衣食住行与颈肩腰腿痛防治PDF电子书下载

1.基础篇 1

1.1 人体的“支架”和“大梁” 1

1.1.1 人体的支架——骨骼 1

1.1.2 人体“大梁”的奥秘 5

1.1.3 颈椎“七姐妹”和腰椎“五兄弟” 6

1.1.4 奇特的小圆饼——椎间盘 9

1.1.5 运动的动力——肌肉 11

1.1.6 运动的枢纽——关节 15

1.2 追根寻源话疼痛 17

1.2.1 疼痛原因何其多 17

1.2.2 形形色色的疼痛 19

1.2.3 疼痛的好处 21

1.2.4 压痛诊病 22

1.3.1 如何将病情告诉医生 24

1.3 怎样检查颈肩腰腿痛 24

1.3.2 医生怎样查病 26

1.3.3 观灯捉影谈摄片 29

1.3.4 “切”开人体看究竟：CT和MRI 33

1.3.5 血沉和C反应蛋白 35

1.3.6 类风湿因子 37

1.3.7 抗“O” 39

1.3.8 关节镜术 40

2.未病预防篇 43

2.1 日常生活慎防病 43

2.1.1 天变为何关节痛 43

2.1.2 职业与发病 45

2.1.3 高枕有忧 47

2.1.4 好床半生伴 48

2.1.5 桌、椅、凳的高度 50

2.1.6 孩子书包要减负 51

2.1.7 裤带可致病 52

2.1.8 短裙美丽会“冻人” 54

2.1.9 高跟鞋的弊端 55

2.1.10 月经与关节痛 58

2.1.11 孕期防腰痛 59

2.1.12 预防“月子病” 60

2.1.13 运动防受伤 62

2.1.14 吸烟与颈腰痛 63

2.1.15 饮酒与腿痛 65

2.1.16 吃出来的痛风 66

2.2 变与劳损 68

2.2.1 为什么会长骨刺 68

2.2.2 骨刺能否消掉 70

2.2.3 人老为何会变矮 71

2.2.4 老人骨折何其多 72

2.2.5 行走疲劳会骨折 74

2.2.6 石膏固定以后 75

2.2.7 夹板固定前后 77

2.2.8 骨折病人的饮食 80

2.2.9 防治“骨折病” 81

2.2.10 骨质为何变疏松 84

2.2.11 科学补钙防上当 85

2.2.12 晒太阳补营养 87

2.2.13 大腹便便易腰痛 90

2.2.14 糖尿病与骨质疏松 91

3.已病养治篇 94

3.1 方法简介 94

3.1.1 口服止痛药 94

3.1.2 中药 96

3.1.3 膏药 98

3.1.4 理疗 99

3.1.5 药枕 101

3.1.6 腰围和护膝 102

3.1.7 牵引 103

3.1.8 针灸 107

3.1.9 拔罐 109

3.1.10 推拿 110

3.1.11 封闭 112

3.1.12 手术 113

3.1.13 介入治疗法 115

3.1.14 关节冲洗 116

3.1.15 人工关节置换 118

3.1.16 手术前准备 119

3.1.17 手术后护理 121

3.1.18 卧床病人的家庭护理 124

3.1.19 食疗和减肥 126

3.1.20 保健体操 128

3.1.21 拐杖 131

3.1.22 性问题 132

3.2 颈肩痛 136

3.2.1 何谓颈椎病 136

3.2.2 颈椎病有几种 138

3.2.3 颈椎病少见类型 142

3.2.4 颈椎病的非手术治疗 145

3.2.5 颈椎病的手术治疗 148

3.2.6 落枕 150

3.2.7 胸廓出口综合征 151

3.2.8 肩周炎 153

3.2.9 网球肘 154

3.2.10 类风湿性关节炎 155

3.2.11 扳机指 158

3.3 腰腿痛 159

3.3.1 胸腰椎骨折 159

3.3.2 急性腰扭伤 162

3.3.3 慢性腰肌劳损 163

3.3.4 强直性脊柱炎 164

3.3.5 棘间韧带损伤和棘突滑囊炎 167

3.3.6 第3腰椎横突综合征 170

3.3.7 腰椎小关节综合征 171

3.3.8 腰椎滑脱 172

3.3.9 腰椎管狭窄症 174

3.3.10 坐骨神经痛 176

3.3.11 腰椎间盘突出症的治疗选择 177

3.3.12 梨状肌综合征 179

3.3.13 尾骨痛 181

3.3.14 臀肌挛缩症 182

3.3.15 股外侧皮神经炎 184

3.3.16 婴儿不可“蜡烛包” 186

3.3.17 弹响髋 187

3.3.18 儿童暂时性髋关节滑膜炎 188

3.3.19 不宁腿综合征 189

3.3.20 膝关节半月板损伤 191

3.3.21 髌下脂肪垫损伤 192

3.3.22 关节鼠 194

3.3.23 膝关节退变性关节炎 196

3.3.24 青少年胫骨结节骨骺炎 198

3.3.25 儿童下肢生长痛 199

3.3.26 踝关节扭伤 200

3.3.27 平足和平足症 201

3.3.28 跟痛症 204