美容按摩法 351

口齿美容按摩法 352

颏部美容按摩法 353

肩、臂、胸部按摩法 354

颈部美容按摩法 354

大腿健美按摩法 355

小腿健美按摩法 355

润手嫩肤按摩法 356

水冲肌肉松紧法 356

沐浴按摩法 357

面部防皱按摩法 358

消除面部皱纹的穴位按摩法 359

延缓眼睑皮肤下垂的方法 360

治疗上眼睑下垂按摩法 361

穴位按摩治黄褐斑 361

按摩疗法治雀斑 362

按摩疗法治粉刺 362

穴位按摩治疤痕 363

按摩治疗酒渣鼻 364

按摩治皮肤粗糙 365

按摩治面无光泽 365

按摩治面色晦暗 366

按摩治面孔潮红 366

按摩消除臀部下方黑垢 366

自我按摩治头皮屑 367

按摩治面颊消瘦 367

气功点穴按摩美容法 368

心理健康表现 371

心理保健 371

心理健康标准 371

心理健康因素 374

心理健康与身体的关系 375

心理健康与情绪的关系 376

心理健康与精神的关系 377

女性心理需要 378

女性的生活心理 380

女性的情感心理 381

女性的依赖心理 382

女性安渡“危机期”的方法 383

焦虑症的心理疗法 385

舒缓精神紧张的方法 387

保持心理平衡的十一条秘诀 389

中年女性的心理卫生 391

中年女性心理卫生要则 393

女性更年期心理卫生 395

克服虚荣心的方法 397

克服封闭心理的方法 398

克服多疑心理的方法 400

克服自卑心理的方法 401

抵御消极心理的方法 402

加强自我心理保健的方法 405

消除忧虑的方法 406

女性良好生活习惯的培养 407

女性良好心理习惯的培养 410

摆脱空虚感的方法 413

消除孤独感的方法 414

更年期女性心理变化 416

女性要正确认识丈夫的“性” 416

女性要有正确的性观念 417

医疗保健 421

甲状腺癌的防治 421

便秘的防治 422

食管肿瘤的防治 426

乳腺纤维瘤的治疗 428

乳腺增生的治疗 430

乳腺肿瘤的防治 434

乳腺导管内乳头状瘤的治疗 436

肛裂的防治 437

子宫肌瘤的防治 440

子宫颈癌的防治 443

子宫体癌的防治 445

子宫内膜异位症的防治 446

造成乳头出水的原因 452

卵巢肿瘤的防治 454

子宫内膜炎的防治 456

外阴癌的预防 456

子宫颈管炎的防治 457

子宫颈糜烂的防治 458

子宫颈息肉的防治 459

前庭大腺炎与前庭大腺脓肿的防治 459

外阴溃疡的治疗 460

子宫直肠窝脓肿的治疗 461

中风病的防治 461

糖尿病的防治 464

高血压病的防治 466

神经衰弱的防治 468

低血压的防治 471

肥胖症的防治 472

尿道综合征的防治 472

淋病的防治 492

梅毒的防治 492

尖锐湿疣的防治 493

软下疳的防治 493

单纯疱疹的防治 494

干燥综合征的防治 494

女性更年期保健方法 497

更年期常见病的治疗 501

更年期激素替代疗法 506

植物神经性更年期综合征的治疗 509

心因性更年期综合征的治疗 510

阴道炎的治疗 511

女阴瘙痒症的防治 512

子宫脱垂的治疗 514

女阴白斑的治疗 515

崩漏的治疗 515

爱滋病的临床表现 517

隐性乳腺癌的防治 519

带下病的治疗 521

恶阻的治疗 522

警惕绝经后的阴道出血 523

肥胖性气短的处理 524