我为什么总发愁PDF电子书下载

一、认识情绪 1

1．都说人有“七情六欲”，什么是“七情” 1

2．情绪是如何产生的 2

3．哪些是积极情绪 3

4．哪些是消极情绪 4

5．你的心情好吗——了解你的心境 5

6．愤怒时你会暴跳如雷吗—你的激情反应 6

8．你怎样面对紧急状况——认识应激状态 7

7．冲动时的行为，需要负责吗 7

9．情绪影响健康吗 9

10．情绪是如何影响健康的 10

11．忧能引起病吗 11

12．笑能克忧吗 12

13．你能驾驭自己的情绪吗 12

二、什么是发愁 14

1．什么是发愁 14

2．什么是焦虑 15

3．中国变富变强了，中国人还发愁吗 15

4．生活中的烦恼：我们都担心什么 16

5．你有发愁的经历吗 18

6．发愁有利有弊吗 19

7．怎样才算是理智的发愁 19

8．理智的发愁在生活中有哪些作用 20

9．有害的发愁具体有哪些 21

10．怎样找出有害发愁的来源 22

11．如何应对有害的发愁 22

1．原本热情的姜老师怎么了 24

三、发愁有哪些表现 24

2．为什么容易发脾气 25

3．为什么我的心里充满了压抑 26

4．为什么我对自己热爱的工作不感兴趣了 26

5．为什么我长夜不眠 27

6．为什么我会噩梦连连 29

7．为什么我没有了食欲 30

8．为什么我对性生活失去了兴趣 31

9．为什么我总是担心 32

11．为什么果断的我会变得犹豫不决 33

10．为什么我疲乏胸闷，医生却说检查结果均正常 33

12．为什么我没有了自信 35

13．为什么我总想哭 36

14．为什么我觉得生不如死 37

四、我为什么会发愁 39

1．你为健康状况发愁吗 39

2．发愁与家庭环境有关吗 40

3．发愁与婚姻状况有关吗 40

4．发愁与经济状况有关吗 41

5．发愁与社会地位有关吗 41

6．发愁与成就大小有关吗 42

7．期望值过高的人易发愁吗 43

8．发愁与生活经历有关吗 44

9．发愁与哪些社会因素有关 45

10．灾难面前。你会是怎样的心情 46

11．挫折，让你忧愁吗 46

12．面对压力你能保持良好的心情吗 48

14．发愁与人际关系有关吗 49

13．发愁与就业状况有关吗 49

15．发愁与地理位置有关吗 50

16．发愁与气候有关吗 50

17．发愁与民族素质有关吗 51

18．中西方的人有不同的情绪表达方式吗 52

19．发愁与内分泌有关吗 53

20．发愁与神经递质有关吗 53

21．发愁与身体状态有关吗 54

22．发愁与食物有关吗 55

2．什么是性格 56

五、为什么有些人更容易发愁 56

1．发愁与性格有关吗 56

3．性格是遗传的吗 57

4．发愁与认知模式有关吗 58

5．什么是认知模式 58

6．遇到发愁你如何应付，积极还是消极 59

7．发愁与社会支持有关吗 60

8．有了烦恼你会选择倾诉吗 61

9．发愁与家庭教养有关吗 62

11．父母常发牢骚孩子易患抑郁症 65

10．现在的孩子为什么也发愁 65

12．父母离异影响孩子的心情吗 66

13．过去有过心理受伤体验的人容易发愁吗 67

14．男人，你也会发愁吗 68

15．为什么经期总让女人心烦意乱 68

16．女人，你为变“老”而烦恼吗 69

17．中流砥柱的成年人缘何遭遇尴尬 70

18．她是不是到更年期了 71

19．老年人如何化解烦恼，找回晚霞 72

六、发愁会引起心理障碍吗 74

1．当今世界上发愁的人是多了还是少了 74

2．发愁会带来心理疾病吗 74

3．我时常会产生报复心，这是心理不正常吗 75

4．焦虑发展到什么程度才会引发心理疾病 76

5．怎么会得上焦虑症的呢 77

6．什么是广泛性焦虑症 77

7．为什么焦虑大多伴随恐惧 78

8．惊恐发作是怎么一回事 78

10．发愁会引起神经衰弱吗 79

9．惊恐发作是心脏病的一种症状吗 79

11．发愁会诱发歇斯底里吗 80

12．歇斯底里的原因有哪些 81

13．强迫症是心理疾病吗 82

14．为什么说轻微的强迫症并无大碍 83

15．过分求美会不会是心理疾病 83

16．“洁癖”就是讲卫生吗 84

17．能不能判断自己是否患有强迫症 84

18．强迫症有简单的自我疗法吗 86

19．饮食失常与心情不好有关吗 87

20．酗酒和吸毒能减愁吗 89

21．发牢骚和抱怨会减轻烦恼吗 89

22．有解决发愁的可行办法吗 91

23．如何有效地调节负性情绪 91

七、发愁会导致自杀吗 93

1．人为什么要自杀 93

2．自杀是否会遗传 94

3．为什么发愁会导致自杀 95

4．哪些人容易自杀 96

6．为什么自杀成了15～34岁年龄段人群的头号死因 97

5．为什么中国的女性自杀要比男性多 97

7．他们风华正茂为什么要走上这条路——当代大学生的自杀专题 99

8．饱经风霜的老年人为什么也要自杀 100

9．你听说这这些名人是怎么死的吗 100

10．为什么当她走上了巅峰，却选择了自己结束这一切——三毛的自杀 101

11．她怎么会忍心杀死自己的孩子——扩大性自杀 102

12．知道吗，自杀是亲人无法承载的痛 102

13．自杀有什么预兆吗 103

14．如何识别自杀前的信号 104

16．有自杀企图者什么时候去看医生 105

15．应该如何找到向社会求助的途径 105

17．存在伪自杀吗，为什么 106

18．如何评估自杀企图的危险性 107

19．干预自杀的紧急措施 109

20．如果你不是医生，怎么干预你亲人或朋友的自杀 110

21．为什么自杀干预需要家庭参加 111

22．为什么企图自杀者决意向那个世界走去——自杀未遂者的反复性 112

23．什么时期是自杀未遂者最危险的时期 112

24．如何对自杀未遂者的自杀行为进行干预 114

2．发愁是怎样影响健康的 115

八、发愁会对健康有影响吗 115

1．发愁会影响健康吗 115

3．发愁会增加生病的风险吗 116

4．发愁会降低身体的抵抗力吗 117

5．发愁会增加癌症的发病率吗 117

6．良好的心情能抗癌吗 118

7．发愁容易得冠心病吗 119

8．发愁为什么容易得冠心病 120

9．发愁者是否要容易中风 120

10．发愁会引发糖尿病吗 121

11．发愁为什么会引起糖尿病 122

12．发愁会导致痴呆吗 123

13．如何延缓痴呆的发生 124

14．慢性疼痛与发愁有关吗 125

15．与心理因素有关的疼痛有哪些 125

16．心情郁闷的妇女容易骨折吗 126

17．发愁者容易疲劳吗 127

18．如何驱散不良情绪，解除疲劳 128

19．发愁会影响性欲吗 129

20．常发愁容易衰老吗 130

21．怎样才能延缓心理衰老呢 131

九、经常发愁者如何调整心情 132

1．你愿意正视自己的万千愁绪吗 132

2．融入社会就会减少发愁吗 133

3．好人气会带来好心情吗 134

4．有事做才快乐吗 134

5．你会向你异性朋友倾诉吗 135

7．面对不幸，你退缩吗 136

6．遭遇打击，你一蹶不振还是更加发奋 136

8．你能为自己设计合适的生活目标吗 137

9．你能积极认同别人的长处吗 138

10．你会运用酸葡萄效应应对挫折吗 138

11．你会知足常乐吗 139

12．你能运用幽默化解困境吗 140

13．学会超脱可以减少烦恼吗 140

14．你会幻想吗 141

15．你能合理地压制自己的需要吗 141

16．你知道如何做到心情宁静、心身和谐吗 142

17．你会适当的自我表现吗 143

18．你能保持积极进取的心态吗 144

19．参加体育运动能改善心情吗 145

20．你会注意自己的饮食吗 146

21．充足的睡眠会赶跑愁绪吗 147

22．你会请求心理医师的帮动吗 149

23．你了解抑郁的药物治疗吗 149

1．厌倦情绪如何产生 151

十、战胜发愁，有哪些技巧 151

2．厌倦袭来时，如何改善 152

3．悲观时，怎样减轻痛苦 152

4．你体验过紧张情绪吗 154

5．紧张时，如何放松 154

6．情绪低落时，怎么重新振作 155

7．烦闷来临时，如何应付 157

8．挫折真的那么可怕吗 157

9．如何抚平受挫的心 159

10．生活中的压力来自何处 160

11．怎样面对压力 161

12．怎样重树自信 162

13．在怎样的情况下，应顺其自然 163

14．工作本是快乐的，如何去享受 164

15．生活本是美好的，如何去享受 164

16．睡眠是生理需要吗 166

17．怎样才能睡得好呢，你为做梦烦恼吗 167

18．有哪些方法可以改善睡眠 167

19．适当运动能使你更愉快吗 168

21．什么样的运动更合适你呢 169

20．怎样的运动最健康呢 169

22．充足的日晒能赶走都闷吗 170

23．饮食与心情有关吗 170

24．健康食谱是什么 171

25．你知道吗，食物的不同搭配也会影响情绪 172

十一、如何应对特定的烦恼 174

1．如何应对小烦恼 174

2．你能控制的事情有哪些 175

3．你无法控制的事情有哪些 175

5．为将来而产生的焦虑，如何克服 176

4．严重的烦恼有哪些 176

6．你为世界而焦虑吗 177

7．如何摆脱对暴力、犯罪和个人安全的焦虑 178

8．你为钱烦恼吗 179

9．工作让你烦恼吗 180

10．健康让你担忧吗 182

11．如何协调人际关系 182

十二、你了解抑郁症吗 186

1．什么是抑郁症 186

3．怎么会得上抑郁症的 187

2．你对抑郁症了解吗 187

4．为什么现在得抑郁症的人越来越多 189

5．平常说的发愁就是抑郁症吗 189

6．那么发愁为什么不等于抑郁症呢 190

7．抑郁症有哪些症状 191

8．判断有没有得抑郁症，有哪些标准 192

9．正常与病理性抑郁的区别何在 192

10．怎么区分抑郁症和焦虑症 194

11．林黛玉患的是抑郁症吗 194

12．怎样早期识别抑郁症 195

13．抑郁症会不会遗传 196

14．哪些人更容易得抑郁症 197

15．哪些因素会增加得抑郁症的风险 198

16．抑郁症能治好吗 199

17．抑郁症可以预防吗 200

18．如何自我预防 201

19．出现哪些情况应警惕抑郁症复发 202

1．因消化不良去医院，医生说是抑郁症，怎么回事 204

十三、抑郁症有哪些表现类型 204

2．疼痛难愈也是抑郁症吗 205

3．能吃能睡，也会得抑郁症吗 207

4．抑郁症病人也有快乐的时候吗 208

5．比噩梦更可怕的日子有尽头吗 209

6．为什么我的春天没有花朵 211

7．如愿生了胖儿子，我却不高兴，为什么 212

8．男性也可能发生产后抑郁症吗 214

9．产后抑郁症对孩子有什么不良影响吗 215

10．如何应对产后抑郁 216

11．谁说童年都充满阳光 217

12．儿童抑郁症的早期征兆是什么 219

13．如何帮孩子赶走抑郁症 220

14．麻烦的月经终于没有了，我为什么却闷闷不乐 221

15．都是琐事惹的祸吗 223

16．老年抑郁症与老年性痴呆怎么鉴别 224

17．悲悲凄凄的生活 225

18．怎样治疗心境恶劣 226

2．从哪里可以获得有关抑郁症的知识 228

1．在哪里能获得帮助 228

十四、如果靠自己无法摆脱抑郁，怎么办 228

3．有电话咨询吗 230

4．什么时候去看医生 230

5．为什么中国人不愿意承认自己抑郁 231

6．到什么医院，哪个科室去看病 232

7．普通医师对抑郁症了解吗 233

8．综合性医院对抑郁症的认识状况如何 234

9．如果确诊为抑郁症，正确的防治策略是什么 234

10．抑郁者应注意的事项有哪些 235

11．患了抑郁症应该在家休息吗 236

12．抑郁症需要住院治疗吗 237

13．抑郁者需要心理治疗吗 238

14．抑郁症的预防包括哪些内容 238

15．抑郁症者应如何调理，有何禁忌 239

十五、如何战胜抑郁症 242

1．得了抑郁症怎么办 242

2．抑郁疾病会自动消失吗 242

4．抑郁症怎样治疗 243

3．靠自身的努力能战胜抑郁吗 243

5．有必要总是吃药吗 244

6．抗抑郁药有哪些不同类型 245

7．你了解抗抑郁药物的价格吗 246

8．抗抑郁药毒性大吗 247

9．抗抑郁药物有何副作用 247

10．长期服抗抑郁药会对身体产生不良影响吗 248

11．药物会影响性格吗 249

12．如何选择抗抑郁药 249

14．抗抑郁药何时会起效，如何更换药物 250

13．抗抑郁药服药的时间应该有多久 250

15．你了解抗抑郁药的停药方法吗 251

16．服药期间，工作、生活方面需注意哪些问题 251

17．在食物方面有什么忌讳吗 252

18．中药可以防治抑郁症吗 252

19．电休克治疗适用于哪些抑郁病人 253

20．电休克治疗会损害大脑功能吗 253

21．心理治疗对治疗抑郁症有什么意义 253

22．抑郁症心理治疗方法有哪些 254

24．如何用认知治疗来改变自己错误的认知 255

23．哪些抑郁症病人适合心理治疗 255

25．抑郁症的社会治疗有哪些 256

26．开给抑郁女性的心理处方是什么 257

27．社会支持是对抗抑郁症的重要措施吗 258

28．运动是治疗抑郁症的“良药”吗 258

29．夫妻疗法是治疗抑郁症良药吗 259

30．荤素搭配可防老年抑郁症状 260

31．针灸治疗抑郁症有效果吗 261

32．抑郁患者如何排除失眠的困扰 262

33．需要定期复诊吗 262