少儿健身与娱乐 我跟妈妈学PDF电子书下载

目录 1

一、运动有助于少儿生长发育 1

1．生命在于运动 1

2．体育锻炼有助于少儿骨骼、肌肉的正常发育 4

3．运动有助于长高 6

4．体育锻炼有助于形成正确的身体姿态 9

5．运动有助于防治“小胖墩”和“豆芽菜”体形 10

6．体育锻炼有助于开发智力 12

7．运动能提高少儿心血管系统功能 14

8．运动能提高少儿呼吸系统功能 16

9．运动可增强少儿身体抵抗疾病的能力 18

10．户外活动可预防软骨病和佝偻病 20

二、少儿身体发育特点及适宜的运动 22

1．婴儿（0～1岁）身体发育特点及动作特征 22

2．帮助婴儿活动身体是人生体育的第一步 24

3．适宜婴儿的身体活动 27

4．幼儿（2～3岁）身体发育特点及基本动作特征 29

5．适宜幼儿的身体活动和游戏 33

6．幼儿体育的教养 35

7．学龄前儿童（4～6岁）身体发育和动作能力特点及适宜的活动 38

8．学龄前儿童体育活动的指导要点 40

9．学龄儿童（7～12岁）身体发育特点及运动能力特征 43

10．要重视学龄期儿童日常生活中的身体锻炼 45

11．少年（13～17岁）身体发育特点 49

及运动能力特征 49

12．少年时期体育锻炼的任务、内容和手段 50

三、在游戏和娱乐中健身 55

1．生动活泼的动物模仿操是学龄前儿童健身的好方法 55

2．女孩子最喜欢的游戏——跳皮筋 61

3．儿童喜爱的娱乐与健身活动——放风筝 67

4．你会打陀螺吗 70

5．发展下肢力量和协调能力的游戏——跳房子 71

6．学会踢毽子 75

7．呼啦圈既有趣又健身 79

8．跳绳能全面锻炼身体 83

9．蹦床游戏有益于提高少儿运动感觉 87

10．既能增强体质又能锻炼勇敢精神的旱冰 91

11．家庭小乒乓球 94

12．在旅游中健身 96

四、少儿健身锻炼的内容与方法 100

1．体操运动有哪些 100

2．给小婴儿做被动体操 102

3．帮助大婴儿做主动体操 108

4．天天做广播体操 112

5．从小就做健美操 114

6．保护视力，勤做眼保健操 116

7．防治少儿脊柱侧弯的体操 118

8．防治少儿驼背的体操 125

9．“X形腿”和“O形腿”矫正操 128

10．儿童“小胖墩”减肥良方 131

11．游泳是促进少儿身体全面发展的运动 134

12．游泳要注意安全与卫生 135

13．跑步的健身价值和锻炼方法 139

14．跑步中的注意事项 141

15．羽毛球是简单易行的健身运动 143

16．三大球运动的特点与健身 146

17．冰雪运动与健身 148

18．骑自行车能发展少儿平衡能力和身体素质 150

19．日光、空气和水是大自然的珍贵礼物 152

20．日光浴的方法和注意事项 155

21．空气浴的方法和注意事项 157

22．冷水浴的方法和注意事项 159

23．棋类运动有利于思维能力的发展 161

五、少儿健身活动应遵循的原则 164

1．培养锻炼兴趣的原则 164

2．循序渐进原则 166

3．全面锻炼的原则 167

4．持之以恒原则 169

5．从实际出发，区别对待原则 170

6．直观与思维相结合原则 171

7．量力而行原则 173

8．加强卫生监督、注意安全的原则 173

六、运动中的卫生监督和安全常识 176

1．运动前要检查运动场地和器材 176

2．要注意运动时的服装和衣着卫生 178

3．怎样安排儿童少年体育锻炼的时间 179

4．不同季节锻炼的方法及注意事项 182

5．锻炼前不可忽视准备活动 185

6．锻炼后应该做整理活动 187

7．饭后不宜立即运动 189

8．运动后饮水要适度 190

9．儿童少年不宜过早、过多地进行负重练习和静力性运动 192

10．少女在月经期能否参加体育锻炼 194

11．要注意预防运动损伤 195

12．儿童少年常见的运动损伤及其处理 198

13．怎样制定少儿运动处方 200

14．健身锻炼与合理营养 202

七、少儿体质与运动效果评价 206

1．什么叫体质 206

2．用于评价少儿体质的指标有哪些 207

3．少儿体质的评价方法及标准 210

4．少儿身体锻炼效果的评价 212