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第五大道的PILATES
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历史地理

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  • 作 者:萧亚轩,角子著
  • 出 版 社:南宁:接力出版社
  • 出版年份:2004
  • ISBN:7806795456
  • 页数:95 页
图书介绍:《第五大道Pilates》通过台湾著名歌手萧亚轩的亲身示范,教导读者学习练习风靡纽约、席卷全球的时尚运动Pilates。彼拉提斯健美操结合了瑜珈、舞蹈和体操等东西方的精粹,不仅可以加强人体核心肌群、强化脊椎与肌肉、增加身体敏锐度与弹性,而且有利于紧张忙碌的现代人实现身体与心灵的协调。随书还赠送VCD光盘与健身卡。该书自出版后,在台湾金石堂非文艺类图书排行榜榜上持续热卖,萧亚轩在大陆拥有很多歌迷。
《第五大道的PILATES》目录

Part1 身体的经度 梦想的纬度 追寻的 下一个出口…… 3

追寻Ⅰ 张开双翅 7

追寻Ⅱ 从未曾如此具体地稳稳降落 11

追寻Ⅲ 行囊中的许许多多个为什么 15

追寻Ⅳ 翻转延长 无穷无尽 19

Part2 梦想的下一站 身心灵与入口 第五大道的Pilates 24

Pilates的由来及历史 26

爱上Pilates 26

在开始做Pilates之前 27

Elva强力推荐的15个Pilates动作 31

动一动腹肌,深呼吸一下,跟“小腹婆”说BYE-BYE! 33

纤细小蛮腰和紧实的美背为目标! 39

锻炼更美丽优雅的肩、背与手臂线条。 43

抬抬腿,让臀部线条和腿部线条更紧实! 49

增进背部弹性,伸展背部肌肉。 55

伸展你的臀部肌群,让腰部、臀部与大腿肌肉结实有弹性。 61

锻炼腰部曲线,训练平衡感。 67

活动背部与肩膀肌群,锻炼身侧的线条。 73

强化臀部、腹部与下背部的线条。 79

延展脊椎、加强关节灵活度。 85

伸展、放松你的背部与筋骨。 89

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